El légi jóga néven is ismert antigravitációs jóga vagy légi jóga. Amint a saját neve is mutatja, ez egy olyan gyakorlat, amely abból az ősi tudományból származik, amelyből származik India. Ezért azzal is jár meditációs szokások Ázsia hagyományos vallásai közül. Hasonlóképpen egyesíti őket a felfüggesztésben végzett gyakorlatok ősi elméleteivel.
Nem szabad összetéveszteni a hívással légi tánc amit néhány cirkuszi műsorban láthat. Ebben az esetben a tiszta esztétikai szépségre törekednek, míg a légi jógában a lelkiség. Hogy bátorítsuk, hogy próbálja ki, elmagyarázunk mindent, amit erről a tudományágról tudnia kell.
Hogyan gyakorolható a légi jóga?
A légi jógát teljes mértékben gyakorló személy
Az első dolog, amit tudnod kell, az a légi jóga erősíti és serkenti mind a fizikai, mind a lelki oldalt és még érzelmeket is. Hasonlóképpen harmonikusan egyesíti a fogalmakat hagyományos jóga más tudományágakkal, például pilatessel, gimnasztikával, tánccal és relaxációval.
Sőt, minden embernek megfelel, oly módon, hogy akár profi sportolóként, akár a klasszikus jógát kedvelően gyakorolhatod. Még csak korhatár sincs. Ez egy mindenkire érvényes tudomány. Megvan különböző szinteken és rugalmasan növeli egyik-másik előnyét. Például vannak légi jóga gyakorlatok, amelyek inkább a relaxációra irányulnak, mások tonizálnak, vagy sportosabbak.
Valójában nem is kell lógnia az egész foglalkozás alatt, szüneteket tarthat, és mindenekelőtt módosíthatja a testtartását. Ezzel kapcsolatban a bonyolultságnak három fokozata van. A nulladik szint alapvető, és helyreállító célokat szolgál. Csont- vagy mozgásproblémákkal küzdők megtehetik. Terhes nőknek is jó.
Ami az első szintet illeti, ez különböző testhelyzetek végrehajtásából áll, de a talajjal érintkezve. Ez már a harmadik szint, amiből készült akrobatikus alakzat. Ha úgy döntesz, hogy gyakorolod, tested legtöbbször a levegőben vagy megfordulva lesz. Vagyis lehajtott fejjel.
A hinta
A levegő jóga hinta
Mindenesetre a gyakori eszköz az a hinta. Ezt a nevet egy széles kendőnek adják, amely a mennyezetre van felfüggesztve, és amelyen a gyakorlatokat végzik. A sportgyakorlás más eszközeihez hasonlóan megjelentek a kifinomultabb hinták. Így jelenleg csúszásmentesek vagy ejtőernyős szövettel vannak, hogy törés nélkül ellenálljanak a nehéz súlyoknak.
Ezen kívül immár kiegészítőket is tartalmaznak, így különböző gyakorlatokat végezhetsz az anyag különböző pozícióba helyezésével. Például a többfunkciós szíj a trapézhoz, amely lehetővé teszi olyan inverziós terápiák elvégzését, amelyekkel a gerinc dekompressziós állapotba kerül.
Mindezektől eltekintve a hinta rögzítőelemekkel van a mennyezethez rögzítve, amelyhez a szövetet hosszabbító hevederek rögzítik. Így eltávolíthatja, ha nem használja. De a műszereinél fontosabbak azok az előnyök, amelyeket a légi jóga kínál.
a légi jóga előnyei
Egy tanuló légi jógaórára készül
A jógához, az ősi tudományághoz képest, amelyből származik, ez a gyakorlat sokkal frissebb. Ugyanakkor azt is ősi tudás ihlette. Mint már elmondtuk, bátyjával ellentétben az ő gyakorlatait felfüggesztve végzik a hintán.
Ezen kívül ötvözi a testi és lelki a tisztán művészi plaszticitása miatt. Szóval ez is nagyon szórakoztató. Sőt, akik elkezdték csinálni, azok hamar kiakadtak. És számos előnnyel jár az egészségedre nézve.
Így javít bizonyos keringési problémákon. Mivel a hintán felemelkedik a lábad, ez teszi nyirokelvezető hatás. Ezzel pl. csökkenti a cellulitot. Ezen túlmenően, mivel különböző mozgásokat igényel, erősíti a gerincet és enyhíti a hátfájást. Ha olyan munkája van, ahol sok időt tölt ülve, akkor tökéletes lesz a kontraktúrák megszüntetésére.
Hasonlóképpen, mint minden fizikai gyakorlat, javítja a légzést, hanem erősíti az ízületeket és erősebbé teszi a hasizmokat. Az egyensúly- és akrobatikus gyakorlatok tökéletesek ezeknek az izmoknak. És mindezt a testhelyzetek erőltetése vagy az izmok túlterhelése nélkül.
Másrészt ha akarod lefogy, ez is tökéletes tudományág. Egy ötven perces munkamenet során megteheti körülbelül háromszázhúsz kalóriát éget el, ugyanaz, mint egy óra jó tempóban sétálni. És mintha ez nem lenne elég, segít újradefiniálni a sziluettjét. Emellett a légi jóga is jó izomrehabilitációs terápiák.
De ez a gyakorlat a szellem és a lelkiállapot támogatására is szolgál. A hagyományos jógához hasonlóan ez is hozzájárul ahhoz csökkenti a stresszt és a szorongást. Más értelemben ez segít jobban koncentrálni és hogy megfelelő egyensúlyban legyen az elme és a test között. Mindezzel serkenti mentális tisztaságát, sőt kreatív képességét is.
De mindenekelőtt a légi jóga az nagyon vicces. Ha megteszed, biztos lehetsz benne, hogy ki fogsz lépni a megszokott rutinokból, és jól fogod érezni magad. Ha azonban még soha nem tetted, akkor a kezébe kell tenned magad profi oktatók. Mert bár nincs szükséged előzetes edzésre, de nem könnyű és sérülést szenvedhetsz.
Hol lehet légi jógát gyakorolni
Számos edzőterem és sportközpont kínál már légi jógaórákat
Hazánkban sok olyan központ van, ahol élvezheti ezt a tudományágat. Valójában a honlapja szerint a légi jóga megalkotója spanyol Raphael Martinez, aki feltalálóként regisztráltatta. Azonban bárki, aki rendelkezik megfelelő képzettséggel, vezetheti ezt a gyakorlatot.
Ezért nemzetünk szinte minden városában vannak légi jóga terei. Néhányban azok lesznek szakközpontok, míg másoknál kb edzőtermek, amelyek tartalmazzák tevékenységeik között. De mindenesetre nem lesz nehéz Önnek ebben a tudományágban osztályokat találnia a városban. Amit ellenőrizni kell, az az, hogy a foglalkozásokat vezető személy személy-e megfelelően képzett érte.
Összegzésképpen: légi jóga Ez egy olyan gyakorlat, amely ötvözi a sportot és a spirituálist. Nem hiába, a nevét adó indiai tudományból származik, és nagyon régi időkre nyúlik vissza. ez egy gyakorlat nagyon jót tesz a testi és lelki egészségednek. De mindenekelőtt nagyon szórakoztató, és könnyebb, mint gondolnád. Merd gyakorolni és nézd meg.