A has rontja az imázsodat, erre már rájöttél, és azt is tudjuk, hogy nem árulunk el semmit, ha elmagyarázzuk a has hiányának ezer okát, amit adhatunk, kezdve az egészségeddel és természetesen az esztétikán keresztül. Télen hajlamosak vagyunk elhanyagolni magunkat, és hosszú hónapok állnak előttünk, hogy nyaraljunk, mert aggódom, hogy „el kell veszítenem a hasam”. De jön a nyár, és ott van: „megvertelek” arccal néz ránk, és mindenki számára jól látható. Ne halogassa tovább, és vegye figyelembe a élelmiszerek, amelyeket ki kell hagynia az étrendből a fogyás érdekében.
Tudjuk, hogy az ételek nagyon finomak, de a közmondás már ezt mondja:Ahhoz, hogy megmutasd magad, szenvedned kell” és némi áldozatot kell hozni annak érdekében, hogy ebben a szezonban egy irigylésre méltó csokoládéhoz hasonlító nagyszerű testünk legyen, ha úgy dönt, hogy felveszi a fürdőruháját, vagy ha nem látszik a görbület az ing alatt. Vagy talán nem?
Ezúttal az ünnepeket a kedvenc finomságainak kell adnia. Pizzák, péksütemények, hamburgerek és gyorsételek, üdítők, alkoholos italok és igen, ide soroljuk szeretett sörét. Búcsút kell vennie tőlük, legalább néhány hónapra. De megéri.
Milyen ételeket kell törölni a bevásárlólistáról a fogyás érdekében?
Az ördög a közelben van, amikor elmész a szupermarketbe, amikor elveszíted a vágyat a főzésre, vagy későn érsz haza, és ha barátokkal találkozol. De hacsak nem szeretnéd, hogy a sörhasad legyen a sztár a nyári fotóidon, vagy hogy a boldogsággörbe trükközzen veled, akkor erősnek kell lenned.
És vigyázz, nem éri meg, ha azt válaszolod, hogy vékony vagy és nem kell lefogy, mert ezt mondjuk el A vékony embereknek is van hasuk és valójában a hasa nem összeegyeztethetetlen azzal, hogy elhízott vagy nem. Vannak túlsúlyosak, akiknek lapos a hasuk, míg olyan férfiakat és nőket is találunk, akik vékonyak, de a deréktájékon markáns léggömb van. És ez az, hogy a a has okai Sokfélék lehetnek, amint azt alább látni fogjuk.
Miért jön ki a has?
A has főleg azért jön ki, mert felhalmozódik zsír a has területén. De oka lehet az emésztési zavar okozta gázok felhalmozódása, a puffadást okozó ételintolerancia vagy egyszerűen puffadást okozó italok és ételek fogyasztása, és ezek a gázok krónikussá válnak, vagy gyorsan megjelennek, amint eszünk vagy iszunk. .
Köztudott, hogy a férfiaknak általában több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint a nőknek. Nos, több, mint „szükség”, érthető, hogy az anyagcseréd nagyobb mennyiségű energiát fogyaszt (vagyis eléget). Ez a tesztoszteronnak köszönhető, míg a nők az ösztrogén miatt hajlamosak több zsírt felhalmozni, pusztán fiziológiai probléma miatt, és az anyaságra készülő női testre összpontosítanak.
A kulcs a tesztoszteronban van
Nos, ez a férfi előny nem tart egy életen át. Fiatalabbaknál normális, hogy az evéstől felpuffadnak, aggályok nélkül zabálnak, nem törődnek a kalória-, cukor- és zsírszámmal, de általában minden nehézség nélkül a pályán maradnak, nyilván vannak kivételek.
Egy bizonyos életkorban ez a kiváltság megszűnik, és mind a férfiak, mind a nők nehezebben tartják meg a súlyukat, és könnyebben nőnek testünk bizonyos területein. Konkrétan a férfiaknál a változás 40 éves kor után kezd érezni, bár az sem szokatlan, hogy korábban kezdődik.
A férfiak 40 éves koruktól kezdenek elveszíteni a tesztoszteront, és ezzel a veszteséggel a kalória- és zsírégető képességük is csökken. Most el kell kezdenünk vigyázni magunkra, akár akarjuk, akár nem.
Tiltott ételek, ha nem akarsz hasat mutogatni
Elhatározta magát, és nem akar hasa lenni, ezért olvassa ezt a cikket. Most össze kell gyűjtened az erőt, hogy elkezdhess búcsút venni azoktól a finom ételektől és iható elixírektől, amelyek fiatalságod éveiben annyi boldogságot okoztak. Ne aggódj, vannak olyan ételek, amelyek a végén boldoggá tesznek, ha megtanulod egy kis intelligenciával elkészíteni őket!
Nem azt mondjuk, hogy éhezteted magad, távolról sem! Csak ezentúl vége a gyorsételeknek, és a jó táplálkozásra, a test okos táplálására kell koncentrálni.
Tudjuk, hogy eleinte fájdalmas lesz ezekkel a finomságokkal foglalkozni. De hidd el, ha úgy nézel ki, mint egy érett csaj, és úgy érzed, hogy tele van energiával, hálás leszel nekünk. Mert nem csak távolítsa el a hasat, hanem jobban is érzed majd magad a egészségesebb étkezés.
