Hrana za proučavanje

Čitajte i učite

Jeste li znali da postoje namirnice za bolje proučavanje? Kada morate kleknuti pred testom ili ispitom, dijeta često zaostaje. Međutim, jesti loše ili jesti izravno na prazan želudac nije dobra ideja. Odabir hrane koju donosite tijekom učenja može uvelike pomoći vašem mozgu da asimilira sve informacije iz knjiga.

Određena hrana pruža injekciju energije umu, održavajući ga budnim, fokusiranim i spremnim za rad punim kapacitetom. tijekom dugog studijskog zasjedanja.

Najbolja hrana za proučavanje

Šalica kave na stolu

Glavno je osigurati dobru dozu hranjivih sastojaka u svim obrocima, jer loša prehrana nije korisna za bilo koju funkciju organizma, uključujući one koje igra mozak. No, među svim onim zdravim i hranjivim namirnicama koje većina već zna, pronalazimo neke koje se ističu svojim prednostima za mozak i studije. Prema tome, ako morate kleknuti na laktove, u blizini biste trebali imati sljedeću hranu:

kafić

Kava je klasična hrana za proučavanje i buđenje mozga općenito. Ovo je piće gorivo za vaš mozak i može vam pomoći da učite više i bolje. S druge strane, mora se uzeti u obzir da su njegovi učinci privremeni i da nije uputno tražiti jedan trag za drugim svaki put kad počnu nestajati. Savjetuje se da ne prelazite 2-3 šalice dnevno (zlostavljanje može biti štetno, sprječavajući vas da jasno razmišljate), pa ga uzimajte umjereno i dobro odaberite vrijeme.

Zeleni čaj

Ako tražite alternativu kavi za učenje, razmislite o zelenom čaju. Poznat po visokoj koncentraciji antioksidansa, zeleni čaj također bi bio saveznik moždanih funkcija. Ometanje je velika prepreka u studijskim sesijama, a istraživanja pokazuju ovaj zdravi napitak može vam pomoći u koncentraciji.

Šalica zelenog čaja

Sendvič s cjelovitom pšenicom

Mozak treba energiju za proučavanje, a složeni ugljikohidrati dobra su opcija za opskrbu tom energijom. Ako vas pogodi glad, razmislite o sendviču od cjelovitog pšeničnog kruha popraćenom svježim sokom od naranče kako biste se bolje usredotočili i imali više mentalne energije na svojim studijskim sesijama. Sa svoje strane, tjestenina od cjelovite pšenice izvrsna je opcija za hranu, ali držite porcije pod kontrolom ili ćete se osjećati preteško i izgubiti mentalnu brzinu. Slijedom toga, kao i kod kave, i ugljikohidrati vam mogu biti saveznici, ali samo u pravoj mjeri.

losos

Ako ne znate čime napuniti sendvič, losos vrijedi razmotriti iz mnogih razloga. Vaše bogatstvo u Omega-3 masne kiseline korisno je za vaš kapacitet mozga, koncentraciju i pažnju, stvari koje igraju ključnu ulogu u asimilaciji informacija koje se pojavljuju u knjigama. Uz to, pruža i druge hranjive sastojke koji su potrebni vašem mozgu, poput vitamina B i selena. Ukratko, jedna od najkompletnijih namirnica za proučavanje. A ako niste ljubitelj lososa, ne brinite, jer postoje i druge ribe bogate omegom 3. Naravno, one neće biti toliko kompatibilne s vašim sendvičima ... ili ćete na kraju izmisliti nešto novo i ukusno.

Niste dovoljno koncentrirani?

Pogledajte članak: Kako poboljšati koncentraciju. Tamo ćete pronaći mnogo savjeta i trikova kako povećati sposobnost koncentracije.

borovnice

Njegova visoka antioksidativna snaga je korisno za pamćenje i kognitivne sposobnostiStoga je dobra ideja posjedovanje borovnica tijekom učenja, pogotovo u usporedbi s tipičnim industrijskim grickalicama koje imaju malu ili nikakvu hranjivu vrijednost.

borovnice

špinat

Kad vam mozak bude budan i spreman za pamćenje tona informacija, vrlo je važno kako biste maksimalno iskoristili svaku minutu studijske sesije. A špinat vam može pomoći obojici zahvaljujući injekciji folne kiseline, zanimljivog saveznika živčanog sustava. Brokula je još jedno izvrsno povrće kako za učenje, tako i za održavanje zdravlja. Općenito je dobro proučiti sve voće i povrće tamne boje..

Avena

Zobene pahuljice izvrsna su opcija za doručak, posebno u vrijeme velike mentalne potražnjejer su dugotrajan izvor energije.

Završna riječ

Iako vam gore navedena hrana može pomoći u vrijeme učenja i općenito velike potražnje za mozgom, to jest u određenim trenucima, najbolje je, naravno, održavati raznovrsnu i zdravu prehranu. U Dodatku, bitno je ne preskočiti nijedan obrok (posebno doručak) jer će ga vaši neuroni primijetiti.

također pobrinite se da mozgu pružite priliku da se odmori i oporavi od napora tako da se suočavate s novim danom studija s garancijama. Jedini način da se to učini je spavati između 7 i 8 sati dnevno.

Ne morate jesti svu tu hranu na dan ispitaUmjesto toga, ako ste dobro hranili mozak, dovoljan je zdrav, lagan obrok i možda šalica kave ili čaja.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.