व्यसनों पर काबू पाएं

व्यसनों पर काबू पाएं

पदार्थ निर्भरता, असंतुष्ट गतिविधियों या संबंधों के कारण व्यसन खुद को अलग-अलग तरीके से प्रस्तुत करते हैं। इससे पहले, इस सबमिशन को ड्रग्स, तंबाकू, शराब और जुए के सेवन से संबोधित किया जा सकता था, लेकिन कई कारक हैं जो इस भावनात्मक बीमारी को जन्म दे सकते हैं।

नशे की लत पर काबू पाना एक बड़ी चुनौती है, हालांकि सभी बाहरी मदद एक काफी प्रभावी अनुशासन का अर्थ है। आपको अपनी स्थिति को पहचानने का प्रयास करना होगा और अपने राज्य को उस बदलाव के लिए प्रयास करना होगा। नतीजतन, समय और प्रयास के साथ आप उस सर्पिल में प्रवेश करेंगे और इसे एक महान व्यक्तिगत प्रयास के रूप में माना जाएगा।

व्यसनों की परिभाषा और प्रकार

व्यसन एक शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक बीमारी है जहाँ पदार्थों पर निर्भरता पैदा होती है, किसी प्रकार की गतिविधि या किसी के साथ संबंध। यह सब व्यक्ति को अनिवार्य रूप से उपभोग या गतिविधि में विसर्जित करता है जो खुशी का कारण होगा, बिना जागरूक हुए लंबे समय में यह आपको आत्म-विनाशकारी व्यवहार में ले जाएगा।

समय के साथ यह व्यक्ति अपनी लत का परिणाम हो सकता है, लेकिन आपके लिए उस निर्भरता से छुटकारा पाना मुश्किल होगा और यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य, आपके सामाजिक और कामकाजी जीवन में कुछ गिरावट का कारण बना होगा।

वहाँ असंख्य व्यसनों है कि हो सकता है, हालांकि यहाँ हम इकट्ठा कर रहे हैं सबसे आम:

  • रासायनिक सेवन व्यसन: शराब, तम्बाकू, कोकीन, हेरोइन, कैनबिस, शामक, एम्फ़ैटेमिन जैसे ड्रग्स ...
  • व्यसनों का सेवन करना खाद्य पदार्थों जैसे एनोरेक्सिया, बुलिमिया या द्वि घातुमान खाने जैसे मिठाइयों के लिए ...
  • व्यवहार व्यसनों: जैसे जुआ, सेक्स, काम, इंटरनेट जैसी तकनीकों पर निर्भरता, मोबाइल पर निर्भर खपत, रिश्तों के प्रति, संप्रदायों के प्रति निरंतर लगाव महसूस करने के लिए ...

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क्या परिणाम एक लत की ओर ले जाते हैं

कई लक्षण हैं जो एक लत की भविष्यवाणी करने के लिए देखे जा सकते हैं। कई बार वे बहुत कम और संयुक्त रूप से दिखाई देते हैं या यहां तक ​​कि उनकी नशे की लत की प्रगति तीव्रता में भिन्न हो सकती है, जो सामान्य रूप से बढ़ सकता है।

  • पहले लक्षण के रूप में हम देख सकते हैं इसके उपयोग पर नियंत्रण का नुकसान।
  • सभी रुचियां और दैनिक गतिविधियां कम हो जाएंगी। अधिक से अधिक समय और ऊर्जा इस तरह के नशे की लत व्यवहार में निवेश किया जा रहा है।
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  • पर्यावरण में एक दोस्ताना और पारिवारिक नुकसान पैदा किया जाएगाr, यहां तक ​​कि आपकी अपनी व्यक्तिगत छवि भी क्षतिग्रस्त हो सकती है।
  • व्यसनों को आमतौर पर व्यक्ति द्वारा पहचाना जाता है, लेकिन यह हमेशा एक तटस्थ नकारात्मक के साथ उत्तर दिया जाता है क्योंकि यह अपने व्यवहार के साथ इसे सही ठहराता है। यह हमेशा खपत से एक सर्पिल की ओर ले जाएगा, इससे बाहर निकलने में सक्षम होने के बिना।
  • व्यक्ति के पास आता है अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी और यहां तक ​​कि दूसरों के प्रति भावनाओं की व्याख्या करने में कठिनाई होती है। यही कारण है कि यह स्कूल में, काम पर, परिवार और पारस्परिक वातावरण में समस्याओं को प्रस्तुत करता है।

