Ovisnosti se predstavljaju na različite načine zbog ovisnosti o supstancama, nezadovoljnih aktivnosti ili odnosa. Prije bi se ovom prijavom moglo pozabaviti zbog konzumacije droga, duhana, alkohola i kockanja, ali postoji mnogo čimbenika koji mogu dovesti do ove emocionalne bolesti.
Prevladavanje ovisnosti spada u veliki izazov, iako sva vanjska pomoć podrazumijeva prilično učinkovitu disciplinu. Morate se potruditi prepoznati svoju situaciju i postaviti svoju državu pokušavajući napraviti tu promjenu. Kao rezultat, s vremenom i trudom na kraju ćete ući u tu spiralu i to će se vrednovati kao veliki osobni napor.
Definicija i vrsta ovisnosti
Ovisnost je fizička i psiho-emocionalna bolest kod koje se stvara ovisnost o supstancama, neka vrsta aktivnosti ili odnos s nekim. Sve ovo navodi osobu da se prisilno uroni u konzumaciju ili aktivnost koja će izazvati zadovoljstvo, a da ne postane svjesna da dugoročno će vas uvući u autodestruktivno ponašanje.
Ta osoba s vremenom može biti posljedica njezine ovisnosti, Ali teško ćete se riješiti te ovisnosti i zasigurno je već prouzročilo pogoršanje vašeg zdravlja, vašeg socijalnog i radnog života.
Postoji bezbroj ovisnosti koje se mogu pojaviti, iako ovdje skupljamo najčešći:
- Ovisnosti o unosu kemikalija: Alkohol, duhan, droge poput kokaina, heroina, kanabisa, sedativa, amfetamina ...
- Ovisnosti o unosu poput ponašanja koje proizvodi hranu, poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, za slatkiše ...
- Ovisnosti o ponašanju: kao što su kockanje, seks, posao, ovisnost o tehnologijama poput interneta, mobilna ovisna potrošnja, osjećati stalnu privrženost vezama, sektama, vezi ...
Koje posljedice dovode do ovisnosti
Postoji nekoliko simptoma koji se mogu uočiti kako bi se predvidjela ovisnost. Puno puta pojavljuju se malo po malo i zajednički ili čak njihov ovisnički napredak može varirati u intenzitetu, koja normalno može biti u porastu.
- Kao prvi simptom možemo primijetiti gubitak kontrole nad njegovom uporabom.
- Svi će se interesi i svakodnevne aktivnosti smanjiti. U takvo ovisničko ponašanje ulaže se sve više vremena i energije.
- U okruženju će se stvoriti prijateljska i obiteljska štetar, čak i vaša osobna slika može biti oštećena.
- Ovisnost osoba obično prepoznaje, ali na njega se uvijek odgovara neutralnim negativom jer to opravdava vlastitim ponašanjem. To će uvijek dovesti do spirale potrošnje bez da se iz nje možete izvući.
- Osoba dolazi imati poteškoće s kontroliranjem osjećaja pa čak ima poteškoća u tumačenju osjećaja prema drugima. Zbog toga predstavlja probleme u školi, na poslu, u obitelji i međuljudskom okruženju.
Kako prevladati ovisnosti
Na ovaj se problem obično gleda kao na kroničnu posljedicu. Moramo pribjeći tretmanima s kognitivno-bihevioralnim tehnikama, tako da osoba nauči kontrolirati svoje impulse budući da je to nekontrolirana želja njegovih misli.
- Procijenite problem i priznajte da ga imate, odavde možete odlučiti da trebate napraviti tu promjenu. Morate prihvatiti stvarnost i postati svjesni da imate ovisnost, inače ne možete pokušati postići poboljšanje.
- Morate zadržati dobar optimizam. Dobra volja i ispravan napor da se suočite s problemom uvelike smanjuju rezultate, morate pomisliti da niste poludjeli i uvijek pokušati imati otvoren um. Analizirajte što je generiralo ovu patologiju, možda će vam to pomoći da bolje razumijete svoju osobnu situaciju.
- Razgovarajte o svom problemu i potražite podršku. Obično oni koji pate od ovisnosti postaju povučeni jer razvijaju osjećaj usamljenosti i nerazumijevanja, zato se morate otvoriti i potražiti podršku. Ako oko vas nema nikoga, poput obitelji ili prijatelja, potražite stručnu pomoć.
- Pridružite se grupi za podršku, to je jedno od najdostupnijih rješenja. Potražite ove vrste grupa i vidjet ćete da niste sami, pokušava se primijetiti da su mnogi ljudi u istoj situaciji kao i vi. Naučit ćete slušati i dijeliti svoje iskustvo, osjetit ćete zaštitu, a savjet koji vam mogu dati također će vam pomoći.
- Slijedite sve smjernice koje su za vas opisane. Ako ste išli na bilo koju grupnu terapiju ili kod stručnjaka, pokušajte slijediti terapijske preporuke, čak i ako se čine nelogične. Ne radi se o tome da sve pratite do slova, ali možete, ali slijedeći rutinu svih ovih promjena, zasigurno će biti vrlo korisne.
- mošt naučite izbjegavati sve situacije koje izazivaju želju za konzumiranjem. Morate dizajnirati strategije kako biste to izbjegli, jer to stvara pozitivne trenutke koji su mogući za vaše zdravlje.
- Psihološki tretmani profesionalca su u redu, ali postoje i tehnike klinička hipnoza, gdje će raditi nesvjesni čimbenici koji pokreću tu ovisnost.