मैं चिकनी प्यार करता हूँ! यह गर्मियों में है जब मैं सबसे ज्यादा पीना चाहता हूं। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह आपके आहार में फलों को शामिल करने का एक शानदार तरीका है।
आपको केवल विभिन्न फलों, बर्फ, पानी, क्रीम या दूध, चीनी (वैकल्पिक) और एक ब्लेंडर की आवश्यकता होगी।
आगे हम आपको क्लासिक फ्रूट स्मूदी की कई रेसिपी देंगे। इन व्यंजनों की गणना एक व्यक्ति के लिए की जाती है। आपकी पसंदीदा स्मूदी क्या है? मुझे संतरे के रस के साथ आड़ू बहुत पसंद है।
- बनाना मिल्क शेक, सबसे क्लासिक: 1 बड़ा पका हुआ केला (लेकिन उमसदार नहीं), 1 मध्यम गिलास दूध और 4 बर्फ के टुकड़े ब्लेंड करें जब तक बर्फ गायब न हो जाए और परोसें। इस स्मूदी को संग्रहीत नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह अभी भी रेफ्रिजरेटर में अंधेरा है।
- आड़ू के साथ नारंगी, एक और क्लासिक: संतरे के रस और 4 आइस क्यूब्स के एक मध्यम गिलास के साथ एक बड़े, अच्छी तरह से पके हुए आड़ू के गूदे को ब्लेंड करें। एक अन्य प्रकार यह नारंगी और आड़ू और आम के बराबर भागों के साथ तैयार करने के लिए है।
- अंगूर चिकनाई: एक मध्यम कप पानी और 4 बर्फ के क्यूब्स के साथ पके हुए बीज रहित अंगूर के एक बड़े कप को ब्लेंड करें। इस स्मूदी को कम से कम 1 चम्मच चीनी की आवश्यकता होती है, हाँ या हाँ। जब चिन अंगूर प्राप्त होते हैं, तो यह और भी समृद्ध होता है और अगर अंगूर में मोटी त्वचा होती है, तो इसे तनाव देना बेहतर होता है।
- मिंट नींबू पानी: एक जग के लिए मात्रा में क्योंकि एक गिलास पर्याप्त नहीं है ... पानी का एक लीटर पानी, एक नींबू का रस और छिलके के पीले भाग का 1 छोटा टुकड़ा, लगभग 10 धोया हुआ पुदीना के पत्ते, 1 चम्मच कसा हुआ ताजा अदरक। , 4 बड़े चम्मच चीनी (यहाँ भी आवश्यक है) और लगभग 12 बर्फ के टुकड़े। जब तक पुदीना व्यावहारिक रूप से गायब नहीं हो जाता तब तक बहुत अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
- टूटी फ़्रूटी: एक कप पानी या संतरे के रस और 1 बर्फ के टुकड़े के साथ पीच, सेब, कीवी, बेर, खुबानी, तरबूज या अन्य गर्मियों के फलों से भरे हुए 4 कप को अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
- कीनू और केला: एक पके हुए केले को मध्यम गिलास टेंजेरीन के रस और 4 बर्फ के टुकड़ों के साथ ब्लेंड करें।
- हरी चाय और पुदीना: नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच, 3 पुदीना पत्ती और 4 बर्फ के टुकड़े के साथ ठंडे हरी चाय के एक बड़े गिलास को तब तक फेंटें जब तक पत्तियां गायब न हो जाएं।
- स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी: एक कप दूध और 1 बर्फ के टुकड़े के साथ 4 कप पके और ताजा स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी ब्लेंड करें।
- ग्रैनिटा डी कैफ़े: बहुत गर्म डबल एस्प्रेसो कॉफी तैयार करें और 2 बड़े चम्मच चीनी डालें, अच्छी तरह मिलाएं और 1 गिलास ठंडा पानी डालें। ठोस होने तक एक ट्रे में रखें। जब तक ग्रैनिटा हासिल न हो जाए और क्यूब्स को ऊपर से व्हीप्ड क्रीम के साथ सर्व करें।
- भूमध्यसागरीय एक चुटकी नमक के साथ प्राकृतिक दही के पॉट को ब्लेंड करें, खुली हुई खीरे के 4 स्लाइस और थोड़े से अजमोद के पत्ते, 1 ताजा पुदीना का पत्ता, 1 चुटकी चीनी, 1 गिलास पानी और 4 आइस क्रीम खीरे तक। परोसने से पहले गिलास के ऊपर कुछ डिल छिड़क दें। यह दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है।
- विटामिन स्मूदी: कटा हुआ अजवाइन, नमक, काली मिर्च, नींबू का रस का 2 बड़ा चमचा, 1 चम्मच चीनी, 1 या 2 बूँद बालसर्क सिरका, 3 गिलास पानी और 1 क्यूब्स बर्फ के निविदा सफेद छड़ी के साथ 4 पके हुए छिलके और बीज रहित टमाटर को ब्लेंड करें।
- लाभकारी ठग: अनानास के 2 स्लाइस, अजमोद की 6 शाखाओं और 4 संतरे के रस के साथ ब्लेंड करें।
स्मूथी व्यंजनों के लिए लोगों को धन्यवाद यह मेरे बालों के लिए आता है