Arról álmodozik, hogy egy csokoládétábla legyen a hasadon, de a felülések puszta gondolata megszédít? Jó hírünk van: lehetséges csökkentse a hasat a férfiaknál, hasizom nélkül! Lehet, hogy nem olyan gyors, mint a hagyományos öngyilkossági módszer, de beválik. Mered felfedezni, hogyan? Talán valóra válik az a célod, hogy ezen a nyáron komplexusok nélkül viselj fürdőruhát, ha következetes vagy. Mert igen, ennek eléréséhez elengedhetetlen a kitartás, és az akaraterő is.
Nem csodaszerekről beszélünk, mert úgy kell dolgoznod rajta, mintha edzőterembe mennél. Valójában a gyakorlat is benne lesz a képletekben, amelyeket bemutatunk. Az egyéb egészséges rutinok mellett, amelyeket mindennapi élete részeként kell megtennie. De csodák nem léteznek, ha a nagyszerű megjelenésről van szó, hacsak nem döntesz úgy, hogy kés alá mész, vagy szuper drága kezeléseken veszed részt. Nem ez a te eseted? Akkor olvass tovább.
Miért van hasad?
Az első dolog, hogy megértsd miért kaptál hasat. A rosszul elnevezett „boldogsági görbe” mögött két ok állhat. Az elsők a gázok, amelyek a szénsavas italokkal való visszaélés miatt jelennek meg, beleértve a szeretett sört is. Emellett gázok keletkeznek a puffadásos ételek miatt, illetve bizonyos esetekben azért, mert az emésztőrendszerünk nem működik jól, és a kelleténél több gázt halmoz fel. Vagy mert lenyeli a levegőt.
A második ok, amiért hasad van, az az zsírt halmoz fel ezen a területen, ami az egyik leghajlamosabb. Ez azon kívül, hogy csúnya, nem tesz jót neked, mert a Hasi zsír Ez azt jelzi, hogy egészségét olyan problémák fenyegetik, amelyek egészen súlyossá válhatnak, ha nem orvosolja őket, és nem kezd el vigyázni magára.
A hasadban lévő zsír felveszi veszélyezteti szív- és érrendszeri egészségét. Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek az indexet kapcsolják össze hasi zsír a cukorbetegség fokozott kockázatával és egyéb betegségek.
Tudva, melyek azok a tényezők, amelyek miatt a hasa egyre jobban hasonlít egy terhes nő hasára, itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan szabaduljon meg tőle. Mert mindkét front megtámadásáról van szó: megakadályozza a gázképződést és a zsírégetést amely már rendeződött, és úgy tűnik, nem akarja elhagyni a méhét.
Így csökkentheti a hasát, felülések nélkül
Férfiak hasának csökkentése Ehhez állandónak kell lennie, és követnie kell azokat a tanácsokat, amelyeket minden nap adunk. Nem baj, ha időnként „szünetet” tartasz, de kérlek, legyen ez egy röpke szünet, és csak időnként.
Kerülje a szénsavas italokat és a puffadást okozó ételeket
Szénsavas italon MINDEN olyan italt értünk, amely szénsavas italt tartalmaz, beleértve az üdítőket, üdítőket, szénsavas vizet és természetesen a söröket. Alkohollal és anélkül, cukorral és anélkül, vagy 0 kalóriával ezek az italok gázt termelnek a gyomorban, és egyáltalán nem jók. Ha csökkenteni szeretné a hasát, hozzá kell szoknod igyon vizet, infúziók és természetes gyümölcslevek és csak jutalomként nagyon különleges napokon igyon egy sört vagy üdítőt.
Legyen óvatos a zsírral!
Arról beszélünk, hogy a férfiak hasa a hasi zsír felhalmozódásának köszönhető, ezért elkerülhetetlen a „rossz” zsír elfogyasztására való maximális odafigyelés. A rossz zsír az, ami a szerelmi fogantyúidhoz ragad, és ami még rosszabb, az artériáidhoz! Olyan étvágygerjesztő, de egészségtelen ételekben rejlik, mint például a péksütemények, gyorsételek, sült krumpli, szalonna és sok más finomság, amelyek szeretnek minket, de ártanak nekünk.
Cserélje ki ezt a rossz zsírt jó zsírokkal: olívaolaj, avokádó, mogyoróvaj, omega 3-ban gazdag halak stb., például lazac vagy szardínia.
Rost és víz az étrendben
Hogy ne legyen hasas, az is nagyon fontos, hogy jól menjünk ki a mosdóba, így kerülje a székrekedést Ez egy újabb aranyszabály. A rostfogyasztás segíthet, de sok vizet kell innod ahhoz, hogy a rost kifejtse hatását, és ne vigyük túlzásba, mert a rostfeleslegtől így is megduzzad a hasa.
Megizzasztani az inget
Nem számít, mennyire izgatott vagy ennek a cikknek a címe miatt, ki kell izzadnod. Aki akar valamit, az kerül valamibe. És hogy csökkenti a hasat, hacsak nem a gázok az egyetlen problémája, akkor muszáj éget a hasi zsír.
Gyakorolnod kell, bármiről is legyen szó, mert a zsírégetéshez erős izomzatra van szükség, és jelenleg az egyetlen hatékony módja az izomfejlesztésnek a helyi testmozgás.
Ne félj, mert ha egyszer rászoktál ezekre a gyakorlatokra, rabjává válsz. Legalább nem hasizmok. A Burpees, The tányérok csuka, The deszka komló vagy a eszkaláció, fantasztikus gyakorlatok a hasi zsírégetéshez és csökkenti a hasat férfiaknál. Nézzük mindegyiket:
- Burpee: A burpee a kedvenc gyakorlat, mert hatékonyabban képes zsírt égetni, mint más tevékenységek. Kezdje úgy, hogy guggolás közben a kezét a padlón nyugtatja, majd mindkét lábát hátranyújtja, felemeli a hasát, végül felugrál.
- lemezek csuka: deszka helyzetbe kerülni a padlón. Ezután ívelje meg a hátát úgy, hogy a fenekét a mennyezet felé emeli, és összehúzza a hasát.
- Deszka komló: ismét deszka, de magasan és összetartott lábbal. Nyújtsa ki a hasát, és ugorjon oldalra úgy, hogy a lábad össze van tartva. Ezután ismételje meg a másik oldalra.
- Hegymászás: deszkában indulsz, kinyújtva, a kezed a földön támaszkodik, a lábad össze. Ezután a hegymászók mozdulatait utánozva mozgasd a lábaidat mászás közben, miközben megfeszíted a hasadat.
Ezen gyakorlatok végzésével és ezen szokások következetes követésével ez lehetséges csökkenti a hasat férfiaknál Nincs hasizom! És mutasd meg nagyszerű testedet.