Hogyan lehet növelni az önbecsülést

Hogyan lehet növelni az önbecsülést

Az önbecsülés az a megbecsülés, amelyet az ember magáról vall. Ha ez a fajta észlelés alacsony, akkor azt önmagunk szubjektív vagy kényelmetlen megjelenítéseként értjük, nem pedig önmagunkat értékelik. Minden alapja lesz életünk során bekövetkezett érzések, érzések, tapasztalatok vagy gondolatok vagy egy adott pillanatban, hogy ez a fajta érzés személyes pillanatunkhoz kapcsolódjon. Ezért el kell érnünk az önbecsülést.

Az alacsony önértékelés negatív megítélés önmagáról. Számos olyan tényezőt hordoz magában, amelyek nagyon korlátozhatnak minket a mindennapi életünkben, és ez az, hogy ezek közül sokan megpróbálják felismerni ezt a problémát, vagy szakemberhez fordulnak, hogy segítsenek nekik felismerni a problémájukat és hogyan megoldani.

Tünetek, amelyeket alacsony önértékelés szenved

Mindannyiunknak van egy mentális képe önmagunkról, hogy kik vagyunk, hogyan viselkedünk mások előtt, hogy jók vagyunk-e és mozdulatlanok vagyunk, mérlegelve minden gyenge pontunkat. Itt van, amikor formáljuk a képünket kicsiből a mai napig és önképet készítünk. Ez a rész az, amikor saját kritikánkat vesszük fel, és felmérjük, mi az önértékelésünk, ha az magasra vagy alacsonyra vált. Az alacsony önértékelésre figyelmeztető fő tünetek a következők lehetnek:

  • Nem érzi magát boldognak önmagával mindig lemarad minden döntésről, és ezt aláhúzza az önbizalom hiánya.
  • Nem akarja kifejezni tetszését és véleményét amiért fél, hogy nem becsülik meg helyesen. Ezért nem lép gyakran kapcsolatba másokkal, mert úgy gondolja, hogy ez nem fog tetszeni neked, vagy nem fog jól csinálni.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést

  • A végéig nem törekszik arra, hogy megkapja, amit akarFélúton lehet, hogy már bedobta a törülközőt arra gondolva, hogy nem fog sikerülni. Ez azért van, mert úgy gondolja, hogy nem elégedett azzal, amit tesz, hogy lehetne jobb is, és ez könnyen demotivál.
  • Sokszor könnyen rálépnek, mivel nem mered ráerőltetni a karakteredet, amikor arra szükség van. Úgy gondolja, hogy bármely döntés vagy vélemény kudarchoz vezethet. Ez azért van mindig nehéz kezdeményezned mivel alábecsüled magad társadalmi helyzetekben, és úgy gondolod, hogy ez nem fog tetszeni neked.
  • Látod, hogy mások feletted vannak, és olyanok lennél, mint ők. A jó érzéshez gyakran gyakrabban kell mások jóváhagyása. Eredményeit a szerencsének, a külső okoknak, kudarcait pedig saját magának okolja.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést

Ezt el kell ismerni az alacsony önértékelés nem segít abban, hogy emberként növekedj. Hosszú távon viselkedési és párkapcsolati problémákat okoz hogy másokkal akarunk szembenézni, szorongást és stresszt okozhat. Depressziót és kevés önbizalmat okozhat, ezért nagyszerű jogorvoslatot kell alkalmaznia, biztonsággal és kitartással:

  • Keresse meg az ok okát. Talán az okot kiszorítja egy gyermekkori probléma, és az eredet ismerete és keresése nagyobb bizalmat adhat Önnek. A gyermekkor a jövőnk személyiségének oszlopa és ha komoly nézeteltérést szenvedtünk, akkor jobb, ha sok önsegítéssel vagy szakmai segítség igénybevételével legyőzzük.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést

  • Ne forogjon tovább a fején. Ha azzal akarsz kezdeni, hogy segítesz magadon, ne gondolj mindig ugyanazon a dolgon. Meditálhatja gondolatait, kereshet egy pillanatnyi kikapcsolódást és elvégezheti a kreatív vizualizáció, De a szorongás és a feszültség pillanataiban ne kényszerítsen mindig arra gondolni, aminek nem lehet kiútja, ha nem gondolkodunk reálisan.
  • A cél az, hogy boldog legyünk. Keresse meg mindazokat a pillanatokat és eseményeket, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát és boldog legyen. Mindent, ami pozitívvá tesz, értékelje úgy, ahogy megérdemli, látni fogja, hogy sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, és tudnia kell, hogyan lehet ezeket kihasználni. Nagyon szeresd magad.
  • Állítson be olyan célokat, amelyeket teljesíteni tud. Könnyű kihívások, melyeket magad elé állíthatsz, és amelyeket képesnek látsz legyőzni. Apránként növelhetjük azt, amit javasolunk magunknak, és ez segít növelni az önbecsülésünket. Meg kell tanulnia, hogy ha nem először jön ki, és kudarcot vallunk tanulni fog bennünket a hibáinkból, Ott kell elősegítenünk tudásunkat és más módon kell csinálnunk, soha ne szakítsuk meg ezt a kezdeményezést.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést

  • Ne hasonlítsa össze önmagát, és ne kritizálja magát keményen. Koncentrálnia kell önmagára, és nem irigyelnie mások életét. Az első dolog, amin dolgoznod kell fogadj el és bocsáss meg neked. Remekül működik, ha levelet írsz magadról. Írja le mindazt, ami nem tetszik magában, és mindent, amiért bűnösnek érzi magát. Még ha több napra is szükség van a megírásához, ne felejtsen el minden részletet. Innentől kezdve konstruktív kritikát fogalmaz meg, és értékelje, mit javíthatna. Végül búcsúzzon el attól a levéltől, darabokra tépve.
  • Meditálj a napodon minden este. Csak te értékelheted azokat a pozitív dolgokat, amelyek történtek, hogy jó nap legyen belőle, és ha még nem történtek, mindig legyen hálás mindenért, ami valamilyen logika szerint megtörtént. Maradjon a jó mellett, és utasítsa el a negatívat, ha hosszú távon követi ezt a példát, segíthet az önbecsülés emelésében.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.