सबसे अच्छा फिटनेस की खुराक

मैंने खाने पर कभी ध्यान नहीं दिया, मैं आगे और पीछे जिम जाता हूं, कभी-कभी मैं कड़ी मेहनत करता हूं, लेकिन अब मैं देखता हूं जिस तरह से शरीर दिखता है और विकसित होता है उसी तरह एक अच्छे आहार की शक्ति। आहार सबसे कम है 75% स्वास्थ्य।

भोजन बहुत महत्वपूर्ण है यही कारण है कि हम यह स्पष्ट करेंगे कि पूरक सिर्फ इतना है, इसका मतलब है कि उनका उपयोग आपके आहार को पूरक करता है, यह इसे प्रतिस्थापित नहीं करता है। उस अर्थ में कभी मत सोचो।

हम जानते हैं कि एसफिटनेस की खुराक अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक पूरक है, अधिक व्यापक और मजबूत। पूरक लेने के लिए आपको बहुत कठिन और निरंतर व्यायाम करना पड़ता है, यदि आप चाहते हैं तो पूरक आहार का सेवन करना और अपने शरीर को बड़ा करना एक हल्की दिनचर्या नहीं होगी।

खाना चाहिए हर 3 घंटे मेंमांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा खोने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से चार या पांच घंटे पहले जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने की ज़रूरत नहीं है और आपके भोजन में हमेशा प्रोटीन होना चाहिए, अधिकतम 70 ग्राम।

और अच्छी तरह से इस लेख के बारे में है की आपूर्ति करता है लेकिन यह नाम रखना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या खाना है कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, पानी और यहां तक ​​कि वसा भी, क्योंकि वसा मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

पूरक के बारे में आपको सूचित करने के बाद, मैं आपको इस लेख पर जाने की सलाह देता हूं बेहतर मांसपेशियों को विकसित करने के लिए क्या खाएं?

जिम में हमें बहुत मजबूत और ऊर्जा और शक्ति से परिपूर्ण होने की आवश्यकता होगी, तभी हम एक नियमित दिनचर्या का अनुपालन करेंगे जो हमारे लिए धन्यवाद है भोजन + पूरक हम अपना इच्छित लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।

प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण बात है, प्रकृति हमें कई प्रकार के प्रोटीन प्रदान करती है। यदि हम बहुत अधिक मट्ठा प्रोटीन लेते हैं जो हमें मांसपेशियों को चौड़ा करने और बढ़ाने में मदद करेगा।

हम दिन में कई बार ले सकते हैं, प्रसिद्ध प्रोटीन हिलाता है।

• ब्रांक्ड अमीनो एसिड वे एक दिलचस्प पूरक हैं जिसे हम व्यायाम करते समय ले सकते हैं और जिम में व्यायाम करने से मांसपेशियों की थकान को कम करेंगे

• glutamine यह एमिनो एसिड के समान है लेकिन यह मांसपेशियों के व्यायाम के लंबे और कठिन कार्य के अंत में हमें ठीक कर देगा।

• creatine यह बहुत अच्छा है, आमतौर पर प्रशिक्षण से पहले आधे घंटे या 45 मिनट लगते हैं और जिम में बेहतर प्रदर्शन करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।