Dvostruka brada je nešto što često komplikuje mnoge ljude koji je imaju. To je nešto što je rezultat tjelesne masnoće i određenih mišića koje imamo na tom području. Kad idemo u teretanu brinemo se hoće li smršavjeti ili dobiti više trbušnjaka i bicepsa kako bismo ih ljeti obilježili na plaži. Međutim, s dvostrukom bradom ne znamo što učiniti. Naš pristup vježbanju potpuno je pogrešan. Pa ću vam reći kako ukloniti dvostruku bradu.
Ovdje možete naučiti realne savjete i to bez ikakvog čuda od 7 dana. Detaljno ćemo vas naučiti stvarnim koracima kako ukloniti dvostruku bradu.
Zašto se pojavljuje dvostruka brada?
Iako mislimo da je dvostruka brada nešto nasljedno, to nije sasvim točno. Svaka osoba ima drugačiju vrstu mezotipa. Uvijek nalazimo one ektomorfne ljude koji obično imaju vitko tijelo, duge udove i vrlo nizak postotak masnoće. Oni su ljudi kojima je teško udebljati se i lako smršavjeti. S druge strane, imamo endomorfe. Ovaj je mezotip suprotan. Oni imaju tendenciju da se lako debljaju i treba im malo kalorija da bi se udebljali. Stoga nakupljaju masnoću u određenim dijelovima tijela.
Kao što vidimo, predispozicija za pohranjivanje masti ovisit će o vašem mezotipu. Međutim, to nije sve. Neki misle da se dvostruka brada može ukloniti radeći različite vježbe. Istina je da ćemo, ako radimo neke vježbe koje stimuliraju ovaj dio tijela, imati nešto više zategnutosti, ali to nije nešto što uvjetuje. To je isto kao i kod bodovanja trbušnjaka. Bez obzira koliko trbušnjaka napravili, neće se vidjeti je li vam visok postotak masnoće.
Pod tim mislim da vas uopće nije briga što ćete raditi na vježbanju dvostruke brade, da to nećete moći eliminirati, ali smanjujete postotak tjelesne masti. Ovisno o osobi, trebat će vam veći ili manji postotak tjelesne masti za pohranu u dvostruku bradu. Drugi koji je, izravno, iako imaju nešto niži postotak masti, i dalje imaju.
Što činite da smanjite tjelesnu masnoću?
Budući da je to temeljni čimbenik postojanja dvostruke brade, objasnit ćemo vam kako biste trebali smanjiti masnoće. Zaboravite na trikove koji djeluju u 7 dana, maske, kreme itd. Ovakve će stvari djelovati samo na to da trošite novac i vrijeme. Pomislite da se sve što se nakupi ne izgubi brzo i da čuda ne postoje.
Kad to jasno razjasnite, možete se usredotočiti na svoj cilj. Prvo što treba učiniti da biste izgubili masnoće je kalorijski deficit. To znači da jedete manje od onoga što potrošite na kraju dana. Potrebna vam je negativna energetska bilanca ako želite tjelesno tijelo koristiti kao izvor energije i tako sagorijevati tu masnoću.
Masnoće se lokalno ne gube. Odnosno, gubimo masno tkivo iz cijelog tijela, a genetika je ta koja će nam reći gdje ih gubimo prije, a gdje poslije. Primjerice, ako želimo izgubiti trbušnu masnoću, nije važno što radimo trbušnjake i tisuće vježbi za trbuh. Nećemo izgubiti lokaliziranu masnoću. Ovo je nemoguće. Ne možete izgubiti lokaliziranu masnoću, zaboravite to.
Jednom kada utvrdimo deficit kalorija u prehrani, to će nam pomoći da gubimo masnoću s vremenom. Ne očekujte da ćete brzo smršavjeti. Više ili manje pola kilograma ili kilogram tjedno više je nego dovoljno. Inače nećete gubiti masno tkivo, već mišićnu masu. Trening s utezima je obavezan da vaše tijelo ne izgubi mišićnu masu.
Ako gubimo težinu, ali ne i masnoću, naša će dvostruka brada i dalje biti tamo.
Vježbe za uklanjanje dvostruke brade
Zapamtite da bez kalorijskog deficita u prehrani, ove vježbe NEĆE donijeti ništa dobro. Tko upozorava, nije izdajnik. Ne razmišljajte o uklanjanju dvostruke brade za tjedan ili dva. Ovisno o postotku tjelesne masnoće u kojoj se nalazite, trebat će više ili manje, ali obično treba mjeseci ili čak godinu dana. Ovo je realan datum, a ne lažno obećanje koje neće jamčiti ništa.
Ako želite brze rezultate, operirajte i kad vas zaboli džep, sjetit ćete se da ste to mogli učiniti na zdrav način.
Da biste mišiće dvostruke brade oblikovali, postoje različite vježbe koje mogu biti zanimljive.
- Istezanje vrata. Ova vrsta vježbanja prilično je dobra za poticanje ovog dijela tijela. Da biste to učinili, jednostavno morate sjesti na stolicu, potpuno uspraviti leđa i ispružiti vrat kao da želite vidjeti strop. To morate učiniti zatvorenih usta da biste protegnuli ovo područje. Što više stisnete usnicu, ona se više isteže. Radite ovu vježbu polako kako ne biste ozlijedili ove mišiće ili mišiće vrata.
- Vježbate samoglasnike. Pretjerano izgovorite samoglasnike ispred zrcala. To je manje-više kao kad to radite vježbe za lice. Iako izgledate smiješno, ti mišići rade napornije.
- Zategnite mišiće vrata. Drugi način na koji to morate učiniti je zatvoriti usta, stisnuti zube i aktivirati sve mišiće na vratu. Primijetit ćete da su vam podignute i obrve i uši. Ponovite ovaj pokret oko 10 puta za nekoliko serija.
- Žvakaća guma pomaže. Pronađite gumu bez šećera i povremeno žvakajte. To će učiniti da mišići kontinuirano rade, tako da se vježba cijelo područje.
savjeti
Imajte na umu da vježbe koje smo naveli pomažu samo smanjenju dvostruke brade sve dok gubite tjelesnu masnoću. Neće biti dobro ako to činite dok se neprestano debljate i ne kontrolirate što jedete. Preporučuje se prilagođavanje životnih navika nečemu zdravijem, a ne samo da ćete estetski steći uklanjanjem dvostruke brade, već ćete steći i zdravlje.
S nižim postotkom tjelesne masnoće izbjegavamo mnoge kardiovaskularne bolesti i rješavamo se lošeg života sjedilačkog načina života. Više nego zbog estetike, učinite to zbog zdravlja. Imati dvostruku bradu pokazatelj je lošeg zdravlja.
Nadam se da pomoću ovih savjeta znate kako ukloniti dvostruku bradu.