Hastípusok

sörhas

Az egyik probléma, amely mindenkit leginkább foglalkoztat és ami kiteljesít minket, a has. Vannak különböző hasi típusok távozásuk okától függően. Normális esetben a has akkor kezd növekedni, ha nem gondoskodunk az étrendünkről, mert nem sportolunk eleget. Az ülő élet a rossz, kiegyensúlyozott étrendhez adta hozzá a zsírokat, a gyorsételeket és az üdítőket, a has megjelenésének kedvez.

Ebben a cikkben mindent elmondunk neked, amit tudnod kell a különböző típusú hasról, és miért jelennek meg.

Zsír felhalmozódása a hasban

típusú has és zsír

A kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak, miért jelenik meg a has. Különböző okoktól függően ezért jelenik meg a has. Bizonyos tényezők genetikai jellegűek, és annak oka a zsír felhalmozódása a test ezen részében. Minden test másképpen tárolja a zsírt, és el kell fogadnunk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Ha azon emberek közé tartozunk, akik zsírokat halmoznak fel a hasban, nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk étrendünk ellenőrzésére és a gyakori testmozgásra. Lássuk a létező különféle zsírokat:

  • Bőr alatti zsír: Ez válik a michelin megjelenésének fő okává. Ez a hasi michelin szubkután zsír. Ez egyfajta zsír, amely lerakódik a bőr alatt. Ez a legkönnyebb zsírfajta. Csak meg kell állapítania az étrendben az idő múlásával a kalóriadeficitet, és ellenállási gyakorlatot kell végrehajtania.
  • Zsigeri zsír: Ez a legveszélyesebb az egészségre. Ez egyfajta zsír, amelyet a belső szervek körül tárolnak. Ez a fajta zsír szív- és anyagcsere-betegségekhez vezethet. Emlékeznünk kell arra, hogy a WHO nem javasolja a férfiaknál a hasi átmérő 102 cm-nél, a nőknél 88 centiméternél nagyobbat. Ha azonban már meghaladta a hasi átmérő 94, illetve 80 centiméterét, akkor komolyan kell vennie egészségét ezen értékek csökkentése érdekében.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sebesség miatt zsírvesztést okozhatunk. Van, aki túl gyorsan akarja csökkenteni a zsírszázalékot. Nem tehetünk úgy, mintha megszüntetnénk egy olyan zsírt, amelyet valószínűleg néhány hónap alatt évek óta felhalmozunk. Következetesnek kell lennie, és létre kell hoznia egy megállapított kalóriahiányt, és azt az idő múlásával fenn kell tartania.

Különböző típusú hasra ható ételek

hasi

A hasunk típusától függően vannak olyan ételek, amelyek jobban hatnak, mint mások, amikor a zsír felhalmozódik a hasban. A kezdéshez tudnunk kell valamit a táplálkozásról. Vannak olyan ételek, amelyeknek jelen kell lenniük az étrendben, és mások, amelyeket száműznünk kell. Az erős és meghatározott hasizom teljes mértékben a zsírszázalékunktól függ, az ajtó gyakorlásától eltekintve. Sok tornateremben végzett felülésnél nem fogjuk kifejleszteni a híres hatos csomagot, de alacsony a zsírtartalom.

Ha fejlettebbek vagyunk az edzőteremben, fontolóra kell vennünk néhány integrált alapvető gyakorlatot. Ez abból áll, hogy a teljes hasat bevonják néhány erőgyakorlatba a hatékonyabb és vonzóbb hasizmok elérése érdekében.

Hastípusok

hasi típusok

Meg fogjuk nézni, hogy melyek azok a leggyakoribb hasi típusok, amelyek az átlagos népességben léteznek.

Sörhas

Ez egy kifejezetten kimondott típusú, és a szegycsont végétől a has alsó részéig terjed. A sörhas neve segít nyomokat adni eredetében, de néha a látszat megtévesztő lehet. Bár ezt a hasat ezen a néven ismerjük, nem kell annyira szoros kapcsolatban lennie a sör mennyiségével, amivel tartozunk. A has típusának oka, amelyről beszélünk inkább a sört kísérő tapasokhoz kapcsolódik. Tudnunk kell, hogy amikor barátokkal vagyunk és sörözni megyünk, akkor a sör mellé tapa-t rendelünk. Ez a snack általában zsíros ételeken alapul, sült, valamint felesleges liszttel és élesztővel. Ezek a tökéletes összetevők az ilyen típusú has megjelenéséhez.

Mindez hozzáadja a mozgásszegény életmódhoz, és kiváltja a sörhas növekedését. A sör üres kalóriát és százalékos alkoholt tartalmaz. Ez nem tesz jót a testnek, mivel méregként értelmezi. Időnként azonban egy sör nem öl meg senkit. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egészséges életritmust sokáig fenn kell tartani. Ne töltsön túl sok időt üléssel, és válasszon egészségesebb ételeket. Az a tanács, amelyet mindenki kap, csökkentse a sör, illetve a szénsavas és cukros italok fogyasztását.

Stressz has

Ez az egyik legkiemelkedőbb hastípus, amelynek átmérője az előzőekhez képest kisebb. Általában olyan embereknél jelenik meg, akiknek kevés az evési idejük, és akik megszokták a gyorséttermek látogatását. Így a lehető leghamarabb visszatérhetnek a munkához és a kötelezettségekhez. Hajlamosak gyorsan és jól megrágás nélkül enni, ami furcsa felfúvódást okoz. anélkül, hogy túl sokat evett volna. Az is jellemző, hogy az ilyen típusú has használói kihagynak néhány étkezést, hogy ne csökkentsék munkájuk arányát.

A másik oka annak, hogy a stressz miatt has van, túl sok koffeintartalmú ital, például a Coca-Cola következtetése. Ebben az esetben a legcélszerűbb az étrend drasztikus módosítása. Sok gyorsétterem működik, amelyek egészségesek, és ez az egészség szempontjából kedvezőbb alternatíva. Ideális esetben szánjon időt arra, hogy jól megrághassa ételeit. Ha egy kis sétát tehet, mielőtt visszamegy a munkába, annál jobb. Ez segít abban, hogy több energiával térjen vissza a munkájához, és hatékonyabban tudja használni az idejét. A pihenés is elengedhetetlen ahhoz, hogy jól tudjon teljesíteni.

Hastípusok: Has

Ez a pocak nagyon könnyen elrejthető és szabad szemmel alig látható. A has alsó részén található, és ez egy kis zsírfelhalmozódás. Általában sok szülő nőnél vagy szülőknél fordul elő a fizikai aktivitás rendszeresen, de rosszul változatos és monoton étrendjük van. Itt javasoljuk a különféle erő- és művészetintenzitású gyakorlatok bevezetését az edzésbe. Színeznie kell az étrendet azzal is, hogy több zöldséget és rostban gazdag terméket vezet be. Ily módon nagyon gyorsan észreveszi a változásokat.

Has úszik

Összefügg a has típusaival, amelyek a nap folyamán fokozatosan megduzzadnak. Reggel viszonylag lapos gyomorral kezdi, és egész nap változik. Ennek oka lehet emésztési problémák, étel vagy gázfelhalmozódás. Érdekes néhány probiotikus ételt bevinni az étrendbe, rostot tartalmazó és nagyon jól rágható ételek. A hipopresszív szolgáltatások is sokat segíthetnek. A testtartás szükséges az ellenőrzéshez.

Remélem, hogy ezekkel az információkkal többet megtudhat a has különböző típusairól.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.