Voće i povrće izvori su zdravlja, iako ne uvijek i radosti, a izvrsne okuse možemo postići ako znamo dobro složiti sastojke. Zanimljiva su namirnica, lako se pripremaju i jedu kad god poželite, čak i za one trenutke kada nema gladi i moramo se natjerati da pojedemo zalogaj, prirodni frapei od voća i povrća Oni mogu biti dobra alternativa za prehranu našeg tijela.
Postoji širok izbor opcija kada je u pitanju pripremite smoothije a mi ćemo vam u ovom članku pokazati vrlo zdrave i ukusne opcije, čak i za one koji najviše nerado jedu povrće ili one koji baš i ne vole voće. Uzeti na znanje.
Smoothie od jagoda, avokada i sira
Smoothiji su vrlo ukusni jer su kremasti i pjenasti. Poslastica za nepce, vrlo lagana i probavljiva za želudac. Možete napraviti a smoothie od jagoda, avokada i sira koji će imati nevjerojatno ukusnu teksturu i bit će vrlo ukusna hranjiva bomba.
Osim doprinosa vitamini i minerali u izobilju, ovaj napitak je pogodan za one koji su na dijeti, jer ima masti iz avokada i sira, ali i jedno i drugo su zdrave masti. I vrlo je zasitan, savršen za utaživanje gladi za međuobrokom, večerom ili za uzimanje prije obroka i tako jesti manje ili učiniti to s manje žudnje.
Uz ostale hranjive tvari unijet ćete kalcij, vitamin C, antioksidanse i vlakna, a priprema se sa šakom jagoda, avokadom, jogurtom od jagode, krem sirom, mlijekom i medom za zaslađivanje.
Smoothie od manga i banane sa sjemenkama i crvenim bobicama
U blender uspite manji zreli mango, bananu, bolje ako je polovica te banane smrznuta, da ispadne kao smrznuti smoothie. Dodajte oko četiri žlice prirodnog jogurta, sok limete ili limuna i dvije žlice crvenog voća. Smjesu obogatite kombinacijom chia sjemenki, bundeve, nasjeckanih badema i začinite s malo mljevene kurkume.
Ovo je jednostavno ukusno i zdravo prirodni voćni smoothie sa sjemenkama. A, ako želite, možete mu dati više okusa i arome s malo naribanog kokosa.
Smoothie od jabuke i kivija
El smoothie od jabuke i kivija ima a detoksikacijski učinak vrlo blagotvorno za tijelo, uz bogat okus zdravog napitka s visokim sadržajem hranjivih tvari, kao i vrlo lagano. Pomaže osloboditi tijelo od toksina i štiti ga od slobodnih radikala, osim što sprječava zadržavanje tekućine i bori se protiv njega ako se pojavi.
Možete dodati špinat i đumbir ako se ne bojite čudnih smjesa. Ovisi o tebi. Jako je dobro piti ovaj smoothie jer sadrži puno vlakana.
Priprema se od zelenog kivija, pola zelene i kisele jabuke, soka od pola limuna ili limete, čaše vode ili zobenog ili biljnog mlijeka (vaše omiljeno), pola žličice đumbira i šake špinata (po želji) .
Smoothie od ananasa i đumbira
La ananas i đumbir Vrlo su probavni sastojci i pune nas vitaminima za borbu protiv prehlade, jačaju imunološki sustav i štite nas od bolesti. Mandarina se ističe i sadržajem vitamina C i vlakana. Stoga su ova tri sastojka savršena za dobar doručak ili međuobrok u shakeu ili smoothiju.
Ovaj napitak napravljen je od prirodnog, oguljenog ananasa i mandarine, soka od naranče, đumbira i meda. Sve stavite u blender ili mikser dok ne dobijete tekuću konzistenciju poput smoothija i to je to.
Možete poslužiti sa ili bez leda, pa čak i kao osvježavajuću kašicu ako je ljeto.
Smoothie od borovnice i banane
Sladak i energičan, smoothie od borovnice i banane slatki je gutljaj za početak dana prepun hranjivih tvari i antioksidansa. Riječ je o napitku koji pomaže u snižavanju kolesterola zahvaljujući antioksidansima i vlaknima.
Vrlo je probavljiv, a uz to je kremast i izvrsnog okusa zahvaljujući dvama slatkim plodovima.
Za pripremu će vam biti dovoljno pola šalice borovnica, pola oguljene i narezane na komade banane te čaša mlijeka, po mogućnosti biljnog (bademovo, zobeno, sojino i sl.).
Smoothie od borovnice, banane, cvjetače, cimeta, matche i chie
Ovaj shake je potpuniji od prethodnih jer ima voće, povrće i sjemenke. Na vitamine i antioksidanse iz borovnica i minerale i energije iz banane dodajemo vitamine na cvjetača i njezina vlakna. Osim toga, uključujemo još jedan antioksidans, matcha čaj koji uz to sadrži aminokiselinu tzv L-teanin što nam pomaže da ostanemo opušteni i pomaže niži kolesterol.
La cimet će mu dati okus i aromu bez podizanja šećera. Ova vrsta je antimikrobna i vrlo probavna, stoga je još jedan sastojak koji treba uzeti u obzir kako bismo poboljšali svoje zdravlje.
Priprema se s borovnicama, zrelom bananom, 2-3 cvijeta cvjetače, žličicom chia sjemenki, pola žličice matcha čaja, kokosovom vodom ili bademovim mlijekom i prstohvatom cimeta.
Smoothie od naranče, limete i špinata
Bogata vlaknima i vitaminima smoothie od naranče, limete i špinata Pomaže održati tjelesnu obranu u savršenom stanju za borbu protiv infekcija. Uzmite oguljenu naranču, sok od pola limete, šaku špinata i čašu vode.
Smoothie od jagoda, cikle, nara, goji bobica, chie i đumbira
Ovaj shake našem tijelu daje dušik, pomažući mu da poboljša protok krvi. Osim vitamina i minerala svih njegovih sastojaka i beskrajnih antioksidansa.
Pravi se od smrznutih jagoda, oguljene sirove cikle, šake nara, izdašne šake goji bobica i nekoliko žličica chia sjemenki. Dodajte čašu bademovog mlijeka u blender.
Raditi sve ovo prirodni frapei od voća i povrća Možete koristiti svježe ili smrznuto voće, ali idealno je pola svježe, a pola smrznuto, kako bi smoothie dobio idealnu teksturu. Jeste li već odlučili s kojim ćete krenuti u testiranje?