Napuhani trbuh: trikovi za rješavanje

Napuhani trbuh: trikovi za rješavanje

Zamoran napuhani trbuh jedan je od očaja mnogih muškaraca i žena kada ne mogu ga spustiti i ostaviti ravnog. Postoji niz trikova koji uvelike pomažu u primjeni i smanjenju natečenog trbuha.

Žene zbog različitih hormonalnih poremećaja ili potpunog širenja trbuha tijekom trudnoće, utječe na ovu točku. To je još jedna od loših epizoda kroz koje moraju proći da bi mogao spustiti taj trbuh. Ali od toga pate i muškarci, pa ćemo detaljno opisati najbolje prednosti i neke trikove za smanjenje oteklina.

Razlozi koji utječu na oticanje trbuha

Zajedno s ovim razlozima ćemo riješiti neka rješenja kako bi se oni mogli ublažiti ako bi to bio mogući problem. Morate odvagnuti što uzrokuje lošu kvalitetu života i kako se to može riješiti.

nakupljanje tekućine

Nakupljanje tekućine vrlo je čest problem, i za muškarce i za žene. Za ovu vrstu problema pokušajte smanjiti unos natrija, i jedenje hrane bogate ugljični hidrati.

Možete dopustiti do unos od 30 g ugljikohidrata dnevno, sve dok su bogate vlaknima. Namirnice koje se smiju uzimati, a ne utječu na nakupljanje tekućine su voće i povrće, poput ananasa, artičoka i šparoga. Također je dozvoljeno hrana bogata kalijem jer uravnotežuje razinu vode.

Napuhani trbuh: trikovi za rješavanje

I iznad svega pij puno vode, budući da je dobar tonik, pomaže hidratizirati i prije svega nadoknaditi nakupljenu tekućinu. Infuzije su savršene i mogu se kombinirati s ukusnom mentom koja pomaže u smanjenju. Također pomaže dodavanje đumbira, kurkume ili crnog papra u neke juhe.

Plinovi u probavi

Plinovi uzrokuju jaku nadutost i moramo tražiti najbolje lijekove kako bismo ih spriječili da se redovito manifestiraju. Mora izbjegavajte jesti nadutnu hranu, uključujući sve mahunarke ili neko povrće poput brokule. Kako se ne bi potpuno odvojile od prehrane, ove se namirnice mogu jesti kuhane s malo kima. Također možete izbjegavati gazirana pića, jesti polako, ne uzimati žvakaće gume i pokušati ne piti pića na slamke.

Oštra dijeta
Povezani članak:
Oštra dijeta

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu nije uvijek bila povezana s alergijskom reakcijom koja uzrokuje proljev ili povraćanje. Intolerancija također može uzrokovati nadutost u trbuhu a najbolji lijek je provjeriti je li to razlog. Izbacite konzumaciju mliječnih proizvoda iz prehrane na otprilike nekoliko tjedana i vidite je li dio problema riješen.

Napuhani trbuh: trikovi za rješavanje

Debljanje

Debljanje i lokalizirano salo u trbuhu će biti više nego dovoljno razloga za stvaranje zadržavanja tekućine. Vrijeme je da napravite promjenu u stilu prehrane i pokušate se pridržavati nekih savjeta koje smo detaljno opisali. Također možemo primijeniti druge savjete koje ćemo detaljno opisati u nastavku.

Hrana i navike koje možemo izbjegavati

mošt izbjegavajte unos rafinirane hrane, bogate šećerima i ugljikohidratima. Da bismo to bolje razumjeli, kada jedete tjesteninu, bijeli kruh, peciva ili rižu, tijelo ima tendenciju skladištiti glikogen (vrsta ugljikohidrata) i vodu. Tekućina koju pohranjuje utrostručit će udio glikogena, a time i razlog za zadržavanje tekućine.

Također izbjegavajte jesti salate navečer. Njegov unos u ovo vrijeme može izazvati sporu i tešku probavu, što će uzrokovati oticanje trbuha. Konzumaciju ovog sirovog povrća zamijenite kuhanjem na pari.

Nemojte jesti konzerviranu ili gotovu hranu, budući da sadrže visok postotak soli i uzrokuju zadržavanje tekućine. Ako ćete jesti neko povrće, možete ga oprati prije konzumiranja kako biste uklonili taj višak soli.

Zaslađivači kao što su sorbitol, manitol ili ksilitol stvaraju i otekline. Te tvari dospijevaju u trakt debelog crijeva netaknute i bakterije se hrane njime, uzrokujući oticanje.

Izbjegavajte konzumiranje alkohola općenito. Pivo je jedno od pića koje najviše nadima. Ako se najviše volite malo počastiti, to može zamijeniti čaša vina.

Napuhani trbuh: trikovi za rješavanje

Uključuje probiotike, dodatke za probavu i prebiotike. Što je svaki od njih? Probiotici su one namirnice koje sadrže "dobre" bakterije i pomažu u regulaciji crijeva. Možemo ih pronaći u jogurtu, kefiru i kiselom kupusu. Prebiotici su hrana probiotika i nalaze se u namirnicama kao što su šparoge, banane, artičoke ili zobene pahuljice.

Izmasirajte trbuh Iako se možda ne čini tako, ako to radite svaki dan, aktivirat ćete crijevne mišiće i pomoći u smanjenju oteklina. Masirati morate kružno u smjeru kazaljke na satu, pri čemu morate prekriti cijeli trbuh prema sredini.

Tjelesno vježbanje je najbolji saveznik. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, puno će vam pomoći svakodnevno hodanje barem pola sata. Na taj način ćemo aktivirati rad crijeva, aktivirat ćete dotok krvi i prije svega ćete sagorjeti te dodatne kalorije.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.