Bavimo li se sportom povremeno ili stalno, u nekom trenutku možda i jesmo kasna bol u mišićima koja se naziva bol u mišićima. Ova mala bol u mišićima može dovesti do velike nelagode, a činjenica da imamo vezice nas dovodi u sumnju ako je to dobar znak.
Ova bolest može izgledati kao normalna smetnja točan fizički napor. Ali problem je kada trenirate stalno i povremeno, a bol se opetovano pojavljuje. Zašto nastaje? Je li to dobar znak? Treba li im dugo da nestanu?
Što su vezice za cipele i zašto se pojavljuju?
Pertle ili "DOMS" to je bol u mišićima kasnog porijekla koji se pojavljuju u mišićima koji su radili satima i nakon neobične vježbe. Možda čak nije bila dobro koordinirana ili da je izvedena intenzivno i gdje prevladava ekscentrična kontrakcija.
Kakav je osjećaj kada imate vezice?
Bol je jedan od najkarakterističnijih znakova. Postoji osjetljivost u području koja uzrokuje bol, čak ćete osjetiti da postoji natečeno područje osjećat će se nemogućnost pomicanja zahvaćenog područja, iako će sve ovisiti o boli koja se osjeti, ona će se čak i primijetiti krutost pri stvaranju poteza. Ako želite palpirati područje ili želite stvoriti kontrakciju ili istezanje, primijetit ćete veliku osjetljivost.
Zašto nastaju vezice?
Ne postoji detaljan odgovor koji bi uključivao činjenicu na ovu posljedicu. Stvorene su razne teorije i sve one upućuju na to nastala šteta ponovljenim ekscentričnim kontrakcijama i izazvati upalu u tom području.
Vježba koja se vrlo ponavlja stvara akutna oštećenja živaca koji proizvodi kompresiju u živčanim završecima mišićnog vretena, uglavnom utječući na mišićna vlakna.
Na taj način ova bol nastaje zbog na kontinuirano vježbanje i snagu koja se izvodi na mišiću koji nije imao dovoljno odgovornosti da izdrži takav pritisak napravljen novom snagom. Uzimanje nadomjestaka šećera u teoriji neće pomoći u sprječavanju bolova, ali se mogu primijeniti neki lijekovi koje ćemo kasnije detaljno opisati.
Je li imati vezice dobar znak?
Mnogi ljudi vjeruju da je bol dovela do ostvarenja njihovih očekivanja od treninga, čak idu toliko daleko da vjeruju da je simptom rasta mišića. To nije ništa više od bolova u mišićima uzrokovanih promjenom vježbe ili a nametanje novih vježbi.
Morate dobro isplanirati trening ili vježbanje tako da se vezice ne primjenjuju. Bol nije uvijek dobar znak na kraju vježbe. Da bi se postigla bolja učinkovitost, potrebno je natjerati satelitske stanice da poprave štetu uzrokovanu treningom.
Kada radite vježbu, morate se u to uvjeriti proizvedeno opterećenje je primjereno, kako ne bi izazvali smrt stanice. Da biste dobili dobru vježbu morate napraviti koncentrične vježbe čak i ekscentrici i postupno povećavajući intenzitet. Ovakav način bavljenja sportom je najbolji, jer dugoročno ako ne forsirate mišiće tijelo će vam biti zahvalno i dugoročno će se vizualizirati dobri rezultati.
Ekscentrična mišićna kontrakcija na duge staze donosi nuspojave. Za razumijevanje ove vrste vježbe potrebno je pojasniti da se ona izvodi izotoničnom kontrakcijom, gdje se stvara napetost u mišićnim vlaknima.
Profesionalci koji rade s indoktrinacijom ove serije vježbi moraju uzeti u obzir rizik od treninga kod ekscentričnih vježbi se na taj način moraju maksimalno svesti da se mišići ne ozlijede.
Ako se tijelo ne odmara s ovom vrstom vježbe i stoga ga uvijek boli, tvoj oporavak nikada neće završiti pa će stoga biti i gorih posljedica. Šteta će se povećati i pogoršati. uzrokujući više ozljedauključujući mišićne suze ili poderane ligamente.
Lijekovi za ublažavanje bolova
Masirajte si u tom području To je jedan od lijekova koji ublažavaju bol. Možeš li uzmite ibuprofen na vrijeme, ali nemojte uzimati previše kako to ne bi izazvalo crijevne probleme i utjecalo na apsorpciju hranjivih tvari.
nemojte stavljati led jer to možda nije baš djelotvoran lijek, ali korištenje neke vrste mentol u spreju protiv bolova može uvelike ublažiti bol i oticanje.
Čak i ako se ne čini vjerodostojnim vježbanje može uvelike rasteretiti, budući da je elastični otpor. Ovaj način čak može biti puno učinkovitiji od masaže.
U mnogim se prilikama govorilo da bi uzimanje šećera prije vježbanja moglo imati koristi od mliječne kiseline, ali nije dokazano da ni ona djeluje. cimet i đumbir Imaju protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju bolova. Čak i Suplementi omega-3 masnih kiselina Pomažu i kod upale.