सोशल नेटवर्क का सुरक्षित उपयोग कैसे करें

सुरक्षित रूप से सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें, मनोवैज्ञानिक संकट के कारण के बारे में चिंता किए बिना, कुछ है जो हमारे समाज में आज चिंता है। हम सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से इस तकनीक की उन्नति पर जोर देते हैं जो विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए चिंता का विषय है, क्योंकि वे महत्वपूर्ण बिंदु हैं उन्हें एक संज्ञानात्मक-व्यवहार अधिनियम विकसित करने से रोकें पूरी सामान्यता के साथ।

किसी भी आगे जाने के बिना, यह केवल बच्चों में ही नहीं रुकता है, बल्कि पहले से ही उन्नत उम्र के कई लोग वे सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करके अपनी लत को बढ़ा रहे हैं और हैंडलिंग का सुरक्षित तरीका बनाए बिना। यह लत, निर्भरता और तनाव पैदा करता है, विवरण की सभी सादगी जो पहले आवश्यकता के रूप में निहित हैं।

सामाजिक नेटवर्क

जब हम सोशल नेटवर्क की बात करते हैं तो फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम या व्हाट्सएप जैसे एप्लिकेशन दिमाग में आते हैं। इन सभी का उपयोग किया जाता है परिचित लोगों के बीच या अज्ञात समाजों और समूहों के बीच बातचीत के साधन के रूप में.

दुनिया की लगभग 50% आबादी इन मीडिया का उपयोग करती है और इसलिए उनका कनेक्शन दैनिक है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार के उपयोग में सही उपयोग पर शिक्षित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे किशोर हैं, लेकिन कई ने हमारे सिस्टम में तेजी से कार्यान्वयन के लिए अनुशासन का धन्यवाद नहीं किया है।

इसे "व्यसन" के रूप में कब रिपोर्ट किया जाता है?

हम इसकी हैंडलिंग का अच्छा उपयोग कर रहे हैं या नहीं कर सकते हैं, आपको बस यह जानना है कि जब कोई व्यसन हमें प्रेरित कर सकता है तो इसका मूल्यांकन कैसे किया जा सकता है जो लंबे समय में अच्छा नहीं हो सकता, विश्लेषण करें कि व्यसनों कहाँ हैं:

• अगर आप उठते ही सबसे पहला काम करते हैं समाचार के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क की जाँच करना है।
• आप दिन भर ऑनलाइन रहते हैं। इन क्रियाओं से आपके प्रोफ़ाइल को लगातार अपडेट करने, संदेशों या लिखित क्रियाओं के माध्यम से लोगों के साथ बातचीत करने, आपके साथ होने वाली हर चीज़ को प्रकाशित करने और तस्वीरें खींचने के लिए नेतृत्व किया जाता है, जिसमें आपके आस-पास क्या होता है।
• आप लगातार दूसरों के जीवन का निरीक्षण करते हैं और उसकी तुलना स्वयं से करते हैं, यह सोचकर कि यह उतना संतोषजनक नहीं है। आप लगभग सब कुछ "पसंद" करते हैं और आप प्रकाशित होने वाली हर चीज में सक्रिय रहते हैं।
• आप निराश हो सकते हैं अन्यथा आप जो भी साझा करते हैं, उस पर आपका एकाधिकार हो जाता है।
• यदि आपका नियंत्रण नहीं है कि आपका फ़ोन कहाँ है या आप इसे भूल गए हैं, इससे आपको बहुत चिंता या तनाव हो सकता है।

यह हमारे भीतर क्या उकसाता है?

सब कुछ है कि हम नीचे विस्तृत रूप से रिपोर्ट करते हैं "एक लत", जो प्रभावित कर सकता है अपने सामान्य कार्यों के समय को कम करें, जैसे कि अपने परिवार और दोस्तों के साथ शारीरिक रूप से कम समय बिताना, अपने दैनिक कार्यों जैसे कि अपने परिवार के लिए खाना, सोना या दायित्वों को कम करना।

मानसिक रूप से सही और सामान्य कामकाज को अवशोषित करते हैं एक व्यक्ति अपने सामान्य दिन के भीतर। इन सामाजिक नेटवर्कों का दुरुपयोग आपको घेरने वाली हर चीज में अलगाव और उदासीनता पैदा कर सकता है, यह चिड़चिड़ापन, गतिहीन जीवन शैली या नींद की गड़बड़ी भी पैदा कर सकता है।

यह अन्य तथ्य किशोरों को अधिक प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह किसी भी व्यक्ति को समान भेद्यता के साथ उपदेश दे सकता है: यह एक को प्रभावित कर सकता है भावनात्मक दुख पैदा करो और भड़काओ उनके कार्यों में आवेग, और आप भी कर सकते हैं कम लोगों की हताशा, अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम होने के बिना या चैनल नापसंद या मजबूत भावनाएं.

बहुत विशेष अवसर हैं कि विभिन्न स्थितियों में, यह निर्भरता सीमा में धकेल दी जाती है, जिसमें लोग वे अपने आत्मसम्मान को कम करने के साथ अत्यधिक शर्म करने के लिए प्रेरित होते हैं। उनके पास एक सही सामाजिक या पारिवारिक जीवन नहीं है, इसलिए इस प्रकार की कमी है यह अवसाद के एपिसोड का पक्षधर है।

सामाजिक नेटवर्क की लत पर काबू पाने के लिए सुझाव:

• आपको कुछ प्रकार की गतिविधियों की तलाश करनी होगी जो ज्यादातर आपके खाली समय में व्याप्त हो। उन क्षणों की योजना बनाएं जब आप सेल फोन से स्वतंत्र होना शुरू करने जा रहे हैं।
• सिद्धांत रूप में अपने फोन को आराम करना, एक ऐसी जगह जहां आपकी आसान पहुंच नहीं है। आप कॉल करने या प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग जारी रख सकते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि इंटरनेट के साथ संपर्क न हो।

• यह दूसरा हिस्सा मुश्किल है, लेकिन आप कर सकते हैं नोटिफिकेशन प्राप्त करने से बचने के लिए कई ऐप से लॉग आउट करें या कंपन, या कम से कम उन्हें चुप करने की कोशिश करें।
• आप उस समय को देखें जो मोबाइल के बारे में जागरूक होने की प्रतिबद्धता को विराम देता है, और यह कि ये समय लगातार बढ़ता जा रहा है। कोई भी नहीं कहता है कि आप नेटवर्क के साथ फिर से कनेक्ट नहीं करते हैं, लेकिन आपको पहले की तरह ही दिनचर्या का पालन करने से बचना होगा।
• यदि कुछ क्षणों में अपने नेटवर्क से संपर्क करना आवश्यक है, अपनी प्रोफ़ाइल के बारे में पता होना, या फ़ोटो अपडेट करना, या सभी कार्यों में लगातार भाग लेने पर निर्भर न करें।
• पर्याप्त समय लो टेलीविजन पर फिल्में या श्रृंखला की तलाश, दोस्तों से मिलना, पढ़ना, खेल करना, एक साधन खेलना या यहां तक ​​कि उन सभी गतिविधियों की सूची बनाना जो आपको प्रेरित कर सकते हैं, मुझे यकीन है कि व्यक्तिगत स्तर पर आप कुछ सकारात्मक पा सकते हैं इस नए अनुभव की।