Yam uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv

Cov pa luam yeeb

Koj puas paub txog yam ua cuam tshuam txog kev noj qab haus huv? Lub neej txhua hnub muaj ntau ntau yam ua rau tsis zoo rau koj lub cev.

Cia peb kawm saib qee qhov ntawm cov xwm txheej yog dab tsi, muaj ntau yam paub, thaum lub sij hawm ib txhia yuav ua rau koj ceeb.

Tsis muaj kev pw tsaug zog

Tus txiv neej nrog tsom iav hauv txaj

Koj puas tau so kom zoo? Txhua tus neeg nyob nrog insomnia ob peb hmo nyob rau hauv ib xyoos, qhov teeb meem yog thaum nws ua ntau. Thiab yog tias Tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Raws li kev tshawb fawb, pw tsis txaus thaum hmo ntuj yuav ua rau koj muaj mob ntau yam, suav nrog ntshav siab, mob plawv, thiab ntshav qab zibCov. Nws raug nquahu kom pw 7-8 teev nyob rau ib hnub, yog tus yuam sij rau kev ua tiav, teeb tsa lub sijhawm (mus pw thiab tau sawv tib lub sijhawm) thiab sim tsis hla nws mus ib txhis.

Siv sijhawm ntau zaum

Tus neeg rog sab sab hauv lub hoobkas

Muaj ntau tus neeg uas, vim yog qhov xav tau ntawm lawv txoj haujlwm, siv sijhawm zoo nyob rau hauv lub sijhawm zaum pem lub taub hau lub computer. Qhov txiaj ntsig no cuam tshuam rau kev noj qab haus huv los ntawm kev txo qhov nrawm ntawm cov metabolism, ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm rog thiab rog dhauCov. Nws tseem tau txuas nrog txoj hauv kev muaj feem ntau ntawm kev mob plawv. Thaum kawg, tab sis tsis tsawg, nws tuaj yeem ua rau koj cov pob txha thiab cov leeg (tshwj xeeb yog cov nraub qaum, caj dab, thiab xub pwg) thiab kho qhov muag.

Koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws? Yog tias koj siv sijhawm ntau zaum, koj yuav tsum tau kho nws thaum koj siv sijhawm so. Yuav ua li cas? Raws li qhov yooj yim uas tau tsiv. Cia peb pom qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem ua rau hauv kev coj ua los tawm tsam qhov tsis zoo ntawm kev siv ntau lub sijhawm zaum.

  • Qhia ua ntej thawj zaug thaum sawv ntxov ua ntej koj mus ua haujlwm, zoo li thaum koj mus tsev, koj nyiam hla kev kawm.
  • Siv koj ob txhais ceg thaum twg cov cib fim tshwm sim nyob rau txhua hnub (siv taw ntaiv es tsis txhob siv lub elevator yog ib qho zoo).
  • Cov hnub so yog qhov tseem ceeb ntawm kev txiav tawm thiab rov ua kom lub zog, yam uas tsis txuam nrog kev tawm dag zog. Ib qho piv txwv zoo yog kev taug kev hauv lub tebchaws, uas tso cai rau koj ua pa tshiab huab cua, nyob hauv kev sib cuag nrog xwm, nce koj lub plawv dhia thiab qoj ib ce tag nrho lub cev.
Tshooj lej:
Muaj txiaj ntsig ntawm kev taug kev

Qhov chaw nrov heev

Nrov lus nrov

Xa lub pob ntseg ntau dhau rau qhov ua suab nrov tsis tu ncua yuav ua rau tus neeg tsis hnov ​​lus zooCov. Suab nrov heev yog ib qho tseem ceeb uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv uas koj yuav tsum coj mus rau hauv. Muaj qee kis uas lub suab nrov dhau peb txoj kev tswj hwm, xws li taug kev hauv txoj kev, thaum nyob hauv lwm tus nws yog koj lub zog los tiv thaiv koj lub rooj sib hais kev noj qab haus huv. Ib qho ntawm cov rooj plaub no yog qhov ntim ntawm lub mloog pob ntseg, uas tau qhia kom tsis txhob ntau dua 75 decibels thiab tsis txhob siv ntau tshaj ob teev hauv kev sib txuas.

Noj ntau

Grilled sausages

Ntawm txhua yam uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, zaub mov tsis txaus ntseeg yog ib qho kev txiav txim siab tshaj plawsCov. Nws yog yooj yim los tswj koj noj dab tsi (cov zaub mov tiav, qhov tsawg dua, zoo dua) thiab hauv cov nqi dab tsi los ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm ntau cov kabmob ntawm bay, suav nrog qee yam mob qog nqaij hlav. Ib txwm, noj zaub mov ntau tshaj lub cev yuav ua rau lub cev yuag.

Nco ntsoov koj cov khoom yog qhov loj, txawm tias lawv suav hais tias yog cov khoom noj zoo. Noj zaub mov zoo thiab ntau yam khoom noj (tseem muaj nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub) thiab noj kom qeeb yuav pab kom koj tsis txhob muab koj lub cev ntau dua li qhov nws xav tau, txij li lawv zoo txaus siab rau qhov qab los noj mov thiab yog lub zog ruaj khov rau lub cev.

Kev quav dej quav cawv

Cov ntawv npias

Haus dej cawv li caw tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis ceev faj, vim tias haus cawv ntau dhau kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob. Kev haus ntau tshaj ob khob haus dej hauv ib hnub tsis suav hais tias yog kev noj haus kom ntau, ua rau muaj kev phom sij rau cov kabmob, tshwj xeeb yog daim siab thiab lub raum. Nws kuj tseem tuaj yeem ua qee yam mob qog noj tau. Txoj kev daws teeb meem yog tias koj yog tus neeg haus cawv yog haus tsawg dua thiab yog tias koj tsis haus, nws zoo dua yog tsis pib tam sim no.

Haus luam yeeb

Luam yeeb hauv 'txiv neej npau taws'

Tam sim no txhua tus paub tias haus luam yeeb tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws cov cawv yog qhov tsis zoo rau kev xyaum ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev, nce kev pheej hmoo ntawm cov mob ntau, los ntawm mob ntsws thiab ntshav qab zib mus rau kab mob plawv thiab mob cancer.

Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj txiav luam yeeb?

Saib mus ntxiv hauv tsab xov xwm: cov txiaj ntsig ntawm kev txiav luam yeebCov. Muaj koj yuav pom qhov hloov pauv zoo uas lub cev raug dhau thaum lub luam yeeb tas mus ib txhis.

Kev ntxuav hniav tsis zoo

Tshuaj txhuam hniav

Kev ntxuav hniav tsis zoo yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov pos hniav thiab kab noj hniav. Tab sis qhov kev cuam tshuam no tsis yog cuam tshuam lub qhov ncauj xwb, tab sis kuj cuam tshuam tau txuas rau cov teeb meem loj heev, xws li mob hlab ntsha tawg, mob plawv, thiab ntshav qab zib.

Yuav ua li cas thiaj li ua tiav qhov kev ntxuav hniav zoo? Qhov tseem ceeb yog khaws tag nrho ob thaj chaw ntawm cov hniav thiab qhov chaw ntawm lawv. Yog li, Qhov zoo tshaj plaws, txhuam koj cov hniav tom qab txhua pluas noj thiab cov hlua dig hniav kom ntau npaum li yuav tsum tau ua kom tshem tawm txhua tus kab mob uas yuav nyob nruab nrab ntawm koj cov hniav..


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.