Ideyal pwa nan yon nonm

Objektif pwa

Jodi a, ak obligasyon nou yo, woutin ak fòm sedantèr, ki twò gwo se yon pwoblèm ki afekte yon gwo pati nan popilasyon an. Tou depan de laj wotè a, ak aktivite fizik ki te pote soti gen pwa ideyal la nan yon nonm. Gen kalkilatris ki ka ede w chèche konnen, men yo se estimasyon. Nan atik sa a nou pral analize konstitisyon an nan yon nonm ak sa ki pwa ideyal la dapre aktivite fizik la ke yon moun gen ak ritm lan nan lavi yo.

Èske ou vle konnen ki sa ki pwa ideyal la pou yon nonm? Ou jis bezwen li sou yo chèche konnen 🙂

Enkyete ak nitrisyon

Pèdi pwa

Nou trè abitye nan sosyete a lefèt ke li se fanm ki pran swen plis sou done yo ki kouche echèl la. Sepandan, anpil gason tou soufri soti nan preyokipasyon sa a ak pran pwa nan silans. Epi li se ke ak lavi a sedantèr nou mennen ak pwodwi yo trete ak sik li trè difisil yo rete an sante san yo pa tonbe nan tantasyon an nan bagay dous ak manje tenten.

Lè nou soti al achte nan makèt la nou ka wè sa yon rejim alimantè ki pi balanse ak an sante fini koute plis pase yon rejim alimantè plis tenten. Pwodwi yo pake ak ultra-trete. Yo ajoute gwo kantite sik ak grès satire nan nenpòt manje. Tout bagay sa a finalman gen yon enpak sou kwasans lan nan grès nan kò ak pran pwa.

Premye a tout yo konsidere pwa nan lide, ou gen mande tèt ou yon kèk kesyon. Li esansyèl ke si ou twò gwo ou vle pèdi li. Sepandan, li nesesè ke ou mantalize m 'byen yo mete objektif yo ou vle nan tèm long la. Premye bagay la se kòmanse pa mande tèt ou: Poukisa ou vle pèdi pwa? Si li se yon kesyon de sante li se yon bagay enperatif, men si li se sèlman ayestetik ou pral gen fè fas a severite a nan objektif ou.

Pèdi pwa se pa fasil ak motivasyon an ki mennen ou vle fè li li ta dwe ase kenbe ou flote menm nan move moman. Pral gen moman kote ou gen enkyetid pou ou manje, lòt moun lè ou pral bay moute paske ou pral kowonpi epi ou pa pral wè evolisyon nan kò ou. Gen anpil moun ki kòmanse trè motive pote soti nan rejim ak egzèsis. Yo ale nan jimnastik la chak jou pou 2 èdtan oswa plis ak "touye tèt yo" fè egzèsis.

Motivasyon ak kesyon

Kalkil endèks mas kò

Motivasyon se yon faktè enpòtan anpil pou kontinye ak fòmasyon an chak jou. Pèdi pwa pa dwe yon obligasyon oswa tanporè. Li sipoze yon vi. Ou gen yo vin an sante ak toujou kenbe nan tèt ou objektif la pou ki ou te deside pèdi pwa.

Pwa ideyal la nan yon nonm detèmine pa yon seri de faktè. Sepandan, ak je a toutouni ou ka konnen eta a nan pwa yon nonm la. Kantite grès ki akimile, volim kò, fòm kò ak estrikti, elatriye. Lè ou deside pèdi pwa, ou dwe konnen vrè rezon ki fè ou vle pèdi pwa. Yon fwa ou panse sou li, ki kantite pwa ou vle pèdi? Pwa a ou vle rive nan se nan pikwa nan objektif ou ak vwayaj la ki pran ou reyalize li ka long ak difisil.

Si ou te pèdi sèlman kèk liv, pa gen okenn pwoblèm, nan yon kesyon de youn oubyen de semèn, ou yo pral kapab pèdi li ankò. Sepandan, gen moun ki gen yon pwa ki pi wo a 100 kg, pandan y ap pwa ideyal yo se 80 kg. Pèdi 20 kg nan pwa nan yon fason ki an sante se pa yon travay fasil youn oubyen de semèn. Li se yon kesyon de pasyans, dire, pèsistans ak, pi wo a tout moun, yo pral.

Ki jan ou te rive gen pwa sa a? Mande tèt ou ki sa ou echwe nan jou ou an jou. Ki sa ki move manje ou ak vi malsen ou. Èske ou vle komèt yo rive jwenn pwa a ou te mete pou tèt ou?

Yon fwa yo poze tout kesyon sa yo, li lè pou ou pran aksyon.

Kalkil nan pwa ideyal la nan yon nonm

Table nan pwa ideyal nan yon nonm

Kòm nou te di anvan, nan pwen sa a gen anpil konfli paske moun pa ka mezire byen ak paramèt matematik. Nati ke yo te imen an diferan nan chak moun epi yo dwe detèmine pi bon pwogram ki adapte a bezwen chak moun.

Ou dwe pran an kont anpil aspè pèsonèl pou adapte rejim alimantè ou a milimèt la. Sa a nesesè si nou vle pèdi pwa yo dwe yon eksperyans motivasyon ak kondisyone.

Premye bagay yo reflechi sou se nan endèks la mas kò. Sa a se mwayèn nan pwa ou ak wotè. Lè sa a, yo dwe kalkile pousantaj grès nan kò a. Visceral grès se sa ki antoure ògàn yo entèn yo. Sa a se pi komen nan gason. Lòt grès la se lar e se youn ki anba po a.

Apre sa, nou kontinye kalkile kantite mas nan miskr. Gen de kalite nan misk, misk la nan ògàn yo entèn ak misk la ki tache ak zo yo ak pèmèt mobilite nan kò ou. Ou ka ogmante li ak fè egzèsis ak lòt aktivite.

Finalman, ou gen kalkile metabolis fondamantal. Li se kantite minimòm kalori ki nesesè pou egzekite fonksyon chak jou.

Konsèy reyalize pwa ideyal la nan yon nonm

Pèdi kilo ti kras pa ti kras

Gen yon seri de konsèy fizik ki baze sou konsèp manje an sante: manje plizyè fwa nan yon jounen, fè aktivite fizik, idrat tèt ou, diminye konsomasyon nan alkòl ak bwason enteresan, balans konsomasyon nan bagay dous, nan mitan lòt moun. Sepandan, mwen vle montre ou sa yo ki reyèlman itil yo nan lòd yo reyalize objektif la ke ou te mete pou tèt ou.sa a:

  • Fè yon pwèstans kontan ak pozitif depi nan konmansman an nan plan an. Ou gen ankouraje ak motive tèt ou oswa panche sou moun ki ozalantou ou.
  • Panse chak jou ki jan ou vle kò ou yo dwe pou yo pa pèdi motivasyon.
  • Mete yon foto kote ou reyèlman bèl kote ou ka wè li.
  • Anvan dòmi, ekri reyalizasyon rediksyon pwa ou te fè yo. Li pa nesesè yo obsede, men li kapab yon estimilis bon. Panse ke gen jou ou pral pèdi mwens ak lòt moun plis. Sa ki enpòtan se rezilta final la e ke ou byen dirije.
  • Toujou sonje objektif la ki te mennen ou kòmanse pèdi pwa.

Mwen espere ke ak konsèy sa yo ou ka pèdi pwa ak reyalize pwa ideyal ou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Yon kòmantè, kite ou

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

  1.   Yon nonm ak style diro

    Tanpri reli sa ou ekri ki chaje ak erè òtograf, mèsi.

bool (vre)