Yuav ua li cas poob ceeb thawj

Chav dej nplai

Yog tias koj xav paub yuav ua li cas poob ceeb thawj, koj tau tuaj rau qhov chaw yog. Kev rog dhau yog ib qho teeb meem uas feem ntau txhawj xeeb rau tib neeg thiab, hmoov zoo, nws muaj kev daws teeb meemCov. Kev ua tiav nws tsis yooj yim, tab sis nws tsis yooj yim li nws qee zaum zoo li ... koj tsuas yog yuav tsum paub yuav ua li cas cov tswv yim ua raws thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, muaj ntau lub zog.

Tshawb nrhiav kev hloov pauv dab tsi koj yuav tsum tau ua hauv koj lub neej kom tshem tau cov kilos ntxiv ib zaug thiab rau txhua qhov, kev hloov pauv uas tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev saib tus kheej (uas yog ib txwm nthuav kom ua tiav koj cov hom phiaj), Txawm hais tias cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua kom koj lub cev yuag zoo yog pom nyob sab hauv, uas yog, hauv kev sib raug zooCov. Koj xav tias muaj zog thiab sib dua thiab qhov pheej hmoo ntawm kev tsim muaj mob ntau yam yog txo, feem ntau ntawm lawv loj.

Kev hlawv cov calories: qhov tseem ceeb

Ntsuas plab

Cov lus zais rau kom poob ceeb thawj yog qhov yooj yim heev: hlawv ntau calories tshaj qhov koj tau hausCov. Yog tias koj tsis tau ua raws li qhov yuav tsum tau ua no, txhua yam koj dag zog yuav tsis muaj nuj nqi. Yog tias koj hlawv calories ntau hauv lub chaw ua si, tab sis tom qab ntawd rov qab muaj dua ntawm koj cov pluas noj tom ntej, koj yuav tsis ua ib qho kev nce qib. Yog vim li ntawd ce yuav tsum muaj kev noj haus tsis tu ncua.

Txawm hais tias lawv tseem tuaj yeem ua haujlwm sib txawv nyob rau qee kis, txoj hauv kev zoo tshaj plaws (ceev tshaj, ua tau zoo tshaj thiab muaj txiaj ntsig) kom hlawv cov calories ntau tshaj qhov koj tau haus thiab, yog li, kom yuag poob kom txog thaum koj ncav cuag koj qhov hnyav zoo tshaj yog kom muab cov khoom noj thiab kev tawm dag zogCov. Cia peb pom yuav ua li cas thiaj poob phaus nrog kev noj haus thiab qoj ib ce.

Tsim kev noj qab haus huv zoo thiab muaj ntau yam khoom noj

Yuav zaub

Thaum peb hais txog kev noj haus zoo, peb lub ntsiab lus txhais tau tias kev noj zaub mov zoo. Thiab yog tias cov khoom noj muaj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tau cog lus tias yuav poob ntau ntau kilos hauv lub sijhawm sau, tsis tau tawm tswv yim. Cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom poob ceeb thawj yuav tsum tau muab cov zaub mov kom tsim nyog thiab, ntxiv rau, lawv yuav tsum muaj peev xwm tswj xyuas lub sijhawmCov. Thaum kev noj haus tsis ua raws li cov kev xav tau no, muaj kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem cov nyhuv cuam tshuam thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim vim tsis muaj qee yam as-ham.

Yog li ntawd, kom poob phaus, tsis txhob noj zaub mov ntau dhau thiab tsis txhob tsim cov khoom noj kom yuag tsawg, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj ntau yamCov. Nrog lub npe nrov thoob ntiaj teb, lub Mediterranean noj cov zaub mov Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau koj kev noj haus, seb koj xav kom poob ceeb thawj lossis yog tias koj tsuas xav tau tswj koj tus kheej nkaus xwb.

