Sokan kíváncsiak, hogy mikor a legjobb idő az edzésre. Tulajdonképpen tény, hogy nem tudjuk, de elméletileg úgy gondoljuk, hogy reggel az első dolog, amikor elégetjük a legtöbb kalóriát.
A sport és a gyakorlási idő minden ízlésnek megfelelő gyakorlat. Ha a gyakorlás feltételezi a fogyás tényét, biztosan szeretné tudni, mi az a nap legjobb pillanata gyakorolni azt. Egyes szakértők szerint sok elmélet létezik, és mindegyiket felül kell vizsgálni.
A legjobb idő az edzéshez
Különféle elméletek támasztják alá, hogy mikor van a legjobb idő a sportoláshoz. Sokuk véleménye szerint az, hogy betartsunk egy rutint, és akkor tegyük, amikor úgy gondoljuk, hogy szervezetünk a legfogékonyabb erre.
Reggel sportolni
Mindig is társult az első dolog reggel mert kezdje a napot teljes életerővel és hogy képes legyen elégetni mindazokat a tartalékokat, amelyek még megmaradtak. Ha többet szeretne megtudni erről az elméletről, számos további alapelem támasztja alá:
- A nap elindításával a szervezet mindent aktivál cirkadián ritmusok, több az energia, és ez arra ösztönzi a tevékenységet, hogy kevesebb erőfeszítéssel végezze el. Továbbá, ha éhgyomorra történik, sokkal jobb lesz a fogyás.
- Egyes szakértők már arra számítanak, hogy a legjobb időpont az lenne reggel 7, mivel aktiválja a biológiai órát, és ez azt jelenti, hogy többet éget és aktívabb lesz a nap folyamán. Ha éppen ellenkezőleg, a nap végén megtörténik, ezek az előnyök csökkenni fognak.
- Éhgyomorra kell sportolni? Ez valóban személyes ügy, mivel egyes források azt állítják, hogy a böjt minden tartalék elégetését okozza. De ez nem meggyőző adat, hiszen vannak olyan szervek, amelyeknek valami gyomrával kell felébredniük, és ezt még a magas szintű sportolók sem engedhették meg maguknak.
- Még a reggeleknek is sok más előnye van. Emberek sokkal aktívabb testtel kezdik a napot és ez beindítja az anyagcserét. Amikor ilyenkor sportol a boldogság hormonjait választják ki (endorfin, szerotonin és dopamin), és ez ahhoz vezet, hogy egész nap aktívan szedjük őket. Magukban hordozzák a stressz előnyeit és kontrollját, és sokkal felemelkedettebbé teszik.
- Ha merünk korán kelni akár javítjuk az alvási ciklust és ez segít nekünk jobban aludni éjszaka. Sok ember számára, ha így kezdi a napot, megnövekszik az energia, aktiválja az összes érzékszervet, és könnyebben koncentrálhat.
Sportolj este
Más elméletek támogatják az éjszakai sportolást. Még azt is támogatják, hogy jobb ebben az időben gyakorolni, és nem reggel. A Weizmann Institute of Science (Izrael) tudósai jóváhagyták az eredményeket sokkal előnyösebb lenne, mivel ebben az időben a test sokkal kevesebb oxigént fogyaszt. Még azt is alátámasztják elméletüket, hogy megmutatják, hogy ez az, amikor több energiánk és erőnk van, és ezért sokkal nagyobb az ellenállásunk.
A test testhőmérséklete sokkal magasabb és edzés közben sokkal könnyebb bemelegíteni. Így jobb edzésritmus érhető el. sokkal több kalóriát kell elkölteni. A férfiaknak is megvan a legnagyobb előnyük, mivel ebben az időben náluk van a legmagasabb tesztoszteron-csúcs, ezért nagyobb az erejük.
Milyen órákat válasszunk?
Sok sportoló és fitneszszakértő egyetért abban, hogy azt választják, amelyik a legjobban illik a jobb ütemtervhez és egyenletes amikor a szervezetnek szüksége van rá. Nem edzhet reggel, ha a teste nem áll készen rá, vagy amikor nincs kedve. Ha vonakodva tesszük, sokkal alacsonyabb lesz az intenzitás szintje, ezért nem fog jól teljesíteni. Vannak, akik még este is várnak rá, és sokkal fáradtabb a szervezetük. A legjobb megtenni amikor a tested energikusabb és produktívabb.
Fontos a rendszeres sportolás
Nem kell ragaszkodnia az adatokhoz, ha úgy gondolja, hogy a legjobb reggel vagy este megtenni. A szakértők ezt javasolják amikor a „testnek és elmének” szüksége van rá, és te emancipált vagy. Célszerű az ütemterv figyelembevétele nélkül, sőt folyamatosan csináld hogy a szervezet alkalmazkodjon ahhoz a rutinhoz. Egy heti edzés és egy jó diéta elég lesz a jobb eredmény eléréséhez.
Ha az az elképzelés, hogy az egészség vagy a fizikai megjelenés javítása érdekében gyakoroljon, jobb, ha hangsúlyozni kell, hogy ezt meg kell tennie amikor a szervezetnek szüksége van rá. Sokan akkor teszik ezt, amikor munkájuk vagy szükségük van rá válasszanak időpontot erre És bár az idő függ, a legjobb módja annak, ha ezt akkor tedd, amikor tested szükségletei lehetővé teszik.