Crossfit nyob hauv tsev

ce hla kev

Crossfit yog kev ua si kis las uas tawm qee qhov kev ntshai lossis kev hwm rau qee cov neeg ua rau muaj kev nyuaj heev. Nws tau txais lub npe nrov tsis txaus ntseeg vim tias nws yog hom kev ntaus kis las uas sib xyaw ua ke nrog lwm cov kev tawm dag zog kom txhim kho kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem tso qee qhov kev ntshai vim tias lawv qoj ib ce uas ua nyob ntawm kev siv loj. Tsis zoo li qhov chaw ua si, qhov chaw uas koj xyaum ua crossfit nyob hauv ib lub thawv. Raws li muaj cov tib neeg uas tsis xav mus ib txwm mus qhia thaum lub sijhawm twg thiab nyiam los qhia ntawm lawv tus kheej, lawv xav ua crossfit nyob hauv tsev.

Hauv tsab xov xwm no peb nthuav qhia ntau yam kev kuaj mob ua ke hauv tsev kom txawm tias, txawm tias koj tsis mus rau hauv lub thawv, koj tuaj yeem ua qauv zoo nkauj.

Koj puas tuaj yeem ua crossfit nyob hauv tsev?

Ua ntoo khaub lig tom tsev

Lo lus nug no tsis yog nug nrog kev ua si nawv ntawm crossfit xwb. Muaj tseeb, nyob rau ntau lub sijhawm, koj tau hnov ​​ntawm cov neeg uas nyiam mus yuav qee cov dumbbells lossis cov khoom tuav thiab kev qhia hauv tsev. Nws yog qhov tseeb tias, yog tias koj ua nws los ntawm tsev thiab muaj cov qauv zoo hauv kev tawm dag zog, koj yuav muaj peev xwm nce qib hauv koj qhov kev ua tau zoo. Txawm li cas los xij, qhov zoo thiab ntau yam ntawm kev tawm dag zog thiab tshuab nrog uas koj tuaj yeem ua haujlwm hauv chaw ua si yog ib qho zoo dua.

Tib yam mus rau saum ntoo khaub lig. Nws yog hom kev ua kis las uas ua rau muaj kev tawm tsam thiab kev tawm dag zog thaum muaj kev siv ntau. Hauv qhov xwm txheej no, qhov tseeb nws tus kheej coj peb mus txiav tawm hais tias kev cob qhia Crossfit tom tsev tsis yog txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev ua siab ntev, txij li peb yuav tsis muaj cov ntaub ntawv lossis tsis muaj chaw seem.

Qhov laj thawj uas yog vim li cas ib tus neeg tsis koom nrog lub thawv ua crossfit muaj ntau yam. Ua ntej, feem ntau nws yog vim tias cov nyiaj koom tes hauv kev kos npe rau lub thawv. Muaj cov neeg uas xav tau nyob rau hauv cov duab tab sis Lawv tsis muaj nyiaj txaus los them rau lub thawv. Nws kuj tseem vim tias lawv suav tias nws kim tshaj li kev ua si dhia ua si ib txwm muaj. Lwm qhov laj thawj feem ntau vim tias ntau tus neeg nyiam tsis nyiam qhia nrog kev teem sijhawm. Qhov kawg ntawm qhov laj thawj yog vim huab cua. Cov neeg uas ua haujlwm hauv tsev lossis uas muaj lub neej tsis khoom, tsis muaj sijhawm mus rau lub thawv ntawd. Txhawm rau cov qauv, lawv thov rau crossfit tom tsev.

Qhov kev ua si nawv muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txawm hais tias ntau tus neeg xav tias nws yog qhov fad. Cov lus teb rau saib seb koj tuaj yeem ua crossfit tom tsev tsis tau. Koj tuaj yeem ua tej yam zoo sib xws, tab sis nws yuav tsis zoo li ib nrab.

Kev tab kaum hauv tsev

Crossfit nyob hauv tsev

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas koj tsis tuaj yeem ua rau hla hauv tsev yog vim tias muaj pes tsawg yam nrhoo muaj. Lub ntsiab cuam tshuam tseem ceeb yog TV. Coob tus neeg ntseeg tias lawv tuaj yeem qoj ib ce thaum mloog los yog saib xyuas yav tav su cov kev kawm tom qab. Qhov no feem ntau tsim kom muaj kev cuam tshuam txaus kom tsis txhob cia cov kev xav zoo uas qhov kev tawm dag zog xav tau.

