Muškarci vole nositi a dobar omjer struka i ramena. Mnogi imaju fizionomiju širokog kuka i koje ne mogu smanjiti bez bilo koje vrste vježbanja, to je njihov ten i ne može se promijeniti. Ali možda postoji odjeća zbog koje se možete osjećati puno boljeili vježbe koje mogu podesiti ili zamijenite druge dijelove tijela tako da kukovi zajedno imaju vizualno puno savršenije tijelo.
Za sve muškarce koji žele usavršiti bokove jer imaju masnoću, ovdje već možemo cijeniti vrijednost biti u stanju slijediti dijetu koji vam mogu pomoći eliminirati sve ono što vašem tijelu nije potrebno, da da vježbama za poboljšanje onoga što želimo postići.
Kojoj vrsti tijela odgovaraju široki bokovi?
Postoje razni tipovi tijela koji strukturiraju i imenuju čovjekova tijela. U slučaju muškaraca sa širokim bokovima, oni ulaze u ona tijela koja se nazivaju Endomorph, budući da su ljudi sa tendencija debljanja, veće gustoće kostiju, velikog struka i širokih bokova. S ovim sastavom čini se da ruke i noge izgledaju puno nižeg rasta.
Općenito, žene više vole muškarce kod kojih struk i ramena ne mogu biti iste veličine u širini, ali udio se ističe, koji ramena su mnogo šira od struka i bokova.
Da bismo ove omjere poboljšali puno bolje možemo koristite dvije vježbe za poboljšanje izgleda, za široka ramena ne postoji ništa što djeluje bolje podbradaka. A za smanjenje struka najbolju vježbu možete pronaći s "Kettlebell ljuljačka".
Vježbe za smanjenje širine struka
Ne možemo dati konkretne informacije o tome zašto muškarci mogu nakupljati masnoće na ovom području, znamo da je kod žena ta činjenica prirodan način da se olakša budući porod. Kod muškaraca je moguće vjerovati da je to zato što spasiti nakupljanje masti u pokušaju uštede energije za vrijeme kada je potrebna.
Aerobna tjelovježba izvrsna je za mršavljenje i stoga je spušten s puno volumena u struku i bokovima. Neke od ovih vježbi su vožnja biciklom, plivanje, trčanje, hodanje i boks. Preporučuje se barem najmanje 30 minuta 3 puta tjedno.
Obrnuto drobljenje, bočna daska i pojedinačna daska
Čučnjevi, koso krckanje i prednje krckanje
Ostale preporučene vježbe temelje se na specifičnom treningu za jačanje mišića kukova, uz rad svih mišića trbuha kako bi se ojačala sva područja. Preporuča se to učiniti Prednja lopta, koso krčenje, rikverc, centralna daska, bočna daska i čučnjevi za noge.
Da bi ovaj stol za vježbanje bio učinkovit, preporučljivo je posvetiti mu se 2 dana u tjednu s 3 serije po 30 za svaku vježbu s pauzom od 20 sekundi između rundi. Vježbe možete smanjiti ili povećati ovisno o svakoj osobi.
Uravnotežena prehrana za smanjenje širokih bokova
Bez sumnje, najbolja hrana je ona koja pomaže u uklanjanju masti. Što se duguje izbjegavanje jesti ugljikohidrate noću, ne jedite više od 20 g kruha dnevno i zaboravite hrana s hidrogeniziranim mastima ili šećerom.
Preporučena hrana koja osigurava potrebne hranjive sastojke je ona koja vam daje sitost i ima zdrave masnoće. U našoj prehrani možemo primijeniti voće i povrće, s velikim doprinosom vitamina i minerala. Riba, meso i jaja, koji iako sadrže masti neophodne su za tijelo, sadrže aminokiseline i proteine. Orašasti plodovi i mahunarke, koji su hrana s polaganom apsorpcijom, ali s puno energije i hranjivih sastojaka i riža vam ne može nedostajati, glavna hrana za smanjenje masnoće.
Odjeća koja najbolje odgovara muškarcima širokih bokova
Možete iskoristiti beskonačne kombinacije da se možemo prijaviti s odjećom koju imamo u svom ormaru, sigurno ćete biti jedan od onih koji će kupiti odjevni predmet i isprobat ćete ga prije no što ga ponesete kući, ali ovdje vam možemo reći koji su to komadi koje mogu odabrati prvi put.
Majice su bolje od a udoban i donekle pripijenMeđutim, oni koji su preširoki ili preuski nisu prikladni. Bolje je nositi jakne s ravni rezovi i ravne linije, i da džepovi ne strše previše sa bočnih strana.
Hlače moraju biti visokog struka, koji su ravni i s kosim džepovima kako bi naglasili vitkost. Izbjegavajte široke hlače, da su velike i čak pokrivaju vaše cipele, jer će se činiti da izgledate niže i zaobljeno.
Sve tkanine za odjeću moraju biti fine i lagane, budući da one guste dodaju volumen i to je ono što želimo izbjeći. Što se tiče boja, tamni tonovi su laskavi, a hrabre boje je najbolje izbjegavati, posebno u središnjem dijelu trbuha. Najbolje je nositi odjeću u punoj boji s uzorcima okomitih pruga.
Nije poželjno nositi visoke čizme, jer ćete izgledati puno niže, za ovo koristite cipele ili sportske ili haljine. Izbjegavajte pojaseve s uzorcima ili šarene pojaseve jer su prijatelji kako bi vaš izgled izgledao zaokruženije.