Ki a sóval a fogyásért!
A só magas vérnyomást okoz, nagyon súlyos egészségügyi probléma, amely sok más veszélyes rendellenességhez vezet. Minél hamarabb megszokja, hogy tartózkodjon a sótól, annál jobb lesz. Azonban bár eleinte nehezen fogod élvezni az ízeket, mert íztelennek tűnnek, hamar megszokod. Tanuljon meg fűszerekkel főzni, és ízesítse ételeit egészséges alapanyagokkal.
Amellett, hogy kockáztatja a szívét, a só (vagy a nátrium) teszi a szervezet megtartja a folyadékot és ezzel együtt látjuk egymást jobban duzzadt.
Természetesen, amikor a sóról beszélünk, nem csak arra gondolunk, hogy főzés közben ne kenjük meg a sót az ételekkel, hanem a burgonyára, a sült ételekre és mindenféle rágcsálnivalóra is mondjuk, hogy találkozunk.
A só és annak korlátozása egyébként a diófélékre is hatással van. Jobb, ha só nélkül eszik őket, természetesen.
Kevesebb üdítő, kevesebb sör és több víz
A legjobb ital a víz. Az üdítők magas cukortartalmúak, a sörben pedig az alkoholon kívül a hasban maradó gáza is nagyon idegesítő. Hagyd abba a szedést, és észre fogod venni a különbséget, ígérd meg!
Vörös riasztás transzzsírokkal
sok transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek Feldagadnak, ez bebizonyosodott. Az édesítőszerek ugyanezt teszik, még akkor is, ha nem cukor. Mindenféle sült és feldolgozott étel érkezik ide, édességtől, péksüteménytől, cukorkától, hamburgertől stb.
Mérséklet szószokkal és öntetekkel
A szószok általában sok olajat tartalmaznak, és ennek tiszta forrásai zsír és koleszterin. Az az ártatlan teáskanál majonéz a szendvicsre vagy egy étel ízének fokozására egy kalória- és zsírbomba a szervezet számára. Alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebb alapanyagokból mártásokat készíthet.
Saláta
A saláta eleve jó alternatívája lehet egy könnyű vacsorának vagy ebédnek, de megvan az a hátránya, hogy felduzzasztja a hasat. Tehát, ha lapos hasat keres, a saláta fogyasztása nem jó ajánlat.
Brokkoli és karfiol
La a karfiol és a brokkoli puffad, így ezek elfogyasztása lufivá változtatja a hasunkat. És nézd, mindkettőben van tápanyag, de nem alkalmasak olyan emberek számára, akiknek különleges hajlamuk van a gázképződésre.
Nézze meg, mely ételek okoznak puffadást
Ezek a legveszélyesebb élelmiszerek az egészségre nézve. Vannak azonban olyanok is, amelyek a hasát is okozhatják, különösen azok, amelyek puffadást okoznak. Vannak, akik különösen érzékenyek bizonyos zöldségekre, hüvelyesekre, vagy ételintoleranciában szenvednek. Ha ez a helyzet, kerülje ezt az ételt.
És a hüvelyesek?
Az igazság az, hogy a hüvelyesek vitákat generálnak, mert táplálkozási szempontból nagyon érdekesek, mivel rostot és ásványi anyagokat tartalmaznak. Nagyon egészségesek, amíg nem kíséri őket zsír. Ellenük az, hogy vannak, akik rosszul tolerálják őket, és gázt okoznak. Mit kell ilyenkor tenni? Te magad is megvan a válasz. Jól állnak neked? Edd meg őket! Tea hüvelyesek megduzzadnak? Vannak trükkök, amelyekkel annyi gáz nélkül főzzük őket, mint pl. babérlevelet adunk a pörkölthöz.
Ha még mindig sok gáz van, beszéljen orvosával, és találjon módot a pótlására.
Szeretnél fogyni? NEM a reggeli gabonapelyhekre
Eladják Önnek, mint kiváló étel a nap indításához, és egészséges választás azok számára, akik szeretnek magukról gondoskodni. De cukrot és zsírt rejtenek benne. Mondhatnánk, hogy ez egy teljes értékű megtévesztő reklám, de mint sok mindenre, ezt is csak az apró betűs szöveg elolvasásakor fedezi fel az ember. A reggeli gabonafélék jók, de nem olyan jók.
Mit ehetek akkor a fogyásért?
Tiltások, tilalmak és még több tilalom, de lesz mit enni, nem? Természetesen! A pozitív listán szerepelnek a sózatlan dió-ban friss gyümölcs, különösen azok, amelyek segítenek megszüntesse a folyadékokatÚgymint görögdinnye és banán; a zöldségek mellett, mint pl spárga és uborka, nagyon gazdag rostokban és vízben, amelyek belülről tisztítanak minket.
Másrészt segíthetsz magadon infúziók a szorongás csillapítására és a folyadékbevitel csökkentésére a testé. Más italok alternatívája, és fogyaszthatja őket, mert egészségesek és nem tartalmaznak kalóriát.
Ezek a élelmiszerek, amelyeket ki kell hagynia az étrendből a fogyás érdekében. Tényleg hajlandó végrehajtani ezeket a változtatásokat az étrendjében? Bátorítunk, hogy csináld, hogy jól nézz ki, és mert jobb leszel. És tényleg az utóbbi számít.