Hogyan kerüljük el a narancsbőrt a férfiak

Hogyan kerüljük el a narancsbőrt a férfiak

Férfiak is cellulitban szenved. Nincs az a test, amely ellenállna a rettegett lokalizált zsírnak, a vékony férfiaknál még váratlanul is megjelenik. Ha Ön is azon emberek közé tartozik, akik hajlamosak narancsbőr kialakulására, itt a legjobb tippeket adjuk hogy elkerülje ezt a zsírt.

A férfiak alacsony százaléka szenved általános narancsbőrtől a testén. A nőkhöz képest mindössze 10%-uk szenved ettől és egész testükben. Is megjelenik a lábakon, a hason, a fenéken és a karokon és lehet hormonális probléma, egészségtelen életmód, amihez a helytelen táplálkozás is tartozik.

Hogyan alakul a cellulit a férfiaknál?

Cellulit egy kompakt zsírfelhalmozódás amely a bőr mély rétegeiben telepszik meg. Általában a túlzott zsírfogyasztás vagy a alacsony kalóriatartalmú égés amelyek zsírokká alakulnak. A férfiak általában olyan területeken halmozódnak fel, mint a derék és a has.

Ne maradjunk annyiban, hogy a férfiaknak nincs narancsbőrük, mert sokan igen. De igaz, hogy ők sokkal jobban megszabadulnak a boldog zsírtól. A nőknek sok az ösztrogénjük, a férfiaknak pedig sokkal kevesebb. Ez a tényező segít abban, hogy ne halmozódjanak fel zsír testük bizonyos területein, mint például a comb és csípő. Ezenkívül a férfiak magas tesztoszteronszintje sokkal jobban megolvad az elfogyasztott zsírtól.

A bőr összetétele vagy szerkezete a férfiaké más. Kialakulnak a bőr mély rétegei függőleges kamerákkal és ezért hajlamosak sokkal jobban felhalmozni a zsírt. A férfiaknál ezek a kamrák kisebb egységekben és átlósan vannak felépítve, így a zsír sokkal jobban eloszlik.

Hogyan kerüljük el a narancsbőrt a férfiak

Hogyan lehet megelőzni a cellulitist

A férfiaknak és a nőknek is megvannak a maguk kis trükkjei a cellulitisz megelőzésére. Végül is az egyik test morfológiája nem nagyon különbözik, de csak hozzá kell tennünk, hogy sok van A zsír megelőzésének és leküzdésének legjobb módjai.

Mindenekelőtt meg kell próbálni fenntartani Egészséges diéta. Az alkohol és a dohányzás az első dolog, amit szokásként el kell hagyni. Zsírok, különösen telítettek és cukrok ki kell őket zárni az étrendből.

A stressz egy másik tényező ami funkcionális rendszerünk megváltozását okozza. A pszichés változások miatt a szervezet sok esetben elraktározza a zsírt, ami lokálissá teszi.

Milyen étel javasolt?

Bár ezt áttekintettük felesleges zsírok és szénhidrátok kedveznek a narancsbőrnek, vannak olyan ételek, amelyek az ellenkező hatást fejtik ki. Ideálisak a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek hogy ne adjunk hozzá zsírt. De néhány, például az alma, a hagyma, a sütőtök, az ananász vagy a spárga alacsony nátriumtartalmú és káliumban gazdag, ideálisak segítik a folyadékok eltávolítását.

Rostban gazdag ételek kedveznek a bél tranzitjának, és a cellulit megelőzéséhez kapcsolódnak. A teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök gazdagok ebben az összetevőben. Minden citrusfélék A C-vitaminban gazdag és az E-vitaminban gazdag ételek szintén elengedhetetlenek a zsírok megelőzéséhez.

Meg kell tartani a szervezet nagyon hidratáltEz azt jelenti, hogy naponta legfeljebb két liter vizet kell inni. Ezek közé a folyadékok közé tartoznak a természetes gyümölcslevek vagy infúziók, például zöld tea, zsurló vagy zsálya.

A sport és a tevékenység a legjobb szövetségesek

Aktiválni kell Mert a mozgásszegény életmód a legjobb szövetséges a narancsbőr megjelenésében. A sport jó, mert segít aktiválja a vérkeringést és oxigénnel látja el az egész szervezetet. A testsúlyt féken tartó legjobb gyakorlatok a futás, az aerobik, az úszás és a kerékpározás.

Hogyan kerüljük el a narancsbőrt a férfiak

Ha szeretnéd nagy intenzitású gyakorlatok kipróbálhatod a hosszan tartó, mérsékelt aerob intenzitással kevert. Olyan üléseknek kell lenniük, ahol keverednek 20 perces edzések magas és lágy intenzitású, hogy képes legyen felépülni. A Sprint, guggolás sorozat, kitörés, többugrás, evezős és kerékpáros sorozat.

Más típusú kezelések a cellulitisz elkerülésére

Vannak férfiak, akik használják a izom elektrostimuláció fitnek maradni. Ez abból áll, hogy elektromos áramot használnak az izomösszehúzódás előidézésére. Ugyanez az érzés, amikor az agy impulzusokat küld a központi idegrendszernek, hogy szabályozza az izommozgásokat.

A masszázsok ideálisak a keringés aktiválásához és az összes lokalizált zsír eltávolításához. Léteznek cellulit elleni krémek, amelyek hozzáadhatók ehhez a masszázstípushoz. Másrészt vannak olyanok is nyirokmasszázs, pressoterápia és mezoterápia. Mindannyian segítik a visszatartott folyadékok kiürítését a szervezetből.

Íme néhány technika, amelyet követnie kell, ha meg akarja akadályozni a narancsbőrt. Ne fogyassz be több kalóriát, mint amennyit a szervezetedhez tudna adni A testmozgás pedig a zsírmentes test megőrzésének alapja. Ne felejtse el, hogy az egészséges, zsírszegény étrend is nagyban segít.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.