Koje je najbolje vrijeme za vježbanje

Koje je najbolje vrijeme za vježbanje

Mnogi se ljudi pitaju kada je najbolje vrijeme za vježbanje. Zapravo, to je činjenica koju ne znamo, ali u teoriji vjerujemo da je ujutro prvo kada se sagorijeva najviše kalorija.

Sport i vrijeme za vježbanje pokazuje se kao praksa za sve ukuse. Ako prakticiranje pretpostavlja gubitak težine, sigurno želite znati što je to najbolji trenutak u danu to prakticirati. Prema nekim stručnjacima postoji mnogo teorija i sve ih treba preispitati.

Najbolje vrijeme za vježbanje

Postoje razne teorije koje podupiru kada je najbolje vrijeme za bavljenje sportom. Po mišljenju mnogih od njih, to je slijediti rutinu i činiti je kada mislite da je vaše tijelo najprihvatljivije za to.

Bavite se sportom ujutro

Oduvijek se povezivalo prva stvar ujutro za započnite dan sa svom vitalnošću i da možete spaliti sve one rezerve koje su vam preostale. Ako želite saznati više o ovoj teoriji, postoji još mnogo temelja koji je podržavaju:

  • Početak dana čini da vaše tijelo sve aktivira cirkadijalni ritmovi, ima više energije i to potiče da se aktivnost obavlja uz manje napora. Također, ako se radi na prazan želudac bit će puno bolje smršaviti.
  • Neki stručnjaci već predviđaju da će najbolje vrijeme biti u 7 ujutro, budući da aktivirate biološki sat a to znači više goriti i biti aktivniji tijekom dana. Ako se, naprotiv, učini na kraju dana, te će pogodnosti biti umanjene.

Koje je najbolje vrijeme za vježbanje

  • Morate li se baviti sportom na prazan želudac? To je doista osobna stvar, budući da neki izvori tvrde da se zbog posta spaljuju sve rezerve. No, to nije konačan podatak, jer postoje tijela koja se moraju probuditi s nečim u želucu, a ni vrhunski sportaši si to ne mogu priuštiti.
  • Čak i jutra imaju mnoge druge prednosti. narod započinju dan s puno aktivnijim tijelom a to pokreće metabolizam. Kada se u ovom trenutku bavite sportom luče se hormoni sreće (endorfini, serotonin i dopamin) i to dovodi do njihovog aktivnog uzimanja tijekom dana. Nose dobrobit i kontrolu nad stresom i čine da se osjećate puno više uzdignutim.
  • Ako se usudimo čak i rano ustati poboljšat ćemo ciklus spavanja i to će nam pomoći da bolje spavamo noću. Mnogim ljudima ovaj početak dana povećava energiju, aktivira sva osjetila i pomaže im da se lakše koncentriraju.

Koje je najbolje vrijeme za vježbanje

Bavite se sportom noću

Druge teorije podupiru bavljenje sportom noću. Oni čak podržavaju da je to bolje prakticirati u ovo vrijeme, a ne ujutro. Znanstvenici s Weizmann instituta za znanost (Izrael) podržali su podatke o toj vježbi bilo bi puno korisnije, budući da je u ovom trenutku tijelo troši mnogo manje kisika. Oni čak podupiru svoju teoriju pokazujući da je to onda kada imamo više energije i snage, a samim time i puno više otpora.

Tijelo ima mnogo višu tjelesnu temperaturu i puno se lakše zagrijati tijekom vježbanja. Na taj se način postiže bolji ritam treninga. potrošiti mnogo više kalorija. Muškarci također imaju svoju najveću prednost, jer u to vrijeme imaju najveći testosteron pa samim tim imaju i veću snagu.

Koje sate biramo?

Mnogi sportaši i fitness stručnjaci slažu se oko odabira onoga koji najbolje odgovara boljem rasporedu i ravnomjernom kada to tijelo treba. Ne možete vježbati ujutro ako je vaše tijelo nije spreman to učiniti, ili kada vam se ne sviđa. Ako to učinimo nevoljko, razina intenziteta će biti puno niža i stoga neće raditi dobro. Ima ljudi koji čak i čekaju da to urade navečer i njihova tijela su mnogo umornija. Najbolje je to učiniti kada je vaše tijelo energičnije i produktivnije.

Koje je najbolje vrijeme za vježbanje

Važno je rutinski se baviti sportom

Ne morate se držati podataka kada mislite da je to najbolje raditi ujutro ili navečer. Stručnjaci preporučuju to učiniti kada 'tijelo i um' to trebaju i vi ste emancipirani. Preporučljivo je to učiniti bez uzimanja u obzir rasporeda i ravnomjerno činite to kontinuirano kako bi se tijelo prilagodilo toj rutini. Za bolji rezultat bit će dovoljni tjedni trening i dobra prehrana.

Ako je ideja vježbati za poboljšanje zdravlja ili fizičkog izgleda, bolje je naglasiti da to morate raditi kada to tijelo treba. Mnogi ljudi to rade kada im je posao ili potrebe neka odaberu vrijeme za to I premda je vrijeme podložno, najbolji način je to učiniti kada to dopuštaju potrebe vašeg tijela.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

bool (istina)