Ha fontolgatja, hogy elkezd edzeni az edzőteremben, akkor lehet kételyek vagy félelmek arról, hogy milyen lesz az első nap. Valójában, és attól függően, hogy milyen fizikai aktivitást kíván végezni, az edzőteremben kezdheti legyen egy kicsit kínos és drága.
Amikor az edzőteremben kezdi, elengedhetetlen a célkitűzés és az ennek a célnak megfelelően elvégzendő munka irányítása.
Például, ha megpróbálja súly vagy izomtömeg növelése, a képzés és az igény eltérő lesz, mint ha azt néznéd maradjon formában, vagy csak lazítson.
Egy jó szakember segítsége
Nagyon fontos, hogy az edzőteremben kezdve jó szakember segítsége legyen, segítsen nekünk tervezze meg az általunk végrehajtandó cselekvési tervet. Értem a képzési terv.
Néhány tipp az első napokra
- be legyen pozitív és türelmes. Nem az a fontos, hogy azonnal eredményt érjünk el, hanem hogy alkalmazkodjunk a testmozgáshoz.
- kell az egyes mozdulatok helyes technikájára koncentrálva, az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásáról. És egyúttal abban, hogyan lehet elkerülni a sérüléseket.
- Ha az általunk végrehajtott gyakorlatok magukban foglalják súlyemelés, az alkalmazott technika elengedhetetlen. Nagyon sok kell óvakodjon a túlsúlytól, nemcsak a sérülés veszélye miatt, hanem a másnapi merevség miatt is.
- El az üléseken eltelt időt fokozatosan kell növelni. Ne vigye túlzásba a munkarendjét. Az első nap csak egy kis idő legyen, a második egy kicsit hosszabb stb.
- Az osztályok sok emberrel, különösen az edzőterem első napjaiban, nem sokat tanul, és nem is működik jól.
- Ne felejtsük el bemelegítő és nyújtó gyakorlatok az ülés után.
Ruházat és felszerelés
Azoknak a ruháknak, amelyekkel edzőterembe jársz, biztosan lenniük kell hűvös, kényelmes, olyan anyagból készült, amely eltávolítja az izzadságot, és nem halmoz fel nedvességet.
Nem hiányozhat jó törülközőt izzadságért, víz a megfelelő hidratálás érdekében stopper, szükség esetén kesztyű stb.
Képforrások: Cambiatufisico / Fape Point