Tshooj lej:
Cov zaub mov ua haujlwm

Tam sim no koj tau tswj hwm los ua kom koj cov zaub mov noj txawv, koj yuav tsum paub tseeb tias nws tseem noj qab nyob zoo thiab muaj calories tsawg. Yuav kom ua tiav qhov no, koj yuav tsum tswj hwm koj cov ntu kom tau. Yog tias koj tsis muaj sijhawm suav cov calories, ntau tus neeg ua, tsis txhob txhawj xeeb, vim tias koj tuaj yeem tswj hwm koj cov ntu kom yooj yim los ntawm kev ua raws li hom phaj: faib koj cov phaj ua plaub qhov sib npaug thiab sau ob ntawm lawv nrog zaub, thaum nyob hauv ob qho ntxiv koj yuav tsum tso cov carbohydrates thiab cov nqaijrogCov. Ua li no, 50 feem pua ​​yuav sib haum rau zaub; thiab carbohydrates thiab protein yuav nyob ntawm 25 feem pua ​​txhua.

Caloric cov zaub mov tsis txwv, tab sis tsawg kawg kom txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj hnyav, nws raug nquahu kom txo qis ntau li ntau tau. Mis nyuj khov, pizza, hamburger ... Xijpeem koj cov khoom noj muaj caloric, nws yog qhov tsim nyog xaiv ib qho thiab cia nws ua lub luag haujlwm ntawm qhov khoom plig txhua lub lim tiam.Cov. Tib yam tshwm sim nrog cov dej cawv: txo lawv tus lej yuav pab koj kom koj lub cev zoo dua sai sai. Txoj kev no, yuav luag txhua hnub ntawm lub limtiam pluas mov yuav tsum nrog lub khob dej zoo. Thiab yog tias koj tawm mus haus dej, tsis txhob kov nws nrog npias thiab lwm yam dej cawv.

Ua kom ib ce muaj zog tas li

Ob txhais ceg muaj zog

Peb paub hais tias kev tawm dag zog tsis yog kev nyiam ua yooj yim, tab sis ib txoj kev ntawm lub neej thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tus cwj pwm uas yuav ua kom ntev koj lub neej thiab pab koj poob phaus yog tias koj xav tauCov. Tab sis yuav ua li cas koj poob phaus nrog kev tawm dag zog? Yuav pib nrog, raws li peb tau qhia ua ntej, nws yog qhov yuav tsum tau sib xyaw nws nrog kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig sib txawv.

Nkag mus rau hauv hom kev tawm dag zog, kev ua kis las twg uas ua rau koj txav chaw thiab ua rau koj tawm hws yuav pab koj hlawv cov calories. Yog li tsis txhob qog koj tus kheej nrog cov kev niaj hnub yog tias lawv tsis haum koj, tsis muaj teeb meem zoo li lawv tau cog lus tseg. Yog tias koj nyiam sim cov khoom tshiab, koj muaj ntau txoj kev xaiv, tab sis nco ntsoov tias cov kev tawm dag zog classic tau mus txog qhov xwm txheej ntawd vim tias lawv ua haujlwm.Cov. Peb tham txog kev ua kis las xws li khiav, caij tsheb kauj vab lossis luam dej.

Tshooj lej:
Cov txiaj ntsig ntawm elliptical tus kws qhia hla kev

Yog koj xav tias koj tau daig, xav txog qhov sib sib zog siv loj rau ib qho kev sib zog sib zogCov. Lub tswv yim no pab cov roj ntsha txuam nrog kom tshem tawm sai dua. Thiab yog tias koj tau pib dhuav ntawm kev ua kis las tas li, nco ntsoov tias muaj ntau txoj kev xaiv: nce toj ntaiv, caij sib tw thiab txawm tias pab pawg ncaws pob yog tias koj muaj lub sijhawm, xws li kev ncaws pob lossis ncaws pob, uas yog cov tswv yim zoo los hlawv cov calories thaum muaj kev lom zem. Tsis tas li, nco ntsoov tias kev sib txuas ntawm cov kis las sib txawv kuj tseem yuav pab koj ua haujlwm ntau cov leeg nqaij thiab ua kom lub cev hnyav dua.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.