Az eper hízik. Bár hihetetlenül hangzik, még mindig vannak olyan emberek, akik 2020 közepén még mindig azt állítják, hogy az eper hízik. C-vitaminban, folsavban, vasban, káliumban, magnéziumban, rostokban és más, a szervezet számára potenciálisan hasznos tápanyagokban gazdag gyümölcs. Ez azonban olyan étel, amelyet az emberek félnek elfogyasztani, mert kalórikusabb. Ez rossz. Ez az ellenkezője. Ez egy olyan gyümölcs, amely a test összes táplálkozási és hasznos tulajdonságán kívül az egyik leghatékonyabb a fogyáshoz, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Ebben a cikkben mindent elárulunk, amit tudnia kell arról az igazságról, hogy az eper hizlal-e, és milyen tulajdonságai vannak ennek a gyümölcsnek.
Igaz, hogy az eper hizlal?
Olyan gyümölcsfajtáról beszélünk, amely tökéletesen illeszthető salátákba, turmixokat készít és egyéb recepteket, például természetes turmixokat. A szamóca fogyasztásának legjobb módja az, ha a pépet megmosás után fogyasztja. Így, jobb eredményeket és az összes tápanyag helyes asszimilációját érhetjük el a szervezetben. Ez egy olyan gyümölcsfajta, amely nagy tápértékkel rendelkezik, és nagyon előnyös azok számára, akik fogynak. A történelem során megemlítették, hogy az eper hizlal, mert képes visszatartani a folyadékot. Ez azonban nem így van.
Gyümölcsök, amelyek nagyon kevés kalóriát és nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek segítenek javítani a béltranzitot. Ezenkívül tudjuk, hogy az anyagcsere gyorsabban képes asszimilálni egyes ételeket, például az epret, és segít abban, hogy mindig laposabb gyomor legyen. Sok ember dagad a nap múlásával, és éjszaka sokkal nagyobb hasat mutat, mint reggel. Ez annak köszönhető, hogy több feldolgozott, kevesebb rostot tartalmazó ételt fogyasztanak, vagy túl gyorsan esznek. Az ételek megítélése előtt figyelembe kell vennie egyes testek ezen morfológiáit is.
Az eper tulajdonságai nagyon jóak a szervezet számára az emésztés és a jó béltranszport szempontjából. Nézzük meg, melyek a tulajdonságok:
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez ideális azok számára, akik duzzadtabbnak érzik magukat, vagy valamilyen betegségben szenvednek.
- Hatalmas hatékonyság a hemoglobinszint növelésében vaskoncentrációjának köszönhetően. Az eperben nagy mennyiségű vas van, és hasonló egészségügyi hatásai lehetnek, mint a lencsének.
- Antioxidáns hatásuk van magas mangántartalmuk miatt
- Nem csak javítják a béltranzitot, de segítenek a csontok egészségében is. Ugyanis magas a kálium-, magnézium- és K-vitamin-tartalmuk
- Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben.
Eper fogyás
Bár az embereknek eszükbe jutott, hogy az eper hizlal, tökéletes gyümölcsfajta, ha fogyni akarsz. Tudjuk, hogy a rost meglehetősen fontos eszköz, amely jóllakottságként hat a gyomorban. Étel rostokban gazdag hosszabb emésztést igényel, és sokkal hatékonyabb emésztést okoz. Amellett, hogy az eper sokkal kielégítőbb, mint a többi gyümölcs, mivel alacsony a kalóriatartalma, meglehetősen sokat ehet. Így csökkentheti az éhségérzetet, ha kevés kalóriát tartalmaz a szervezetben.
Ha elemezzük az eper kalóriáit, azt látjuk minden 100 grammban csak 33 kalória van. Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag nem sajnálva annyit ehet, amennyit csak akar. Valószínűleg ügyesebben eszik az epret, mint a kalóriákat, amelyeket bele fog tölteni. Ha azon emberek közé tartozik, akik szeretnek egy tál epret enni, akkor tudnia kell, hogy csak 53 kalória fog bejutni a szervezetébe, és csak 8 gramm természetes cukor. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a természetes cukor fruktózból áll, és nem csak a testre gyakorol negatív hatásokat, mint az asztali cukor.
Ha tejszínnel, tejszínhabbal vagy cukorral kíséri az epret, normális, ha a kalória jelentősen megnő. Itt mondható el, hogy az eper hízik. A tejszínnel ellátott eper értéke általában 240 kalória. Más gyümölcsök, banán, körte, alma több kalóriát tartalmaz, mint eper. Azonban nem aggódnék túl sokat attól, hogy ezeket a kalóriákat megszámoljuk. A zsírvesztés eredete valószínűleg más ultrafeldolgozott élelmiszereknek köszönhető, amelyekben magasabb a kalória- és a tápanyag-tartalom.
Az eper hízik: hazugság
Nem arról van szó, hogy minden nap csak ebből a társaságból álló eperdiétát végezzünk, hashajtó hatásaival, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban. Ez nem ilyen. Tehát csak elveszíti a folyadékot, amelyet csak egy nap alatt nyer vissza. Annak ellenére, hogy tápanyagokban gazdag, tudnunk kell, hogy az eperben hiányoznak bizonyos tápanyagok, amelyek a test számára szükségesek. Fontos, hogy a tiszta epret minél többet fogyasszuk. Nem érdekes gyümölcslevekbe szedni vagy kísérje őket cukorral, krémekkel, mivel ezek növelik a kalóriájukat, és nem segítenek a fogyásban.
Nem az, hogy az eper karcsúbbá tesz, hanem inkább az, hogy alacsonyabb kalóriabevitel és magasabb tápanyag-bevitel révén kielégítsd. Van, aki napi egy kilogramm epret vezet be étrendjébe. Egyáltalán nem bonyolult, de nem is lenne nagyon ajánlott. Jobb változtatni a gyümölcs mennyiségét, hogy nagyobb legyen a mikroelemek hozzájárulása.
Az eper diétába való bevitelének példája a következő kettő lehet.
- Reggeli: 400 g eper + joghurt vagy növényi tej + zabpehely
- Uzsonna: 350 g eper
- Ebéd: zöldségleves + fehérje (szürke tőkehal filé, csirke vagy hús filé) + 300 g eper.
- Uzsonna: 350 g eper.
- Vacsora: 450 g eper + sovány joghurt.
Ugyanakkor megismétlem, hogy ez a nap inkább ajánlott és variálja a gyümölcsöket.
Remélem, hogy ezekkel az információkkal többet megtudhat arról, hogy a szamóca hizlal-e és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.