Kako izbjeći celulit kod muškaraca

Kako izbjeći celulit kod muškaraca

I muškarci pate od celulita. Ne postoji tijelo koje može odoljeti strašnoj lokaliziranoj masnoći, čak se pojavljuje iznenađenje kod mršavih muškaraca. Ako ste jedna od onih osoba sa tendencijom stvaranja celulita, ovdje ćemo vam dati najbolje savjete kako bi izbjegli ovu masnoću.

Nizak je postotak muškaraca koji pate od generaliziranog celulita na svom tijelu. Samo 10% pati od toga u odnosu na žene i cijelo tijelo. Isto pojavljuje se na nogama, području trbuha, stražnjici i rukama a može biti zbog hormonskog problema, nezdravog načina života koji uključuje lošu prehranu.

Kako je celulit kod muškaraca?

Celulit je kompaktno nakupljanje masti koji se taloži u dubokim slojevima kože. Obično se javlja zbog prekomjerne konzumacije masti ili zbog niskokalorično sagorijevanje koje se pretvaraju u masti. Muškarci ga obično nakupljaju na područjima kao što su struk i trbuh.

Nemojte ostati pri tome da muškarci nemaju celulit, jer mnogi ga imaju. Ali istina je da oni puno se bolje riješe sretne masti. Žene imaju puno estrogena, a muškarci puno manje. Ovaj čimbenik im pomaže da ne gomilaju masnoću u određenim dijelovima tijela, kao što su bedrima i bokovima. Osim toga, visok testosteron kod muškaraca pomaže da se ta potrošena masnoća puno bolje otopi.

Sastav ili struktura kože muškaraca je drugačija. Formiraju se duboki slojevi kože vertikalnim kamerama i zato imaju tendenciju puno bolje nakupljati masnoće. Muškarci imaju ove komore strukturirane u manjim jedinicama i dijagonalno, dakle masnoća se mnogo više raspoređuje.

Kako izbjeći celulit kod muškaraca

Kako spriječiti celulit

Muškarci kao i žene mogu imati svoje male trikove za prevenciju celulita. Na kraju, morfologija od jednog tijela do drugog nije jako različita, ali moramo samo dodati da imaju mnogo najbolji načini za prevenciju i borbu protiv masnoće.

Prvo je pokušati održati Zdrava dijeta. Alkohol i pušenje su prva stvar koju morate odbaciti kao naviku. Masti, posebno zasićene i šećeri moraju se izbaciti iz prehrane.

Stres je još jedan faktor što uzrokuje promjenu našeg funkcionalnog sustava. Psihološke promjene uzrokuju pohranjivanje masnoća u tijelu u mnogim slučajevima, čineći ih lokalnim.

Koja je hrana preporučljiva?

Iako smo to pregledali višak masti i ugljikohidrata pogoduju celulitu, postoje namirnice koje pomažu učiniti suprotan učinak. Voće, povrće i zelje su idealni kako ne bi dodavali masnoću. No neke kao što su jabuka, luk, bundeva, ananas ili šparoge imaju malo natrija i bogate kalijem, idealne su za pomažu eliminaciji tekućine.

Hrana bogata vlaknima pogoduju crijevnom tranzitu i odnose se na prevenciju celulita. Integralne žitarice, povrće i voće bogati su ovom komponentom. Svi citrusi Bogata vitaminom C i hrana bogata vitaminom E također je neophodna za sprječavanje masnoće.

Morate zadržati tijelo je jako hidratiziranoTo znači piti do dvije litre vode dnevno. Među te tekućine možete uključiti prirodne sokove ili infuzije poput zelenog čaja, preslice ili kadulje.

Sport i aktivnost su najbolji saveznici

Morate se aktivirati Jer sjedilački način života najbolji je saveznik za pojavu celulita. Sport je dobar jer pomaže aktivirati cirkulaciju krvi i oksigenira cijelo tijelo. Najbolje vježbe koje održavaju tjelesnu težinu su trčanje, aerobik, plivanje i vožnja bicikla.

Kako izbjeći celulit kod muškaraca

Ako ti se sviđa vježbe visokog intenziteta možete isprobati one dugotrajne pomiješane s umjerenim aerobnim intenzitetom. Moraju biti sesije na kojima se miješaju 20 minuta treninga visokog i mekog intenziteta da bi se mogao oporaviti. Sprint, serije čučnjeva, iskoraka, višeskokova, serije veslanja i bicikla.

Druge vrste tretmana za izbjegavanje celulita

Postoje muškarci koji koriste elektrostimulacija mišića ostati u formi. Sastoji se od korištenja električne struje za izazivanje mišićne kontrakcije. Isti je osjećaj kada mozak šalje impulse središnjem živčanom sustavu kako bi kontrolirao pokrete mišića.

Masaže su idealne aktivirati cirkulaciju i ukloniti svu tu lokaliziranu masnoću. Postoje anticelulitne kreme koje se mogu dodati ovoj vrsti masaže. S druge strane, također postoje limfne masaže, presoterapija i mezoterapija. Svi oni pomažu izbacivanju zadržane tekućine iz tijela.

Ovo su neke od tehnika kojih se morate pridržavati ako želite spriječiti pojavu celulita. Nemojte unositi više kalorija nego što možete pridonijeti svom tijelu A vježbanje je temelj za održavanje tijela bez masti. Ne zaboravite da će vam uvelike pomoći i zdrava prehrana s niskim udjelom masti.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.