Deblja li zobena kaša?

Deblja li zobena kaša?

Zobene pahuljice uvedene su u našu svakodnevnu prehranu i te kako odličan saveznik u doručcima. To je žitarica koja sadrži velike nutritivne vrijednosti i ima visok unos ugljikohidrata. Zato dovodi do svoje velike kontroverze, Debljaju li vas zobene pahuljice ili vam pomažu u mršavljenju? Budući da unutar svojih prednosti pokriva ove pojmove koji se moraju ispitati.

Ova žitarica sadrži komponentu koja vas može udebljati zbog pretjerane konzumacije, pa čak i ovisno o vremenu kada se jede. Pokrivamo sve aspekte koji nas izvode u kojim situacijama zob deblja ili vam može pomoći pri mršavljenju.

Mogu li vas zobene pahuljice udebljati?

Bez sumnje, zob deblja sve dok ovisi o načinu uzimanja, od količine ili u doba dana u kojem se konzumira. Sve će ovisiti o sljedećim aspektima i o tome kako ih izbjeći kako biste spriječili debljanje.

Zob preko noći vas može udebljati

I doista jest “može”, iako su svi izgledi da jest. biće hrana bogata složenim ugljikohidratima, To će nam dati puno energije i sporo će se metabolizirati tijekom sljedećih sati. Ako se ta energija ne potroši, tijelo će te ugljikohidrate iskoristiti za pretvoriti ih u mast. S druge strane, postoje studije koje govore u prilog tome da uzimanje zobi noću ne deblja. Pokazalo se da ljudi koji su doručkovali s niskim udjelom ugljikohidrata i večerali s visokim udjelom ugljikohidrata treniraju svoja tijela da reagiraju spaljivanjem tog teškog opterećenja noću. Stoga se nisu udebljali ni grama.

Deblja li zobena kaša?

Unos prerađene zobi

Ova vrsta zobene kaše vrlo je česta kada se prodaje za doručak. Njegov sastav je napravljen od zobi, rafiniranog brašna, boja, konzervansa i sladila. Sve ove komponente zapravo prikrivaju prirodna svojstva ove žitarice, zbog čega ona gubi svojstva mršavljenja.

Konzumirajte zobene pahuljice na prazan želudac satima

Logika ovih podataka leži u odgovoru metaboličkog sustava. Općenito, zobene pahuljice daju energiju, smanjuju apetit i čak su korisne za dobru probavu. Međutim, kada je želudac satima prazan, ova žitarica može napravite obrnuti postupak, u ovom slučaju uzrokovat će bolove u trbuhu, izazvati plinove i akumulirati energiju u obliku sala.

Deblja li zobena kaša?

Kada je zobena kaša korisna za mršavljenje?

Zobene pahuljice su vrlo korisne kada se jedu za doručak. Imajte na umu da ako ga uzmete odmah ujutro i na prazan želudac, može stvoriti suprotan učinak od gubitka težine. Za ovo, možete pokušati uzmite malo hrane ili pića prije toga a samo nekoliko minuta prije. Važno je popiti veliku čašu vode kako vam ne bi pozlilo.

Za sportaše to je hrana od interesa. Dokazano je da se kortizol povećava nakon vježbanja. Dostižući visoku razinu, jetra razgrađuje mišićne proteine ​​u glukozu za energiju. Konzumiranje zobene kaše pomaže u inhibiciji proizvodnje kortizola i obnavlja zalihe glukoze i glikogena. Također, pomaže u poticanju oporavka mišićne mase. Može se preporučiti uzimanje pola sata prije vježbanja ili uzimanje malo navečer.

Da biste ga mogli uzimati svaki dan i po preporuci ga morate konzumirati do 3 žlice dnevno. Može se popratiti s jogurtom, nasjeckanim voćem, sokovima ili čak smoothiejima. Najbolje zobene pahuljice su one koje se kupuju u obliku pahuljica ili u obliku cjelovitog zrna zobi jer sadrže mnogo više vlakana i povećavaju osjećaj sitosti.

Deblja li zobena kaša?

Zašto je zobena kaša uključena u našu prehranu?

Zobene pahuljice su žitarice koje pružaju brojne hranjive tvari i kao činjenicu treba napomenuti da nisu ugljikohidrati koji sadrže nešto kalorija. Sadrži 380 kalorija na 100 g, tako da možemo predstavljati 100 g zobenih pahuljica s ukupno 114 kalorija. Zapravo, nije veliki kalorijski unos ako mislimo da imamo cijeli dan da ga potrošimo.

  • Ako moramo govoriti o njihovim ugljikohidratima, oni imaju jednu pozitivnu činjenicu. Dolaze od vlakana, a ne od šećera, sa složenim ugljikohidratima pa smanjuju apetit, sporije će se metabolizirati u tijelu.
  • To je namirnica bogata vlaknima, pa pomaže u regulaciji crijevnog tranzita i sprječava zatvor.
  • Bogat je višestrukim vitaminima. Sadrži onu skupine B (B1, B2, B3) potrebnu za metabolizam. Sadrži vitamine A i E koji poboljšavaju izgled kože te vitamin D neophodan za kosti.
  • Također ima visok sadržaj minerala kao što su magnezij, kalij, željezo, kalcij i cink.
  • Bogat je beta glukoanima Oni apsorbiraju žučne kiseline u crijevima i snižavaju kolesterol.
  • sadrži neke esencijalne aminokiseline: izoleuzin, leuzin, treonin i metionin.

Za kraj valja napomenuti da su zobene pahuljice namirnica bogata ugljikohidratima te bi se velikom konzumacijom mogli udebljati. Idealno je uzimati ih za doručak kao zobene mekinje i pomiješane s vodom, mlijekom, jogurtom i voćem.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.