Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog dab tsi

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog dab tsi

Ntau tus neeg xav tias thaum nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog. Qhov tseeb, nws yog qhov tseeb uas peb tsis paub, tab sis nyob rau hauv txoj kev xav peb ntseeg tias nws yog thawj zaug thaum sawv ntxov thaum cov calorie ntau ntau tau hlawv.

Kev ua si nawv thiab lub sijhawm los xyaum nws hloov mus ua kev xyaum rau txhua tus saj. Yog tias xyaum nws supposes qhov tseeb kom poob phaus, muaj tseeb koj xav paub nws yog dab tsi lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm hnub los xyaum nws. Raws li qee tus kws tshaj lij muaj ntau txoj kev xav thiab txhua tus yuav tsum tau tshuaj xyuas.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog

Muaj ntau txoj kev xav uas txhawb nqa thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua si kis las. Hauv kev xav ntawm ntau tus ntawm lawv, nws yog ua raws li ib txwm ua thiab ua nws thaum koj xav tias koj lub cev tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ua nws.

Ua kis las yav sawv ntxov

Nws yeej ib txwm txuam nrog thawj yam thaum sawv ntxov rau pib hnub nrog tag nrho cov tseem ceeb thiab muaj peev xwm hlawv tag nrho cov reserves uas koj tshuav lawm. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog qhov kev xav no, muaj ntau ntau yam tseem ceeb uas txhawb nqa nws:

  • Pib hnub ua rau koj lub cev qhib tag nrho circadian rhythms, muaj zog ntau dua thiab uas txhawb nqa cov haujlwm kom ua tiav nrog kev siv zog tsawg. Tsis tas li ntawd, yog tias nws ua tiav ntawm lub plab khoob nws yuav zoo dua kom poob phaus.
  • Qee cov kws tshaj lij twb tau cia siab tias lub sijhawm zoo tshaj plaws yuav nyob ntawm 7 thaum sawv ntxov, txij li thaum koj qhib lub moos lom neeg thiab qhov ntawd txhais tau tias hlawv ntau dua thiab ua haujlwm ntau dua thaum nruab hnub. Yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, nws ua tiav thaum hnub kawg, cov txiaj ntsig no yuav ploj mus.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog dab tsi

  • Koj puas yuav tsum ua kis las ntawm lub plab khoob? Nws yog ib qho teeb meem ntawm tus kheej tiag tiag, txij li qee qhov chaw hais tias kev yoo mov ua rau tag nrho cov nyiaj khaws cia raug hlawv. Tab sis nws tsis yog cov ntaub ntawv qhia meej, vim tias muaj lub cev uas yuav tsum tau sawv nrog qee yam hauv plab thiab txawm tias cov neeg ncaws pob qib siab tsis tuaj yeem them taus.
  • Txawm tias thaum sawv ntxov muaj ntau lwm yam txiaj ntsig. Cov neeg lawv pib hnub nrog lub cev muaj zog ntau dua thiab qhov no ua rau cov metabolism. Thaum xyaum ua kis las lub sijhawm no cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab yog secreted (endorphins, serotonin thiab dopamine) thiab qhov ntawd ua rau lawv ua haujlwm txhua hnub. Lawv nqa cov txiaj ntsig thiab tswj kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj kev txhawb siab ntau dua.
  • Yog peb twv kom sawv ntxov txawm peb yuav txhim kho lub voj voog pw tsaug zog thiab nws yuav pab kom peb tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj. Rau ntau tus neeg, pib hnub no txoj kev no ntxiv dag zog rau lub zog, ua kom tag nrho cov kev xav thiab pab lawv mloog tau yooj yim dua.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog dab tsi

Ua kis las thaum hmo ntuj

Lwm txoj kev xav txhawb kev ua si thaum hmo ntuj. Lawv txawm pom zoo tias nws yog qhov zoo dua los xyaum nws nyob rau lub sijhawm no thiab tsis yog thaum sawv ntxov. Cov kws tshawb fawb ntawm Weizmann Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tshawb Fawb (Israel) tau pom zoo cov ntaub ntawv uas tawm dag zog nws yuav muaj txiaj ntsig ntau dua, txij thaum lub sij hawm no lub cev siv oxygen tsawg dua. Lawv txawm txhawb lawv txoj kev xav los ntawm kev qhia tias nws yog thaum peb muaj lub zog thiab lub zog ntau dua, thiab yog li ntawd ntau qhov kev tawm tsam.

Lub cev muaj lub cev kub ntau dua thiab nws yooj yim dua los ua kom sov thaum qoj ib ce. Nyob rau hauv txoj kev no, kev cob qhia zoo dua yog ua tiav. tau siv ntau calorie ntau ntau. Cov txiv neej kuj muaj lawv qhov zoo tshaj plaws, txij li lub sijhawm no lawv muaj lawv qhov siab tshaj plaws testosterone ncov thiab yog li ntawd muaj zog ntau dua.

Peb xaiv pes tsawg teev?

Ntau tus neeg ncaws pob thiab cov kws paub txog kev noj qab haus huv pom zoo rau kev xaiv ib qho uas haum rau lub sijhawm zoo dua thiab txawm tias thaum lub cev xav tau. Koj tsis tuaj yeem tawm dag zog thaum sawv ntxov yog tias koj lub cev tsis npaj ua nws, los yog thaum koj tsis xav li ntawd. Yog tias peb ua nws tsis txaus siab, theem kev siv zog yuav qis dua thiab yog li nws yuav tsis ua haujlwm zoo. Muaj cov neeg uas tseem tos ua thaum yav tsaus ntuj thiab lawv lub cev nkees heev. Nws yog qhov zoo tshaj los ua nws thaum koj lub cev muaj zog thiab tsim khoom.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog yog dab tsi

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua kis las txhua hnub

Koj tsis tas yuav lo rau cov ntaub ntawv thaum koj xav tias nws yog qhov zoo tshaj los ua thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Cov kws tshaj lij pom zoo ua nws thaum 'lub cev thiab lub siab' xav tau thiab koj tau dim. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua nws yam tsis tau noj rau hauv tus account lub sij hawm thiab txawm ua tsis tu ncua kom lub cev yoog raws li niaj hnub no. Kev cob qhia txhua lub lim tiam thiab kev noj zaub mov zoo yuav txaus kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo.

Yog tias lub tswv yim yog kev tawm dag zog los txhim kho kev noj qab haus huv lossis lub cev zoo, nws yog qhov zoo dua los qhia tias koj yuav tsum ua thaum lub cev xav tau. Ntau tus neeg ua nws thaum lawv lub neej ua haujlwm lossis xav tau cia lawv xaiv lub sijhawm los ua Thiab txawm hais tias lub sijhawm yog kev kawm, txoj hauv kev zoo tshaj yog ua nws thaum xav tau ntawm koj lub cev tso cai rau nws.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm.

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

bool (muaj tseeb)