सैन्य आहार

यदि आप एक्सप्रेस आहार पसंद करते हैं, तो सैन्य आहार उन प्रकार के शासनों का एक विकल्प है जो कुछ ही दिनों में तेजी से परिणाम दें. यह उन दिनों के लिए कुछ किलो और मात्रा कम करने का एक और तरीका है जहां कुछ अधिक हो गया है।

सैन्य आहार करना आसान है और काफी सख्त है। इसके अभ्यास के लिए प्रत्येक चरण का सावधानीपूर्वक और विस्तार से पालन करने की सिफारिश की जाती है और इसकी कम कैलोरी के कारण खेल करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ में इसकी कम कैलोरी की मात्रा के कारण इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। हालाँकि, आइए विस्तार से देखें कि यह क्या है।

सैन्य आहार क्या है?

यह वजन कम करने के लिए बनाया गया आहार है कम समय में, कहाँ हारने का अनुमान है एक हफ्ते से भी कम समय में 3 से 5 किलो। यह इंटरनेट पर सबसे अधिक मांग वाले आहारों में से एक है और बन गया है, क्योंकि जब तक यह इसके परिणामों की गारंटी देता है, हम इसका पालन करना और इसके परिणामों का निरीक्षण करना पसंद करते हैं।

उसकी योजना कहा जाता है 'नौसेना आहार' o 'आइसक्रीम आहार' तीन दिनों के मामले में एक्सप्रेस तरीके से वजन कम करने के लिए इसे कम कैलोरी खाने की योजना द्वारा बपतिस्मा दिया गया है। इस आहार में यह रासायनिक रूप से संगत खाद्य पदार्थ खाने के बारे में है ताकि उनका मिश्रण इस बात की गारंटी हो कि वे आपके शरीर को बनाएंगे उन कैलोरी को बर्न करें और वजन कम करें।

इसे तीन दिनों तक निगलना चाहिए एक दिन में 1.000 और 1.400 कैलोरी के बीच एक कैलोरी योजना और फिर अगले चार दिनों में सामान्य रूप से खाएं, लेकिन कम आहार का पालन करें और बिना अधिकता के (1.500 कैलोरी से अधिक नहीं)।

सैन्य आहार कहाँ से आता है?

इसका नाम कहां से आया है, इसे ठीक से परिभाषित करना संभव नहीं है, लेकिन यह अनुमान लगाया जाता है कि इसे अमेरिकी सेना या नौसेना द्वारा बनाया गया था। यह एक आहार है जो आपके सैनिकों को उनके भोजन में एक सर्विंग के हिस्से के रूप में आइसक्रीम खाने के प्रकार के साथ आकार में रहने के लिए बनाया गया है।

लेकिन इतना कम कैलोरी वाला आहार कैसे हो सकता है एक सैन्य फिट रखें? खैर, कई पोषण विशेषज्ञ आश्चर्य करते हैं कि इस आहार और सेना के बीच कोई संबंध नहीं है, क्योंकि कोई विवेकपूर्ण संबंध नहीं है कैलोरी की कमी और सेना के प्रदर्शन के बीच।

इसलिए, एकमात्र कारण यह है कि इतना सख्त आहार होना उनके काम करने के तरीके से जुड़ा हुआ है बहुत काम और अनुशासित तरीके से, जहां उद्देश्य अपने परिणामों को प्राप्त करने के लिए इसके तौर-तरीकों का विरोध करना है।

क्या सैन्य आहार करना सुरक्षित है?

हाँ यह आहार करना सुरक्षित है, लेकिन उसका लगातार पीछा करना बहुत अच्छा नहीं है. आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखना होगा, क्योंकि इतने कम समय में तेजी से और तेजी से वजन कम करना यह स्वस्थ नहीं है।

वजन कम करने के लिए कम कैलोरी आहार का पालन करने का सही तरीका यह होगा कि कोशिश करें एक किलो से डेढ़ किलो के बीच वजन कम करें, और सेवन करना एक दिन में 1.400 और 1.500 कैलोरी के बीच। इसके अलावा, आपको व्यायाम या किसी प्रकार की गतिविधि को जोड़ना होगा ताकि शरीर अपने चयापचय को गति दे और बेहतर तरीके से वजन कम करने में मदद करे।

लेकिन उसका रूप और ढंग बताते हैं कि यह स्वस्थ नहीं है और इसी वजह से इसकी आलोचना की जाती है। फिर से यह विटामिन, खनिज या सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता की परवाह किए बिना कैलोरी के न्यूनतम संभव सेवन पर ध्यान केंद्रित करता है, जो इसे एक संतुलित आहार बना देगा।

सैन्य आहार कैसा होता है?

आहार को विभिन्न वेब पेजों पर बनाई गई प्रस्तुति द्वारा एकत्र किया जाता है। इसे वैसे ही बनाने की सिफारिश की जाती है जैसा इसे प्रदान किया जाता है, लेकिन इसके कुछ खाद्य पदार्थों को अन्य समानताओं के लिए स्थानापन्न करना संभव है।

पहला दिन (1.400 कैलोरी)

नाश्ता: टोस्ट का एक टुकड़ा दो बड़े चम्मच पीनट बटर के साथ फैला हुआ है। आधा अंगूर और एक कप चाय या कॉफी।

भोजन: आधा कप डिब्बाबंद टूना के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा। एक कप चाय या कॉफी।

रात का भोजन: हरी बीन्स की सेवा के साथ 85 ग्राम मांस। एक छोटा सेब और आधा केला। एक कप वनीला आइसक्रीम।

दूसरे दिन (1.200 कैलोरी)

नाश्ता: एक उबले अंडे के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा। आधा केला और एक कप चाय या कॉफी।

भोजन: केस्को फ्रेस्को और पांच पटाखे की एक छोटी सी सेवा के साथ एक उबला हुआ अंडा। एक कप चाय या कॉफी।

रात का भोजन: गाजर और ब्रोकली के साथ दो हॉट डॉग। आधा केला और आधा गिलास वनीला आइसक्रीम।

तीसरा दिन (1.100 कैलोरी)

नाश्ता: 30 ग्राम चेडर चीज़ पाँच पटाखे के साथ। एक छोटा सेब और एक कप चाय या कॉफी।

भोजन: स्वाद के लिए पकाए गए अंडे के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा। एक कप चाय या कॉफी।

डिनर: डिब्बाबंद टूना, आधा केला और एक गिलास वनीला आइसक्रीम परोसना।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आहार बहुत ही विशिष्ट है और वह यह हमेशा सभी के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता है। एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ हमेशा के प्रकार का आकलन करने में सक्षम होंगे भोजन जो आपके लिंग, रंग और चयापचय के आधार पर बेहतर हो सकता है।