अपने आहार के लिए खाद्य पदार्थों को साफ करना

सफ़ाई

शरीर विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और इसे साफ करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन है जो निगला जाता है। आहार स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए सचेत और जिम्मेदार तरीके से सफाई वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

अब हम देखेंगे सफाई खाद्य पदार्थों की एक सूची, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

पानी

 यह भोजन नहीं है, लेकिन यह पेय है जो सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ लाता है। शरीर में पीने का पानी ठीक उसी तरह काम करता है जैसे बाल्टियों से सफाई करना, क्योंकि यह अपशिष्ट को हटाता है जिसकी शरीर को आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, पानी शरीर को हाइड्रेट करता है, पाचन में सुधार करता है और नाराज़गी से लड़ने में मदद करता है।

नींबू

यह स्वस्थ फल समानता है। यह जिगर और पाचन तंत्र को सामान्य रूप से शुद्ध करता है; इसकी सफाई के गुणों का पूरा लाभ उठाने के लिए, खाली पेट पर पानी के साथ रस का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च सामग्री के कारण, नींबू बर्बाद नहीं होता है।

दही

इस डेयरी व्युत्पन्न की सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है आंतों के जीवाणु वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करता है। पाचन तंत्र में इस क्रिया से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है। आहार पर जाते समय, प्राकृतिक दही का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है और, सबसे महत्वपूर्ण, बिना चीनी के।

आटिचोक

इसमें सिनारिन नामक पदार्थ होता है, जो पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इससे वसा का सेवन किया जाता है जो बेहतर तरीके से संसाधित होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह उन वसाओं पर लागू होता है जो आटिचोक के साथ मिलकर सेवन किए जाते हैं। यह फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है।

सफ़ाई

एवोकैडो

इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड सामान्य रूप से हृदय और संचार प्रणाली के लिए फायदेमंद होते हैं। यह फाइबर में भी समृद्ध है।

सभी सफाई वाले खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार, शारीरिक व्यायाम, दिन में लगभग सात घंटे की नींद और तनाव के नियंत्रित स्तरों के साथ होना चाहिए। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का सही फॉर्मूला है।

छवि स्रोत: दिवास दे सौडे /


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