A cipőfűző jó jel?

A cipőfűző jó jel?

Ha alkalmanként vagy folyamatosan sportolunk, akkor egy bizonyos ponton megtehetjük későn jelentkező izomfájdalom, amelyet izomfájdalomnak neveznek. Ez a kis izomfájdalom nagy kényelmetlenséghez vezethet, és a tény, hogy van cipőfűzőnk, kétségbe vonja bennünk ha ez jó jel.

Ez a betegség normális kellemetlenségnek tűnhet, ahogy van pontos fizikai erőfeszítés. De a probléma az, amikor folyamatosan és időszakosan edzel, és a fájdalom ismételten megjelenik. Miért fordul elő? Ez jó jel? Sok időbe telik, míg eltűnnek?

Mik azok a cipőfűzők és miért fordulnak elő?

Cipőfűző vagy "DOMS" ez egy késői eredetű izomfájdalom amelyek az órákon át megdolgozott izmokban jelennek meg és szokatlan gyakorlatok után. Még az is lehet, hogy nem volt jól koordinálva, vagy intenzíven hajtották végre, és ahol az excentrikus összehúzódás dominál.

Milyen érzés, amikor cipőfűződ van?

A fájdalom az egyik legjellemzőbb tünet. Fájdalmat okozó területen van érzékenység, még azt is érezni fogod, hogy van duzzadt terület érezni fogja képtelenség mozgatni az érintett területet, bár minden az érzett fájdalomtól függ, még azt is észreveszik merevség mozgás létrehozásakor. Ha meg akarja tapogatni a területet, vagy összehúzódást vagy nyújtást szeretne létrehozni, sok érzékenységet fog észlelni.

A cipőfűző jó jel?

Miért fordul elő cipőfűző?

Erre a következményre nincs részletes válasz. Különféle elméletek születtek, és mindegyik arra mutat keletkezett kár ismételt excentrikus összehúzódásokkal és gyulladást okoz a területen.

Nagyon ismétlődő gyakorlat akut idegkárosodást okoz , amely az izomorsó idegvégződéseiben kompressziót hoz létre, amely elsősorban a izomrostok.

Ily módon ez a fájdalom miatt keletkezik folyamatos edzéshez és erőnléthez amit olyan izmon hajtanak végre, amelynek nem volt elég felelőssége ahhoz, hogy ellenálljon az ilyen nyomásnak új erővel készült. A cukor-kiegészítők alkalmazása elméletileg nem segít megelőzni a fájdalmat, de néhány, később részletesen ismertetett gyógymód alkalmazható.

A cipőfűző jó jel?

A cipőfűző jó jel?

Sokan úgy gondolják, hogy a fájdalom elérte edzési elvárásaikat, még akkor is, ha azt hiszik, az izomnövekedés tünete. Ez nem sokkal több, mint egy edzésváltás vagy a új gyakorlatok előírása.

Jól meg kell tervezned az edzést vagy az edzést hogy a csipkék ne alkalmazzák. A fájdalom nem mindig jó jel az edzés végén. A jobb hatékonyság elérése érdekében gondoskodni kell arról, hogy a műholdsejtek helyrehozzák az edzés által okozott károkat.

Amikor edzést végzel, erről meg kell győződnie a termelt terhelés megfelelő, hogy ne okozzon sejthalált. Ahhoz, hogy egy jó gyakorlatot végezzen, meg kell tennie koncentrikus gyakorlatok még a különcök és fokozatosan növelve az intenzitást. Ez a sportolási mód a legjobb, hiszen hosszú távon, ha nem erőlteted az izmaidat, a szervezeted meghálálja, és hosszú távon a jó eredmények láthatóak.

Excentrikus izomösszehúzódás hosszú távon mellékhatásokat hoz. Az ilyen típusú gyakorlatok megértéséhez tisztázni kell, hogy azt izotóniás összehúzódással hajtják végre, ahol feszültség keletkezik az izomrostokban.

Azoknak a szakembereknek, akik ennek a gyakorlatsornak az indoktrinálásával foglalkoznak, figyelembe kell venniük az edzés kockázata excentrikus gyakorlatokkal, ily módon azokat a maximumra kell csökkenteni, hogy az izmok ne sérüljenek meg.

Ha a test nem pihen az ilyen típusú gyakorlatok mellett, és ezért mindig fáj, a gyógyulásod soha nem ér véget és ezért rosszabb következményei lesznek. A kár növekedni fog, és rosszabb lesz. több sérülést okozvabeleértve az izomszakadást vagy a szalagszakadást.

A cipőfűző jó jel?

Gyógyszerek a fájdalom enyhítésére

Adjon magának masszázst a területen Ez a fájdalomcsillapító gyógyszerek egyike. Tudsz időben vegye be az ibuprofént, de ne szedjünk túl sokat, hogy ne okozzon bélproblémákat és ne befolyásolja a tápanyagok felszívódását.

ne alkalmazzon jeget mert lehet, hogy nem túl hatékony gyógymód, de valamilyen mentolos fájdalomcsillapító spray nagymértékben enyhítheti a fájdalmat és a duzzanatot.

Még ha nem is tűnik hitelesnek gyakorló nagymértékben enyhítheti, mivel a rugalmas ellenállás. Ez a módszer akár sokkal hatékonyabb is lehet, mint a masszázs.

Sokszor elhangzott, hogy a cukorbevitel edzés előtt jótékony hatással lehet a tejsavra, de ez sem bizonyítottan hatásos. fahéj és gyömbér Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat. Még a Omega-3 zsírsav-kiegészítők A gyulladást is segítik.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.