स्ट्रॉबेरी फेट रहे हैं

स्ट्रॉबेरी झूठ बोलने वाले हैं

स्ट्रॉबेरी मेद है। हालांकि यह अविश्वसनीय लगता है, फिर भी ऐसे लोग हैं जो 2020 के मध्य में अभी भी पुष्टि करते हैं कि स्ट्रॉबेरी आपको मोटा बनाती है। यह विटामिन सी, फोलिक एसिड, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और शरीर के लिए अन्य संभावित लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर फल है। हालाँकि, यह एक ऐसा भोजन है जिसका सेवन करने से लोग डरते हैं क्योंकि यह अधिक कैलोरी युक्त होता है। ये गलत है। यह विपरीत है। यह एक ऐसा फल है जो शरीर के लिए सभी पोषण और लाभकारी गुणों के अलावा वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी है क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।

इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको स्ट्रॉबेरी के फीते क्या हैं और इस फल में क्या गुण हैं, इस सच्चाई के बारे में आपको सब कुछ पता होना चाहिए।

क्या यह सच है कि स्ट्रॉबेरी मेद है?

स्ट्रॉबेरी मेद है

हम सलाद में शामिल करने के लिए एक सही प्रकार के फल के बारे में बात कर रहे हैं, स्मूदी और अन्य व्यंजनों जैसे कि प्राकृतिक स्मूदी। स्ट्रॉबेरी खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे धोने के बाद गूदा खाया जाए। इस प्रकार, हम जीव को सभी पोषक तत्वों के बेहतर परिणाम और एक सही आत्मसात कर सकते हैं। यह महान पोषण योगदान के साथ एक प्रकार का फल है जो वजन कम करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है। पूरे इतिहास में यह उल्लेख किया गया है कि स्ट्रॉबेरी चर्बीयुक्त है क्योंकि वे तरल को बनाए रखने में सक्षम हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है।

वे फल हैं जिनमें बहुत कम कैलोरी होती है और फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है जो आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, हम जानते हैं कि चयापचय स्ट्रॉबेरी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने में सक्षम है और हमें हर समय एक चापलूसी करने में मदद करेगा। कई लोगों को दिन के रूप में फूला हुआ और रात में वे सुबह की तुलना में बहुत बड़ा पेट दिखाते हैं। यह कम फाइबर वाले अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने या बहुत तेजी से खाने के कारण है। आपको भोजन को जज करने से पहले कुछ निकायों की आकृति विज्ञान को भी ध्यान में रखना होगा।

स्ट्रॉबेरी के गुण शरीर के लिए अच्छा पाचन और एक अच्छा आंत संक्रमण है। आइए देखें कि कुछ गुण क्या हैं:

  • इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो अधिक फूला हुआ महसूस करते हैं या कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं।
  • हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में शक्ति इसकी लौह सामग्री के लिए धन्यवाद। स्ट्रॉबेरी में उच्च मात्रा में लोहा होता है और दाल के समान स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है।
  • उनकी उच्च मैंगनीज सामग्री के कारण एक एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई होती है
  • न केवल वे आंतों के संक्रमण में सुधार करते हैं, बल्कि वे हड्डी के स्वास्थ्य के साथ भी मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के में उच्च हैं।
  • रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी के फायदे

हालांकि लोगों को यह विचार है कि स्ट्रॉबेरी मेद है, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वे एक उत्तम प्रकार के फल हैं। हम जानते हैं कि फाइबर काफी महत्वपूर्ण उपकरण है जो पेट में तृप्ति का काम करता है। भोजन फाइबर से भरपूर भोजन पचने में अधिक समय लेता है और अधिक कुशल पाचन का कारण बनता है। इस तथ्य के अलावा कि स्ट्रॉबेरी अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक संतृप्त है, क्योंकि उनके पास कम कैलोरी है, आप काफी खा सकते हैं। इस तरह, आप शरीर में कुछ कैलोरी के साथ भूख की भावना को कम कर सकते हैं।