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व्यसनों से कैसे उबरें

इस समस्या को आमतौर पर एक पुराने परिणाम के रूप में देखा जाता है। हमें संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों के साथ उपचार का सहारा लेना चाहिए, ताकि व्यक्ति अपने आवेगों को नियंत्रित करना सीख ले क्योंकि यह उसके विचारों की एक बेकाबू इच्छा है।

  • समस्या का आकलन करें और इसे स्वीकार करें, यह यहाँ से है जब आप यह तय कर सकते हैं कि आपको उस परिवर्तन को करने की आवश्यकता है। आपको वास्तविकता को स्वीकार करना होगा और जागरूक होना होगा कि आपको एक लत है, अन्यथा आप एक सुधार प्राप्त करने की कोशिश नहीं कर सकते।
  • आपको अच्छी आशावाद बनाए रखना होगा। सद्भावना और समस्या का सामना करने के लिए सही धक्का परिणाम को बहुत कम कर देता है, आपको यह सोचना होगा कि आप पागल नहीं हुए हैं और हमेशा खुले दिमाग की कोशिश करते हैं। विश्लेषण करें कि इस विकृति ने क्या उत्पन्न किया है, शायद यह आपकी व्यक्तिगत स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करेगा।

व्यसनों पर काबू पाएं

  • अपनी समस्या के बारे में बात करें और समर्थन लें। आम तौर पर, जो लोग एक लत से पीड़ित होते हैं वे वापस हो जाते हैं क्योंकि वे अकेलेपन और गलतफहमी की भावना विकसित करते हैं, यही कारण है कि आपको समर्थन लेने के लिए खोलना पड़ता है। अगर आपके आसपास कोई नहीं है, जैसे कि परिवार या दोस्त, पेशेवर मदद लें।
  • एक सहायता समूह में शामिल हों, यह सबसे संभव समाधानों में से एक है। इस प्रकार के समूहों को देखें और आप देखेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, यह देखने की कोशिश कर रहे हैं कि बहुत से लोग आपके जैसी ही स्थिति में हैं। आप अपने अनुभव को सुनना और साझा करना सीखेंगे, आप सुरक्षा महसूस करेंगे और वे जो सलाह दे सकते हैं वह भी आपकी मदद करेगी।
  • आपके लिए वर्णित सभी दिशानिर्देशों का पालन करें। यदि आप किसी समूह चिकित्सा या किसी पेशेवर के पास गए हैं, तो चिकित्सीय सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें, भले ही वे अतार्किक लगें। यह पत्र के लिए सब कुछ का पालन करने के बारे में नहीं है, लेकिन आप इन सभी परिवर्तनों के लिए एक दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, निश्चित रूप से वे बहुत उपयोगी होंगे।
  • चाहिए उपभोग करने की इच्छा को भड़काने वाली सभी स्थितियों से बचना सीखें। आपको इससे बचने के लिए रणनीति तैयार करनी होगी, इसके लिए सकारात्मक क्षण बनाएं जो आपके स्वास्थ्य के लिए संभव हो।
  • एक पेशेवर के हाथों मनोवैज्ञानिक उपचार ठीक हैं, लेकिन वहाँ भी हैं की तकनीक नैदानिक ​​सम्मोहन, जहां बेहोश करने वाले कारक जो उस लत के लिए ट्रिगर होते हैं, वह काम करेगा।

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