Superfoods

Blueberries

Koj puas xav sau koj cov khoom noj nrog superfoods? Yog tias cov lus teb tau yog, koj tau tuaj rau qhov chaw yog, txij no peb coj koj ntau cov khoom noj uas tau khwv tau lub npe ntawd vim lawv muaj pes tsawg leeg.

Ntau thiab ntau tus neeg txhawj xeeb txog qhov tau txais qhov xav tau uas yuav tau noj txhua hnub, thiab superfoods tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo pab ob qho tib si kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Dab tsi yog superfoods rau?

Lub cev

Cia peb pib thaum pib: vim li cas koj yuav tsum coj superfoods? Cov txiaj ntsig dab tsi uas lawv sawv cev rau kev noj qab haus huv? Txij li thaum lawv pab koj kom tau txais cov khoom noj khoom haus ntau dua thiab ntau dua, nrog rau kev txo cov khoom noj muaj txheej txheem (nrog rau txhua qhov tsis zoo), superfoods tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev.

Nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, cov zaub mov no pab tiv thaiv ntau yam kab mob, nrog rau mob qog noj ntshav, mob ntshav siab, thiab kab mob plawvCov. Lawv tuaj yeem ua rau koj lub hlwb ua haujlwm zoo dua, ntxiv dag zog rau koj lub cim xeeb thiab koj lub zog concentration thiab ua kom koj lub siab tsis poob. Yog lawm, qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, thiab qhov muaj feem ntawm ntau cov kab mob ntawm ib tug neeg muaj peev xwm nce tau ntau dua lossis txo qis nyob ntawm cov khoom noj ntawm lawv cov khoom noj.

Thiab qhov zoo tshaj plaws yog tias koj tsuas yog yuav tsum mus rau qhov ze hauv lub tsev loj kom tau ntau li koj xav tau. Dab tsi ntau, Txij li lawv yog cov zaub mov noj ntuj, tag nrho cov txiaj ntsig no tau los yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi hauv lawv cov mis..

Superfoods rau koj cov zaub mov noj

Oats

Puas muaj superfoods hauv kuv cov zaub mov? Muaj ntau kaum tawm leej, uas yog vim li cas nws yog qhov koj yuav tau noj qee yam superfoods, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab ntau yam zaub mov. Txwv tsis pub, kev txhim kho lub xub ntiag ntawm cov txiv ntoo, cov zaub ntsuab nplooj ntsuab, tag nrho cov nplej thiab legumes hauv koj cov zaub mov yog qhov pib zoo.

Tab sis cia peb hais qhov tseeb: cov khoom noj dab tsi tsim nyog yuav tau txiav txim siab superfoods? Tsis muaj kev ntseeg tias cov zaub mov nyiam blueberries, broccoli, oats, spinach, walnuts, txiv roj roj, chocolate dub, qij, turmeric, avocado, lossis ntsuab ces tau raws li txhua qhov yuav tsum yog superfoodsCov. Tab sis dab tsi ua rau cov khoom ntawm cov zaub mov no suav hais tias muaj hwj chim ntau dua li cov so?

Blueberries

Blueberries yog antioxidants thiab anti-inflammatory, uas tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntau yam kabmobCov. Thaum lub sijhawm noj lawv, kwv yees li ib nrab ntawm ib khob txhua hnub yog txaus. Nco ntsoov tias tsis yog los ntawm kev noj ntau dua, koj cov txiaj ntsig yuav pom zoo dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom muaj blueberries tshiab hauv koj thaj chaw, tig mus rau seem khov. Cov kab lwg tawm tshiab tseem zoo ib yam li cov uas nyuam qhuav tawm tshiab. Lwm yam txiv hmab txiv ntoo kuj tsim nyog xav txog, xws li txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, thiab gooseberries.

Tshooj lej:
Ntuj antioxidants

Tshuaj yej

Haus cov tshuaj yej ntau ntxiv kom lub cev tiv thaiv kab mob antioxidant. Cov pov thawj ntau yam ntawm cov tshuaj yej yog ntsuab, uas tshawb fawb cov txiaj ntsig zoo tshaj plawsCov. Kev nquag haus dej haus muaj feem tau cuam tshuam txog kev txo qis cov roj cholesterol thiab tej zaum yuav pab txo qis kev mob qog noj ntshav. Yog tias koj nyiam tshuaj yej dub, koj tseem yuav muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv antioxidant (nws tau pom tias muaj xyaum zoo tib yam li cov tshuaj yej ntsuab).

Kale

Cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab carotenoids. Cov ntawd yog lub peev xwm ntawm kale thiab so ntawm tsaus nplooj ntsuab zaub, zoo li zaub ntsuab. Qhov tshwm sim? Tsawg dua qhov muaj mob ntawm cov kab mob mus ntev.

Dub qhob noom xim kasfes

Dub qhob noom xim kasfes

Muaj ib daim ntawm tsaus chocolate txhua hnub tau dhau los ua ib qho ntawm cov cwj pwm noj qab haus huv hauv kev zam. Cov lus zais ntawm nws txoj kev vam meej yog cov tshuaj antioxidant nws muab rau lub cev. Nco ntsoov tias daim ntawv lo yuav ua kom zoo nws yuav tsum hais qhov ntawd cocoa cov ntsiab lus yog 60 feem pua ​​lossis siab duaCov. Qhov laj thawj yog tias nws yuav tsaus dua, nws muaj suab thaj tsawg dua.

Kefir

Kefir tau txuas rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, pib nrog a ua tau zoo ntawm cov zom zaub movCov. Nws kuj yuav txo cov roj (cholesterol) thiab ntshav siab. Nws yuav yooj yim rau koj kom pom nws hauv lub tsev loj, koj tsuas yog yuav tsum xyuas kom koj nyeem cov khoom xyaw kom nws thiaj li tsis suav suab thaj ntau.

Ceev

Txhua yam zaub mov nrog omega 3

Cov khoom noj muaj protein ntau omega 3 muaj roj yog qhov zoo rau lub siab thiab txo cov roj (cholesterol)Cov. Ntxiv rau, lawv kuj tseem tuaj yeem pab tua lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv, suav nrog Alzheimer thiab kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem tau nws los ntawm ntses xws li ntses liab, ntses sardines lossis mackerel, zoo li flaxseed thiab walnuts.

Lo lus kawg

Txawm hais tias superfoods yuav nthuav dav, tsis txhob hnov ​​qab tias nws tsis tsim nyog noj cov zaub mov tshwj xeeb kom ncav cuag thiab tswj lub hom phiaj hnyav, sib ntaus cov kabmob thiab, yog li ntawd, nyob ntev duaCov. Thiab yog li cas cov kws paub txog kev noj haus xav kom koj nco.

Sib nrug los ntawm superfoods, koj tuaj yeem txhim kho cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov zaub mov los ntawm kev nce lub xub ntiag ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, legumes thiab noj qab haus huv omega 3 rog nyob hauvCov. Cov tswv yim no yuav tso cai rau koj kom nkag mus rau ib lub tev ntawm cov as-ham tseem ceeb uas yuav ua haujlwm ua ke kom koj lub cev muaj zog thiab muaj kev noj qab haus huv dua.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.