Yuav ua li cas tswj kev noj zaub mov zoo thaum lub caij nplooj ntoos hlav?

Nrog rau lub caij nplooj ntoos hlav hauv thawj ob peb lub lis piam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib txhim kho kev noj zaub mov tshiab kom ntseeg tau tias peb muaj kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv zoo nyob rau lub lim tiam no ntawm kev hloov pauv huab cua. Txawm hais tias muaj cov lus qhia siv rau cov txiv neej thiab poj niam, qhov tseeb yog tias muaj ntau qhov sib txawv los coj mus rau hauv tus account.

los ntawm kev xav tau ntau ntxiv rau cov protein tswj cov leeg nqaij, kom muaj dej zoo los tiv thaiv lub ntsej muag plaub hau, kev noj zaub mov ntawm cov txiv neej yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb thaum tshav kub pib nce thiab lub hnub zoo li yuav khaus ntxiv. Thov nco ntsoov cov hauv qab no:

kawm feem

Raws li peb tau hais los saum no, tus txiv neej nruab nrab yuav tsum tau noj ntau dua ntawm cov as-ham ua haujlwm kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb tawm dag zog tas li. Piv txwv li, thaum cov poj niam noj zaub mov txawv ntawm 1.600 txog 2.000 calories, cov txiv neej muaj ntau yam. los ntawm 2.000 mus rau 2.500 calories.

Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ua lub neej nquag, cov nyiaj no tuaj yeem sib txawv heev.

Txawm li cas los, thaum tshav kub kub nce, tib neeg yuav muaj feem ntau yuav overeat, yog li nws yog ib qho uas pom qhov hnyav nce. Qhov no tsis yog tsuas yog qhov tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj rau peb tus kheej, vim nws ua rau peb mus txog lub caij ntuj sov nrog ob peb kilo ntxiv.

Xaiv cov khoom raws caij nyoog

zaub txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog

cov khoom raws caij nyoog, tshwj xeeb tshaj yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yog qhov zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem yuav vim tias lawv muaj cov as-ham hloov mus rau kev nyab xeeb ntawm lub sijhawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov nws yog ntau yooj yim mus nrhiav tau cov khoom noj uas muaj ib tug siab cov ntsiab lus ntawm cov kua, nrog rau cov vitamins tseem ceeb rau cov hnub kub.

Nrhiav cov khoom noj txom ncauj zoo

Raws li hnub kub dua, peb lub cev pib siv lub zog ntau dua los ua cov haujlwm niaj hnub, ua rau nws yuav tsum tau noj ntau zaus thiaj li xav tias zoo. Cov khoom noj txom ncauj zoo li no dhau los ua ib qho tseem ceeb ntxiv rau peb lub neej niaj hnub, tseem tshuav mus txog rau lub caij ntuj sov.

Vim hais tias noj khoom txom ncauj nce thaum lub caij nplooj ntoos hlav, nws muaj peev xwm nrhiav tau cov luv nqi hauv kev xyaum txhua lub khw. Ua ib qho kev tshawb fawb sai, peb pom tias nyob rau hauv costco daim coupon phau ntawv yuav muaj 20% luv nqi rau zib mu, thiab 25% ntawm chocolate tsis muaj piam thaj thiab txoj kev sib tov.

Muab ntau yam rau koj noj

Txawm hais tias tswj cov leeg yuav tsum tau noj cov protein ntau, qhov tseeb yog qhov hauv ib lub sij hawm thaum muaj kev fab tshuaj raging thiab kub nce, Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ntxiv qee yam rau kev noj zaub mov kom peb lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo tshaj plaws, nrog rau lwm cov kab ke tswj hwm peb txoj kev noj qab haus huv.

Los ntawm suav nrog marine tsiaj mus rau peb cov zaub mov, mus rau noj zaub protein, yog qee cov tswv yim uas peb tuaj yeem ua tau los txwv tsis pub noj cov roj saturated, thaum ua kom qhov nqus ntawm cov as-ham xws li vitamins, antioxidants thiab minerals.

Haus dej txaus

haus dej ntau

Txawm hais tias muaj ntau yam khoom noj uas peb noj thaum lub caij nplooj ntoos hlav muaj kua ntau, qhov tseeb yog qhov ntawd qhov kub thiab txias ua rau nws tseem ceeb heev kom haus dej ntxiv. Yog tias peb tawm dag zog tas li, dej yuav tsum ntau dua vim tias peb yuav poob dej ntau dua li lwm lub caij ntawm lub xyoo.

Caij nplooj ntoos hlav yog lub caij showy thiab huab cua zoo, txawm li cas los xij, rau cov txiv neej nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau coj mus rau hauv tus account ntxiv ceev faj kom paub tseeb tias peb ua kom peb lub cev ua haujlwm zoo txhua lub sijhawm.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.