हम जानते हैं कि खेल खेलना हमारे स्वास्थ्य के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत संतोषजनक लाभ की रिपोर्ट करता है। यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आदर्श पूरक है, क्योंकि यह आराम करता है, तनाव कम करता है और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है। साइकिल चलाना एक प्रकार का खेल है जो एक ही अभ्यास में लाभ देता है।
और यह साइकिल की सवारी के लाभों की एक महान सूची है। यदि आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में मदद करना उनके हाथ में है, तो आप यह भी देखेंगे इस खेल को घेरने वाले कई लाभदायक लक्षण हैं। साइकिल एक अच्छा साधन भी हो सकती है जिसका उपयोग परिवहन के रूप में, अवकाश के रूप में या आपके जीवन के हिस्से के रूप में किया जा सकता है, किसी भी मामले में, हम इसके सभी लाभों का विवरण देते हैं।
साइकिल चलाने के फायदे
अपने शरीर का ख्याल रखना
यह एक ऐसा खेल है जो कर सकता है किसी भी उम्र में अभ्यास किया जाता है और इसकी गतिविधि एक घंटे में 500 कैलोरी तक जल सकती है। यह हृदय संबंधी है इसलिए यह आपके रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेगा यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। चूंकि श्वास की दर स्थिर है, यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। हमारे शरीर के भीतर एक और लाभ यह है कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वसा खोने में मदद करता है। इसी कड़ी में आप खेल का अभ्यास करने के सभी लाभों की खोज कर सकते हैं।
- पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, quads और हैमस्ट्रिंग की तरह, और काठ का क्षेत्र, थोड़ा आगे झुकाव मुद्रा के कारण। यह ज्यादातर पीठ और संयुक्त समस्याओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है, क्योंकि इसके अभ्यास से बहुत प्रभाव नहीं पड़ता है।
- एक और क्षेत्र जो मजबूत होगा वह है घुटने और यह है कि यह मांसपेशियों को घेरने में मदद करेगा जो उन्हें घेरे हुए हैं। इन सभी मांसपेशियों को टोन करने से घुटने की सही और मजबूत पकड़ बनाने में मदद मिलेगी, इसलिए इस क्षेत्र में समस्याओं से ग्रस्त लोगों को पेडलिंग का अभ्यास करते समय बड़ी राहत मिलेगी।
- पेट कम कर देता है और सेल्युलाईट लड़ता है। हम बहुत अधिक पेट प्राप्त करेंगे क्योंकि आप इन मांसपेशियों को एक माध्यमिक तरीके से काम करेंगे, इस तरह से आपका शरीर बहुत अधिक स्टाइलिश रहेगा।
- अपनी एरोबिक क्षमता में सुधार करें। निरंतर गति को बनाए रखने और ऑक्सीजन की कमी के बिना आपके शरीर को बेहतर महसूस करने के लिए सक्रिय करेगा। आप जितना अधिक खेल का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप इस क्षमता में सुधार करेंगे।
- हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और यह कष्टप्रद बीमारियों को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी खेल का अभ्यास करें हमारे बचाव को मजबूत करता है, चूँकि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम से एंडोर्फिन का स्राव बढ़ता है और इससे संतुष्टि का अधिक सुखद अहसास होता है।
- इसलिए, संक्रमण दूर करता है, हमारा शरीर फागोसाइट्स का उत्पादन करता है जो हमें संक्रामक बैक्टीरिया से बचाने के लिए जिम्मेदार हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं। क्या यह महत्वपूर्ण है व्यायाम करके स्वस्थ रहें, अन्यथा हम वायरस द्वारा हमला किए जाने के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।
- एक और लाभ जो अध्ययन किया गया है वह है साइकिल चलाना कैंसर और मधुमेह होने की संभावना को कम करता है, दो बीमारियां जो घातक हो सकती हैं। फागोसाइट्स, जैसा कि हमने उल्लिखित किया है, इस प्रकार की हानिकारक कोशिकाओं को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं।
अपने मन का ख्याल रखना
- अपनी साइकिल के साथ खेल का अभ्यास करें आपको तनाव से दूर ले जाता है। व्यायाम करें शरीर और इसलिए मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, और यह नकारात्मक अवस्थाओं को रोकने के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक होने में मदद करता है खुशी का बड़ा एहसास और यह कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को समाप्त कर सकता है।
- आप बाहरी दुनिया से अलग हो जाते हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज से बचने की रणनीति की तलाश कर रहे हैं जो आपको परेशान करती है, तो यह सबसे अच्छा तरीका है। साइकिल की सवारी एक ऐसा खेल है जो एकाग्रता के क्षणों की आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसे केवल चढ़ाई, पेडलिंग और अपने दिमाग को हर चीज से अलग करने की आवश्यकता है। आप अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं और दृश्यों का आनंद ले सकते हैं।
- आपको अधिक प्रभावी ढंग से सोचने में मदद करता है। एक विश्वविद्यालय द्वारा 2015 में किए गए एक हालिया अध्ययन ने इस बात की पुष्टि की है। मस्तिष्क में सफेद पदार्थ का घनत्व बढ़ जाता है, इसलिए आपके मस्तिष्क के कनेक्शन आपके शरीर और दिमाग के समन्वय में बेहतर होते हैं।
- बेहतर नींद लेने में मदद करता है। बिना किसी संदेह के, इस प्रकार के व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है क्योंकि यह इसे बेहतर बनाता है। आप अधिक आराम महसूस करेंगे और यह आपको अनुमति देगा अधिक आराम से बिस्तर पर जाओ और सोना चाहो।
हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाएं
खेल खेलें और सक्रिय महसूस करें यह हमारे शरीर के साथ अधिक आरामदायक होने में मदद करेगा। शारीरिक रूप से आप एक सुधार देखेंगे, आपके शरीर की वसा कम हो जाएगी और यह आपको प्रोत्साहित करेगा। यह मत भूलो कि खुशी के हार्मोन के साथ मिलकर यह हमारे सामाजिक रिश्तों के साथ और अधिक खुला होने में मदद करेगा, यह आपको साइकिल के साथ अधिक अनुभव लेने और अन्य दोस्तों के साथ अधिक सैर करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
पर्यावरण का ध्यान रखें
यह निस्संदेह परिवहन का एक काफी कुशल साधन है। हम अभ्यास करते हैं और पर्यावरण को प्रदूषित किए बिना हम जहां चाहें जा सकते हैं। यह परिवहन के प्रकारों में से एक है जिसमें ईंधन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे सबसे पारिस्थितिक में से एक माना जाता है, यह शोर का उत्सर्जन भी नहीं करता है। दूसरी ओर, हम पैसे बचाने में कामयाब रहे और जो हमारी जेब में दिखाई देगा, और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आप जहां जाते हैं, वहां जाते हैं, पार्क करना काफी आसान है।