यदि हम स्ट्रॉबेरी में कैलोरी का विश्लेषण करते हैं, तो हम देखते हैं कि हर 100 ग्राम में केवल 33 कैलोरी होती है। इसका मतलब यह है कि आप बिना किसी पछतावे के साथ जितना चाहें उतना खा सकते हैं। आप शायद स्ट्रॉबेरी खाने से ज्यादा कैलोरी से ज्यादा आर्टिफीशियल हैं जो आप डालने जा रहे हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो स्ट्रॉबेरी का एक कटोरा खाना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर में केवल 53 कैलोरी प्रवेश करने वाली हैं और केवल 8 ग्राम प्राकृतिक शर्करा हैं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्राकृतिक चीनी फ्रुक्टोज से बनी होती है और केवल टेबल शुगर के रूप में शरीर पर समान नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है।

यदि आप स्ट्रॉबेरी को क्रीम, व्हीप्ड क्रीम या चीनी के साथ लेते हैं, तो कैलोरी में काफी वृद्धि होना सामान्य है। यह वह जगह है जहाँ यह कहा जा सकता है कि स्ट्रॉबेरी आपको मोटा बनाती है। क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी में आमतौर पर 240 कैलोरी का मूल्य होता है। अन्य फल, केला, नाशपाती, सेब में स्ट्रॉबेरी की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है। हालाँकि, मैं उन कैलोरी की गिनती के बारे में बहुत ज्यादा चिंता नहीं करता। वसा हानि की उत्पत्ति संभवतः अन्य अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के कारण होती है जिनमें कैलोरी की अधिक मात्रा और पोषक तत्वों की कम मात्रा होती है।

स्ट्रॉबेरी मेद: एक झूठ है

स्ट्रॉबेरी स्मूदी

न ही यह स्ट्रॉबेरी आहार करने की बात है, जिसमें हर दिन केवल कंपनियां शामिल हैं और इसके रेचक प्रभाव से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। यह ऐसा नहीं है। तो ही आप उन तरल पदार्थों को खो देंगे जो आप केवल एक दिन में हासिल करेंगे। पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद, हमें पता होना चाहिए कि स्ट्रॉबेरी कुछ पोषक तत्वों की कमी है जो शरीर के लिए आवश्यक हैं। जितना संभव हो सके शुद्ध स्ट्रॉबेरी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। इसे रस में लेना दिलचस्प नहीं है या उनके साथ चीनी, क्रीम के साथ, क्योंकि वे अपने कैलोरी में वृद्धि करेंगे और वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।

ऐसा नहीं है कि स्ट्रॉबेरी आपको पतला बनाता है, बल्कि यह कि वे आपको कम कैलोरी और उच्च पोषक तत्वों के सेवन से तृप्त रखने में मदद करते हैं। ऐसे लोग हैं जो अपने आहार में प्रतिदिन एक किलोग्राम स्ट्रॉबेरी का परिचय देते हैं। यह बिल्कुल भी जटिल नहीं है, लेकिन इसकी सिफारिश भी नहीं की जाएगी। सूक्ष्म पोषक तत्वों का अधिक योगदान करने के लिए फलों की मात्रा में अंतर करना बेहतर होता है।

आहार में स्ट्रॉबेरी को कैसे पेश किया जाए, इसका एक उदाहरण निम्नलिखित दो होगा।

  • नाश्ता: स्ट्रॉबेरी का 400 ग्राम + दही या वनस्पति दूध + दलिया
  • स्नैक: स्ट्रॉबेरी के 350 ग्राम
  • दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप + प्रोटीन (हेक फिलालेट, चिकन या मांस पट्टिका) + स्ट्रॉबेरी का 300 ग्राम।
  • स्नैक: स्ट्रॉबेरी के 350 ग्राम।
  • डिनर: स्ट्रॉबेरी + स्किम्ड दही के 450 ग्राम।

हालांकि, मैं दोहराता हूं कि यह दिन अधिक अनुशंसित है और फलों को अलग कर रहा है।

मुझे उम्मीद है कि इस जानकारी से आप स्ट्रॉबेरी के फीते और उनकी संपत्तियों के बारे में अधिक जान सकते हैं।


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