A vizualizáció a magadba nézés módja vagy technikája, hogy önmagát vizualizálja fő célként. Lehetetlennek vagy szokatlannak tűnik, de ez gyakorlat sok pszichológiai szempontból jót tesz.
Objektíven gyakorold fantáziádat, ez sokkal jobban segíthet felkészülni erre az életre. És az, hogy valóságunk összefügg a gondolatainkkal. Meg kell töltenünk elménket pozitív ötletekkel és képekkel annak érdekében, hogy megkapjuk, amit akarunk.
Mi az a kreatív vizualizáció?
A következőket tartalmazza: képzelje el magát, amikor szemtanúja lehet olyan helyzeteknek, amelyeket szívesen megtapasztalna, ahol a jövőt jobban megtervezheti és kivetítheti a jelen jobb megélése érdekében. A gondolkodásról szól és képzelje el azokat a helyzeteket, amelyek összetettek lehetnek az Ön számára, ahol a főszereplő vagy, és próbáld összpontosítani, hogyan élj és oldd meg pozitívan ezt a helyzetet.
Ezzel az alakkal az ilyen típusú vizualizációval és koncentrációval reflektálunk, a kívánt pillanat. El kell képzelnie a serkentő pillanatokat és elég erőseket ahhoz képes legyen a lehető legjobb irányba újrateremteni ezt a helyzetet.
Ez a megjelenítési forma nagyon jól működik a félénk emberek számára, némi lemondással fenntartani a kapcsolatokat másokkal, vagy akár fóbiát érezni a nyilvános beszédért. Képzelheti el önmagát, olyan vetületeket vetíthet ki, amelyekben látja magát beszélni, akár főszereplőnek lenni és ezt a helyzetet sikeresen megoldani, igen nyugodtan és biztonságosan kell érzékelnie ezt a pillanatot.
Hogyan kell gyakorolni a vizualizációt?
A megjelenítés nem arról szól, hogy bárhol és bármikor újjáteremtsenek egy helyzetet. Ezt a gyakorlatot alkalmaznia kell Egy csendes helyen, legyen kényelmes és mindenekelőtt lazítson. Kicsit közelebb kerül a meditációhoz, a koncentráció ereje miatt. Becsuknia kell a szemét, és egy sor lélegzetvételen keresztül el kell lazulnia, és meg kell próbálnia vizualizálni ezt a pillanatot.
Meg kell kerülje az újrateremteni kívánt ötletbe keveredő gondolatokat. Amikor eléri a célját, vizualizálja azt a részletet, és képzelje el azokat a tárgyakat és elemeket is, amelyek ennek a környezetnek a részei lehetnek. Abban az időben meg kell mérlegelje a jelenetet, és képzelje el, hogy újra létrehozza ezt a jelenetet.
Képzelje el mélyen ezt a pillanatot: hogyan fogsz felöltözni, a hőmérséklet, az illatok, az emberek, és próbáld felfedezni, milyen érzelmeket ébreszt benned. Büszkeséggel, boldogsággal és elégedettséggel kell örvendeztetnie ezt a jelenetet.
Ez a fő cél, ahol az a jelenet sorsdöntő vagy kompromisszumos lehet, te magad már edzed és tervezed, hogy kielégítő módon megoldható legyen. Ha ezt a gyakorlatot gyakorolja, naponta legalább kétszer, meglátja, hogyan tudja elsajátítani azokat a pillanatokat, amelyek túl nagyok az Ön számára, szinte biztos, hogy valóságod megváltozni kezd.
A vizualizáció ugyanaz, mint a képzelet?
Nem ugyanaz. A vizualizáció, ha jól történik, mindenféle részletre összpontosít, valóságosabb és gyümölcsözőbb. A képzelet jelenetet képzel el mintha filmet néznél meg további részletek nélkül. De igaz, hogy mindkét kifejezés egyesül, a képzelet része ennek a technikának, de gyakorlati és meggyőző módon kell használni.
A gyakorlatban a vizualizációt kell használnia apró részletek elképzelése és apró egyszerű ingerek beengedése. Így fokozatosan edz, hogy erre a nagy részletre összpontosítson. A legtöbb visszatérő és vizualizált esemény általában konfliktusos pillanatok a mindennapi életünkben, hogyan kell vezetési vizsgát tenni, elmenni állásinterjúra, első randira vagy profi sportolókra, ahol szakemberekhez mennek, hogy versenyhelyzeteket oldjanak meg, és ahol el kell hinniük, hogy nyerni fognak.
Hogyan hat a vizualizáció agyunkra?
Töltsd meg tudatunkat pozitív ötletekkel és képekkel, ez az elménk képzése a helyes megjelenítésre, anélkül, hogy bántana minket. Ez a fajta ismétlés ha visszafogottak, elvezetnek bennünket a helyes út megtalálásához.
A gondolatok típusát minden ember meggyőződésével mérik. Ha nem változtat a gondolkodásmódján, akkor minden, ami a mindennapi életben történik, megismétlődik. Ilyen módon, ha az elméd lusta, akkor valószínűleg elveszi a motivációt, hogy szilárd maradjon.
Ezért a megjelenítést az ember érdekében kell elvégezni, de tiszteletteljes módon. Az emberek diszkréten lépnek kapcsolatba, de olyan következményekkel, amelyek előnyöket generálhatnak maguknak. Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni az önző viselkedést mások előtt, ha a dolgokat úgy jelenítjük meg, mint a személyiségünk, valószínűleg nem valós helyzetet vizualizál.
Ezért az alázatnak léteznie kell ezen a személyen belül, és nem szabad összetéveszteni az önzetlenséggel. Meg kell próbálnunk megtölteni mentális terünket tényekkel, megerősítésekkel és pozitív ötletekkel, és mindenekelőtt összhangban kell lennie azzal, amit el akarunk szerezni. Ez a gyakorlat az idő múlásával segít megvalósítani azokat a jeleneteket, amelyeket képviselni akarunk és ezáltal egész nap kidolgozzák és formalizálják őket.