Étel a bőr számára

Étel a bőr számára

Van-e elegendő étrendje a bőrnek? Amit megeszel, hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőre egészséges legyen belülről, és kívülről vonzóbbá váljon..

Ha egészséges, védett és jól táplált bőrre vágyik, az alábbiak közül néhány a legjobb élelmiszerek a bőr számára, amelyeket a szupermarketben találhat.

Víz

Pohár víz

Az ivóvíz kulcsfontosságú a bőr egészsége szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet kapjon. A H2O segíti a bőr megfelelő nedvességtartalmának fenntartását, olyan szempont, amelyet, ha aggódnak a ráncok és a finom vonalak miatt, figyelembe kell vennie. Ebben az értelemben a hidratáló krém használata (jobb, ha fényvédővel van ellátva) szintén nagyon fontos szokás.

A víz nemcsak nedvességet ad a bőrének, hanem még segít táplálni, megtisztítani a méreganyagoktól és fenntartani a vér egészséges áramlását. Következésképpen a víz a bőr egyik legnagyobb szövetségese. A vizet könnyedén (jó pohár víz bevételével), valamint sokféle étel segítségével szerezheti be, amelyek közül a legérdekesebb a gyümölcs és a zöldség a vitaminok és ásványi anyagok nagy száma miatt, amelyek hozzájárulnak a szervezethez.

gomba

Szeletelt gomba

A gombák szelént tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely megvédi testét a szabad gyököktőlamely a ráncoktól és a száraz bőrtől a szövetkárosodásig és a bőrrákig bármit okozhat. Ha nem rajong a gombákért, akkor ezt az ásványi anyagot sok más étel révén is megszerezheti. A teljes kiőrlésű tészta, a brazil dió, a garnélarák, az osztriga és a halak, például a tőkehal, a laposhal, a tonhal, a lazac és a szardínia is tartalmaznak szelént.

Paradicsom

Paradicsom

Az antioxidánsok nem hiányozhatnak egyetlen egészségesnek tekintett étrendből sem, mivel elengedhetetlenek az egészség számos aspektusához, beleértve a bőr állapotát is. A bőr szabadgyökök károsodásának ellenszere van: paradicsom és antioxidánsai. Az antioxidánsokban gazdag étrend biztosítása érdekében az étrendben nem hiányozhatnak olyan ételek, mint az áfonya, málna, szeder, sárgabarack, cékla, spenót, édesburgonya, mandarin és paprika. Általában minden színes zöldség és gyümölcs jót tesz a bőrnek.

Természetes antioxidánsok az étrendhez

Vessen egy pillantást a cikkre: Természetes antioxidánsok. Itt mindent megtalál az antioxidánsokról, az általuk végzett funkcióktól kezdve az ételekig, amelyek nagyobb mennyiségben biztosítják őket.

tonhal

tonhal

Hallottál már a Q10 koenzimről? Ha még nem tette meg, akkor tudni fogja, hogy ez kulcsfontosságú a test több funkciójában. A tonhalban jelen lévő Q10 koenzim egyik szerepe a testben éppen a bőr jó állapotának fenntartása. A test természetes módon teszi, de az évek múlásával a termelés csökken. Szerencsére ezt az antioxidánst, amely az öregedés jeleinek leküzdéséhez kapcsolódik, olyan ételekkel kaphatja meg, mint a tonhal, a baromfi és a teljes kiőrlésű gabona.

sárgarépa

sárgarépa

A sárgarépa az egyik legnépszerűbb bőrtáplálék. Előnyei részben az A-vitamin tartalmából származnak, amely megakadályozza a száraz bőrt, foltokat és ráncokat. Érdekes a pattanások és más bőrproblémák leküzdése is. A bőrbarát A-vitaminnal töltött egyéb ételek közé tartoznak a sárgadinnye, a tojás, a leveles zöldek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Kiwi

Kiwi két felében

A kivi megóvja a bőrt azoktól a károsodásoktól, amelyeket a napsugár okoz a kollagénnek és az elasztinnak, amelyek többek között elősegítik a bőr feszességét. A titok a C-vitaminA pirospaprika, a papaya, a brokkoli, a kelbimbó és általában az összes citrusfélék szintén nagyon jó lehetőségek az egészséges napi C-adag biztosításához.

Olívaolaj

Olívaolaj

A napkárosodás a bőr egyik legnagyobb ellensége, és a C-vitamin nem az egyetlen stratégia, amelyet elfogadhat az ellen. Az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek lágyítják és fiatalítják a bőrt. A lenmag, a dió, a lazac és a szardínia szintén ugyanolyan hatást gyakorol a bőrére.

Az olívaolaj emellett tartalmaz E-vitamint, antioxidánst, amely a C-vitaminhoz hasonlóan védi a bőrt a napsugaraktól. A növényi olajok jó forrás, de akkor is kap egy adagot a bőrére, ha étrendjében diót, magot, spárgát és leveles zöldséget is tartalmaz.

Zöld tea

Csésze zöld tea

Ami a bőr számára készült ételeket illeti, az egyik leginkább bevált a zöld tea. A kutatások kimutatták, hogy segít számos fenyegetés kezelésében, beleértve a gyulladást és a napsugárzást is.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.