Wood Crossfit

Wood Crossfit

El crossfit wod je sjajan sport, sport koji u mnogim slučajevima postaje visoka konkurencija. Radi se nizom posebnih i točnih vježbi koje se moraju prakticirati u određene dane, tako da postaje rutinski sport. Jeste li znali da Wod Crossfit postaje natjecateljski sport na mnogim mjestima?

Velika natjecanja održavaju se nekoliko dana u muškoj i ženskoj konkurenciji pokazati svoju snagu, natjecanje i vještinu. U slučaju da želite znati u čemu se natječe, ovo je ono što se natječe na nekim mjestima: čučnjevi, sklekovi, iskoraci u hodu, utrke na 400 metara, ponavljanja mrtvog dizanja i burpeesa ili povlačenja, između ostalog.

Značenje riječi wod

Ovaj anglicizam dolazi od akronima “Posao dana”. Njegova rutina slijedi niz vježbi koje se moraju izvoditi u određene dane i gdje su pomiješane različite pokrete i aktivnosti. Među njima snaga, izdržljivost i gimnastika.

Wod je sport koji se trenira uz upotrebu sile, ali To je trening pogodan za svakoga. Potrebno je samo prilagoditi intenzitet vježbanja i opterećenja potrebama svake osobe.

Sesije koje se inače prakticiraju traju oko sat vremena gdje radite kombinaciju vježbi s tjelesnom težinom, monostrukturnih aktivnosti poput veslanja, kardio aktivnosti poput trčanja, pa čak i dizanja utega snage i olimpijskog stila.

bilo tko s velika motivacija i dobro zdravlje mogu biti uvjetovani za bavljenje ovim sportom. Možete započeti s najlakšim Wodom niskog intenziteta, a s vremenom povećati njegovu snagu s najtežim Wodom.

Wood Crossfit

Crossfit ciljevi

Glavni cilj Crossfita uvijek je bio učinak opsežan i dinamičan plan vježbanja. Uvijek će se kreirati program za ponudu najbolji trening i kondicioniranje tjelesne građe i pripremiti tijelo i za poznato i za nepoznato. Njegova je svrha prilagoditi određene vježbe tako da se korisni u drugim aktivnostima. Što se može postići Crossfitom?

  • Radni otpor: budući da se kardiovaskularni kapacitet aktivira, povećavajući otpor zahvaljujući velikoj plućnoj vježbi stvorenoj teškim radom.
  • Gubitak težine: Zahvaljujući vježbi otpora i snazi ​​intenzivnih seansi, mast će se eliminirati iz tijela. Ove vježbe moraju biti konstantne i dinamične, uvijek tjedno i mogu biti popraćene dobrom prehranom koja prati gubitak masti.
  • Smanjuje stres: koncentracija koja se provodi sa svakom seansom bit će dovoljna da u tom trenutku budete u stanju imati čist um. Osim toga, zahvaljujući vježbama koje se prakticiraju, bit će vrlo korisno suočiti se i opustiti um sljedećih dana.
  • Podignite motivaciju: Kao posljedica ove vrste opuštanja, zadovoljstvo što ste u mogućnosti stvoriti određene ciljeve će povećati motivaciju. Posljedično, širi se i društveni krug u okruženju.
  • Jača fizičku snagu i mišiće: Moći ćete promatrati kako je tijelo tonirano s priloženom silom i redovitom vježbom.

Wood Crossfit

Kako nastaje Wod

Tko radi ove vježbe? trener ili "trener". Napišite rutinu za vježbanje na ploči kutije ili digitalno u aplikaciji ili na web stranici centra. Također ćete nadzirati svaku sesiju, pomagati u izvođenju vježbi u odgovarajućem položaju tijela i ohrabrujući vas da ne odustanete.

Kutija za cross-trening To je mjesto ili centar gdje se prakticiraju sve te aktivnosti. Prostori su obično široki i ispunjeni velikom količinom materijala kako bi se mogli baviti fitnessom i bodybuildingom.

sport
Povezani članak:
Kojim sportom se baviti ove jeseni?

Četiri temeljna dijela ove obuke temelje se na:

  • U grijanju ili zagrijavanju: Morate izvesti niz vježbi kako bi se tijelo pripremilo i zagrijalo kako ne bi došlo do ozljeda.
  • Vježbanje tehnike ili vještine: To je učenje i usavršavanje Wod vježbi.
  • Drvo: je rutina treninga za vježbanje.
  • Isteže se ili ohladi: Morate napraviti niz istezanja kada završite CrossFit sesiju. To je temeljno.

vrste drva

Ovisno o trajanju:

  • Kratak: u trajanju od 6 do 12 minuta.
  • Rapid: traje manje od 5 minuta.
  • Umjereno: 13 do 22 minuta.
  • intenzivan: od 22 minute nadalje.

Wood Crossfit

Ovisno o broju vježbi:

  • Samac: kada se vježba koju treba vježbati ne kombinira s drugom vježbom.
  • kuplet: kada se kombiniraju dvije vrste vježbi.
  • trojka: Kombiniraju se do tri vrste vježbi.

Ovo je samo mali uvod u svijet crossfita. Kratak osvrt na to kakav je njihov svijet i na vrstu pokreta i intenzitet koji se koristi u svakom treningu. Među tim rutinama treba istaknuti da je velika suradnju s drugim članovima, budući da je to uvijek dobro prakticirati sport s partnerom pronaći tu podršku i svakodnevno se poboljšavati.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.