Kev noj ntsev kom tsawg

Ntsev shaker

Kev noj zaub mov kom qis sodium yog lwm txoj hauv kev rau kev noj nyob niaj hnub no, uas zoo li suav sodium ntau dhau vim tias cov khoom noj ceev thiab ua zaub mov tiav.

Thiab yog tias cov sodium ntau hauv koj cov zaub mov tsis yog los ntawm ntsev chais, tab sis mus rau hauv cov zaub mov ua tiav. Yog tias cov khoom noj ceev thiab cov khoom noj ua tiav hauv koj cov khoom noj, nws yog qhov yuav ua rau koj ntau tshaj qhov kev txwv sodium txhua hnub, uas yog 1.500 milligrams ib hnub. Qhov noj ntsev qis yog qhov pib zoo tshaj plaws los daws qhov teeb meem no rau koj kev noj qab haus huv.

Cov lus qhia kom noj ntsev tsawg

Kale

Lawm, tshaj ntsev hauv cov zaub mov tsis yog ib qhov teeb meem yuav tsum tau maj mam nojCov. Thiab, raws li koj twb paub lawm, kev noj ntsev ntau dhau yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau mob stroke thiab kab mob plawv.

Yog li, tswj hwm sodium yuav tsum yog ib qho ua ntej thaum tsim daim phiaj noj mov. Ntawm no peb piav qhia yuav ua li cas saws txoj kev txo qis sodium neej los tiv thaiv koj cov hlab ntsha thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Yog tias koj xav ua raws li kev noj haus sodium tsawg, koj yuav tau siv kom noj cov zaub mov uas tsis tshua ua tiav thiab hloov nrog cov khoom noj tshiab… Ntau tus merrier. Noj ntau cov zaub mov tshiab yog ib qho ntawm cov teeb meem tseem tos, ua tau yooj yim vim muaj ntau yam, nrog rau kev txo cov ntsev uas nws nkag mus. Cov khoom noj hauv Mediterranean yog ib lub tswv yim zoo, vim nws suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Thiab kom nws qab ntawm koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum txuag cov ntsev ua kua thiab tso siab rau cov txuj lom, nqaij thiab ntses cov nqaij ntses, cov txiv ntoo ua kua thiab ntawm cov qij thiab cov dosCov. Hloov ntsev rau cov kev xaiv no tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv zoo, tab sis kuj tseem txhim kho cov tsw ntawm cov tais diav, nce lawv cov potency thiab cov lej ntawm nuances.

Xav txog Mediterranean kev noj haus

Saib mus ntxiv hauv tsab xov xwm: Mediterranean nojCov. Txoj hauv kev pom cov zaub mov no (thiab tseem nkag siab lub neej) yog los ntawm cov khoom noj tshiab. Ntawm no peb piav qhia yuav ua li cas ua raws li nws thiab saib tag nrho nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Tsis txhob ntxiv ntsev kom txog thaum koj saj nws

Hummus

Saj cov zaub mov ua ntej ntxiv ntsev. Muaj ntau lub sijhawm nws tau ua tiav, tab sis yog tias koj sim ua ntej, rau ntau lub sijhawm koj yuav zaum tuaj rau qhov xaus tias nws tsis tas yuav ntxiv ntsev (tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog cov zaub mov tshiab thiab raws caij nyoog)Cov. Ib tug de ntsev ntawm no thiab zoo li tsis tseem ceeb, tab sis yog tias lawv ntxiv ntau dua ib lub lim tiam lossis ib hlis lawv tau hloov mus ua ntsev ntau heev. Yog li no, cov tswv yim no yuav pab koj txo koj cov ntsev kom tsawg.

Tshawb cov ntawv cim

Cereal nrog mis

Qhov zoo tshaj plaws rau kev tshwm sim ntawm kev noj haus sodium tsawg dua yuav tsum ceev thiab ntau dua qhov nco qab yog ib txwm noj tshiab, tab sis kiag li dispense nrog zaub mov tiav nws yog ib txoj haujlwm nyuajCov. Peb xa mus rau cov zaub mov ntim (cov kaus poom, yas los yog av ci), cov nqaij ua tiav xws li cov hnyuv ntxwm, cereals, khoom ci thiab lwm yam ncuav.

Dab tsi yog nyob hauv koj txhais tes yog ua thawj koom ruam ntawm hom muaj ntsev tsawg leej. Cov neeg tsim khoom tshaj tawm cov khoom sib xyaw ntawm cov ntawv lo, yog li ntawd saib cov tshuaj sodium thiab piv nrog tus so ntxiv los txiav txim seb qhov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj rau koj.

Yuav ua li cas tswj cov zaub mov sodium kom tsawg tsawg sab nraum tsev

Phaj thiab cutlery

Koj puas nquag noj mov ntau? Qhov ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau kev tswj hwm cov dej qab ntsev, vim peb tsis tuaj yeem paub tias txhua yam peb ua hauv khw noj mov tau npaj li cas. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj tuaj yeem siv koj txoj kev xav xaiv cov kev xaiv nrog tsawg ntsev thaum koj raug yuam kom noj tawm sab nraudCov. Cov khw noj mov ceev ceev txwv lawv tus kheej kom sib sau zaub mov, yog li yuav hloov tsis tau cov ntsev ntau. Ntawm qhov tod tes, cov khw noj mov ib txwm npaj ntau pluas noj los ntawm cov zaub mov tshiab thiab thaum lub caij (lossis tsawg kawg nws yuav tsum yog), uas tso cai rau ntxiv ntsev tsawg lossis tsis ntxiv dab tsi yog tias cov neeg siv khoom thov nws.

Thiab yog tias koj tsis muaj kev xaiv tab sis mus noj hauv ib qho ntawm cov khw noj mov, koj tuaj yeem nco ntsoov hais kom noj zaub mov zoo dua (siv mus ntxiv) hla tshooj yog tias txoj kev xaiv nkaus xwb yog cov khoom noj muaj ntsev ntau thiab tsis txhob sau cov kua ntses (ketchup yog ib qho ntawm lawv tab sis tsis yog ib qho) lossis siv lawv hauv cov nyiaj tsawg.

Kev ua xws li kev txiav txim ib qho me me lossis koom nrog pluas mov noj nrog zaub xam lav hloov, piv txwv li, cov fries Fabkis txoj kev nyiam, yuav pab koj txo qis ntsev hauv koj cov zaub mov, nrog rau kev noj zaub mov ntau dua li koj tuaj yeem hlawv, a tus cwj pwm uas, nco ntsoov, ua rau cov rog thiab rog dhau. Hais txog cov zaub nyoos, lawv tsis tshua muaj ntsev ntau: khaws ib lub qhov muag ntawm cov txiv ntseej, tshij thiab hnav khaub ncaws.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.