Općenito je sve aktivnosti koje nudimo vrlo jednostavne za obavljanje i ne zamaraju lice. Međutim, morate biti stalni i svakodnevno ih izvoditi da biste postigli dobro resultados. Da biste spriječili da obrazi izgledaju mlohavo, uzmite maksimalnu inspiraciju i blokirajte dah na 15 sekundi, napuhujući obraze, kao da se balon napuhuje. Nakon toga istječe i normalno diše prije nego što počne ponovno. The vježba mora se obaviti 5 puta.
Drugi vježba da nudimo zaokruživanje lica slično je prethodnom, započinjući na isti način. Stoga započinjete s udahom zraka i napuhavanjem guzovi. Ovaj put, umjesto da ostanu ovakvi, obraze treba napumpati i ispuhati 10 puta zaredom. Tada ističe, a obrazi ostaju mirovati, normalno dišući. Ova vježba se ponavlja 3 puta.
Sljedeća aktivnost čini jezik jezičnim. The boca zraka, kao u prethodnim vježbama, i kad budete spremni, putujete 15 sekundi unutar guzovi jezikom, slijeva udesno i zdesna ulijevo. Ako imate poteškoća s blokiranjem daha, istecite i počnite ispočetka. Da biste pravilno izveli ovu vježbu, morate imati određenu praksa, ali to se brzo postiže na prirodan način.
The boca zraka, ali ovaj put bez postizanja maksimalnog kapaciteta. Doista, mora se ostaviti prostor da bi se moglo prelaziti s jedne strane na drugu. The aire Ovoga puta trebali biste se koncentrirati na bočne strane usta i ponavljati pokret najmanje 15 sekundi.