Lub xov tooj ntawm tes yog lwm lub cuab yeej uas coj tsis ncaj rau peb. Cov xov tooj hu, whatsapp lus, kev tes hauj lwm, thiab lwm yam. Lawv nyob ntawm prowl. Yog tias koj xav qhia nrog cov kev tawm dag zog siab tas li, tsis tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev kawm ib puag ncig.

Tib yam mus rau lub khoos phis tawm. Ntau thiab ntau tus neeg tau ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawm. Yog tias koj cob qhia ze lub khoos phis tawm thiab mloog nkauj, koj yuav nres txhua lub sijhawm kom hloov zaj nkauj. Ib qho ntxiv, koj yuav tau txais email tseem ceeb hauv kev ua haujlwm thiab koj tuaj yeem pib koom nrog nws. Kev ua haujlwm yog qhov tseem ceeb, tab sis nws tsis tuaj yeem nyob hauv peb lub neej tag nrho. Qhov no yog qhov teeb meem loj rau cov neeg ua lag luam thiab cov lag luam ywj siab.

Hauv kev tawm dag zog ib ce ntawm ntau cov kev coj ua tau muab coj los ua. Qee qhov yog nyhav thiab khiav. Yog tias koj xav ua nws nyob hauv tsev, koj yuav xav tau chaw sau ntau ntxiv thiab cua txias. Txwv tsis pub, koj yuav tsis muaj peev xwm ua nws.

Muaj ntau tus kis las uas qhia tom tsev, tab sis lawv tau qhib qhov chaw rau nws ua ntej. Yog tias ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb yog tias tsis muaj nyiaj los koom nrog ib lub thawv, Kuv tsis ntseeg tias lub tsev tuaj yeem tuaj yeem nqa tau rau nws.

Kev kawm los ntawm tsev yuav tsum muaj lub siab. Qhov no ua rau ob peb tus neeg cog lus ua tiag tiag.

Crossfit cov kev ua haujlwm hauv tsev

Mob hauv tsev rau crossfit

Yog tias koj muaj lub siab xav ua ntoo khaub lig tom tsev, nws zoo li lub tswv yim zoo, tab sis kuv vam tias koj tuaj yeem ua tau zoo nrog nws. Nws yog qhov zoo dua los ua ib qho kev cob qhia txawm tias nws tau yoog nyob hauv tsev dua li tsis ua ib yam dab tsi. Txawm li cas los xij, peb pom zoo tias, thaum twg koj tuaj yeem, mus rau ntawm lub thawv kom qhia vim tias qhov sib txawv yog abysmal.

Muaj tsawg txoj kev tuaj yeem uas tso cai rau peb ua tus ntoo khaub lig nyob hauv tsev, tab sis peb yuav ua kom zoo dua ntawm cov uas muaj nyob. Feem coob yuav ua kom tawm dag zog nrog koj tus kheej lub cev qhov hnyav. Nws yog ib qho ntawm cov phom nyiam nyiam kom tuaj yeem cob qhia hauv kev kub siab thiab nrog kev nplij siab siab.

Nov yog cov npe kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tom tsev:

  • Cov tawm duav dawb, lossis hnyav yog tias koj tau txais khub ntawm dumbbells
  • Pub dawb lossis nyhav
  • Dhia tawm tsawv
  • Cov Ntawv Phom Loj
  • Ncaws Nkuaj
  • Tej Pob Tsuas
  • Burpees
  • Zaum ib ce
  • Montain neeg nce toj
  • Presses yog tias koj muaj qee qhov hnyav
  • Kettkelbell viav vias yog tias koj tau txais kettlebell
  • Tes sawv puag

Muaj tsawg tsawg koj yuav tsum ua yam tsis muaj ib yam cuab yeej siv, tab sis nws tsis zoo los ua tsis muaj dab tsi. Yog hais tias koj xav tau txais lub zog, thiab koj tuaj yeem ua qhov tabata-type HIIT interval ceCov. Lub Tabata yog ib hom kev tawm dag zog uas yuav siv sij hawm tsawg heev (ntawm 7 mus rau 15 feeb) uas qhov kev tawm dag zog tau ua thaum ncua sij hawm li 20 lij thiab 10 vib nas this so.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawm rau ua cov kab kev qoj ib ce hauv lub sijhawm luv tshaj plaws thiab txhim kho cov cim. Nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej rau kev ua haujlwm hauv kev qoj ib ce dhau ntawm kev ceev ua tiav. Tsis piam ua ntau-zaum ob yog peb tsis ua qhov yog thiab peb ua mob rau peb hauv caug.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov kev txwv ntawm crossfit nyob hauv tsev yog qhov siab vim lawv yog kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj cov chaw thiab cov kws qhia los coj koj hauv kev ua cov qoj ib ce thiab pab koj kom tsis txhob raug mob.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.