जब आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

आपको अच्छी नींद नहीं आती है

अगर तुम हो दिन के दौरान थक गए और आप जानते हैं कि आप रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं, यह उपाय करने का समय है। चूंकि हम कम थे इसलिए हमें रात को 9 बजे टेलीविजन बंद करने के लिए मजबूर किया गया था, और हम यह कहते हुए सुनेंगे कि: "आपको आठ घंटे सोने की जरूरत है ..."।

हम बूढ़े हो गए और अब हमारे नींद के घंटों के बीच टेलीविजन कम से कम हस्तक्षेप कर रहा है। अधिकांश समय यह है एक व्यस्त जीवन शैली, एक जटिल अनुसूची, एक नियुक्ति जो हमें चिंतित करती है, सामाजिक नेटवर्क, आदि।। यह सब आपके जीवन को प्रभावित करता है और आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं।

कम से कम 7 घंटे की नींद लें

जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं वयस्कों के लिए न्यूनतम सात घंटे की नींद। उस राशि तक नहीं पहुंचने से संभावित नकारात्मक प्रभावों की एक श्रृंखला निकलती है, जो स्वास्थ्य जोखिम बन सकती है।

नींद

यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए परिणाम हैं

मोटापा

यह एक सरल गणितीय सूत्र है। खराब नींद = लगातार थकान होना = कम व्यायाम + कार्बोहाइड्रेट (शरीर के पास एक हताश प्रयास में ऊर्जा की तलाश नहीं होती है)। कुल: कई किलो जोड़ा।

समय से पूर्व बुढ़ापा

अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो मुझे पता है झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करता है। कई पुरुषों का मानना ​​है कि यह एक विशेष रूप से महिला की चिंता है। हालांकि, जब हम अच्छी तरह से नहीं सोते हैं तो पुरुष भी तेजी से झड़ते हैं।

मधुमेह

खाने के अलावा और अव्यवस्थित तरीके से, नींद की कमी इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैजिसका तात्कालिक परिणाम वह है रक्त शर्करा का स्तर आसमान छूता है।

 कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

सामान्य थकान से बचाव कम होता है। यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और आप विभिन्न सामान्य बीमारियों के संपर्क में हैं।

उच्च रक्तचाप और हृदय रोग

यदि आप नींद के घंटे छोड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि हृदय को अधिकतम स्तरों पर रक्तचाप बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिएs.

मनोवैज्ञानिक परिणाम

खराब मूड और चिड़चिड़ापन: जो लोग खराब नींद लेते हैं, वे हर चीज के बारे में परेशान होने लगते हैं।

अवसादजितना आसान हो उठना, उदास होना उतना ही आसान।

में गिरने का खतरा बढ़ जाता है तंबाकू, शराब और यहां तक ​​कि ड्रग्स जैसे व्यसनों.

आपके पास प्राथमिकताएं होनी चाहिए। अच्छी नींद लेना हमेशा उनमें से एक होना चाहिए।

 

छवि स्रोत: समाचार पत्र ला प्रेंस  /    स्पोर्ट लाइफ पर ब्लॉग


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