वसा बर्नर

बिकनी शुरू करने और वसा खोने के इच्छुक लोगों के लिए, पहली बात यह है कि वे अपने आहार को कुछ "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों तक सीमित रखते हैं और तथाकथित खरीदते हैं वसा बर्नर। वसा बर्नर के अनंत प्रकार हैं और प्रत्येक एक वसा ऊतक में वसा के संचलन के कुछ हिस्से पर कार्य करने का दावा करता है। हालांकि, उनमें से कितने वास्तव में उपयोगी हैं? हम पा सकते हैं कि फिटनेस उद्योग हमें पूरक और उत्पादों के साथ बमबारी करता है जो हमारे शरीर के लिए चमत्कार करते हैं और हम मूल बातों पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं।

इस लेख में हम आपको समझाने जा रहे हैं कि कौन से बेहतरीन फैट बर्नर हैं और वे वास्तव में शरीर में अच्छी तरह से काम करते हैं।

वसा बर्नर क्या करते हैं

पहली बात यह है कि एक पूरक शरीर द्वारा वसा को नष्ट करने का काम नहीं करता है। यह ऐसा नहीं है। इसके लिए एक अच्छी डाइट और एक्सरसाइज बेस की जरूरत होती है। मुख्य बात एक कैलोरी घाटे में होना है। यानी हम दिन भर में जितना खर्च करते हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करें। अगर समय के साथ यह कैलोरी की कमी बनी रहती है, तो वसा की कमी होने लगेगी। दूसरी ओर, इस घाटे को वजन प्रशिक्षण के साथ समर्थित होना चाहिए।

हमारा शरीर मांसपेशियों को खत्म करने के लिए जाता है क्योंकि यह ऊर्जा महंगी है। यदि हम शरीर को मांसपेशियों को बनाए रखने का कोई कारण नहीं देते हैं, तो शरीर मांसपेशियों को बहाएगा और वसा को नहीं। इसलिए, पहले एक उचित आहार प्राप्त करना आवश्यक है जो आपको एक कैलोरी घाटे में हो और दूसरा, इसे शक्ति प्रशिक्षण के साथ पूरा करें। यदि हम मांसपेशियों को खो देते हैं और वसा नहीं खाते हैं, तो हम अपने शरीर को अधिक कोमल और बहुत पतले स्वर के साथ नोटिस करेंगे।

अंत में, वसा हानि के अधिक उन्नत चरणों में, जहां अग्रिम करना बहुत कठिन हो जाता है, हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में वसा बर्नर के आधार पर पूरकता को पेश करना दिलचस्प हो सकता है। लेकिन असली वसा बर्नर और क्या काम करता है। कई पूरक, विशेष रूप से थर्मोजेनिक वाले, शरीर के तापमान को अधिक पसीना लाने और आराम करने पर अधिक कैलोरी जलाने का दावा करते हैं। यह पूरी तरह से असत्य है।

आज तक, केवल वसा-जलने की खुराक है जो वास्तव में इसके संचालन के लिए वैज्ञानिक समर्थन है तीन हैं: कैफीन, सिनेफ्रीन, और ग्रीन टी का अर्क। हम उनमें से प्रत्येक का विस्तार से विश्लेषण करने जा रहे हैं ताकि आप उनके बारे में अधिक जान सकें।

कैफीन

कैफीन एक अल्कलॉइड है जो ज़ेन्थीन परिवार से संबंधित है। शरीर पर इसके गुण और वसा जलने में सुधार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसके उत्तेजक प्रभाव के कारण होता है। कैफीन को एक तरह की दवा माना जाता है, क्योंकि लोग इसके आदी हो जाते हैं। हालांकि, अगर हम चाहते हैं कि इसके प्रभाव वसा जलने में ध्यान देने योग्य हों, तो हम कैफीन नहीं ले सकते डायरी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर सहनशील हो जाता है और हमें एक ही प्रभाव के लिए अधिक से अधिक मात्रा में कैफीन की आवश्यकता होती है। इस तरह, दुष्प्रभाव शरीर में होने की अधिक संभावना है और यह वही है जो हम नहीं चाहते हैं।

कैफीन आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ लोगों में अधिकतम अनुशंसित खुराक 400 और 600mg के बीच है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उत्तेजक होने के अलावा, यह हृदय और श्वसन दर को बढ़ाकर कार्य करता है। उनके पास एक मूत्रवर्धक प्रभाव भी है जो तरल पदार्थों के उन्मूलन में मदद करता है।

यह न केवल एक उत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है, बल्कि इसका उपयोग किया जाता है एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, वसा हानि में सहायता और संज्ञानात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना। यह अनुमान लगाया जाता है कि कैफीन आमतौर पर हमारे शरीर में 4 से 6 घंटे तक रहता है जब तक कि यह पूरी तरह से चयापचय करने में नहीं लगता है। प्रत्येक व्यक्ति की कैफीन की संवेदनशीलता के आधार पर, यह समय भिन्न होता है।

यह पूरक है इसे शुरू करने के लगभग 45 मिनट बाद ही इसका असर होना शुरू हो जाता है। इसलिए, सबसे आम यह है कि ट्रेन में जिम जाने से एक घंटे पहले इसे निगला जाता है। इस तरह, हम अभ्यास करते समय और व्यायाम को बढ़ाते हुए अधिक वसा जलाने के सभी संभावित सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करते हैं।

synephrine

Synephrine मुख्य सक्रिय संघटक है जो कड़वे नारंगी में पाया। इस प्रकार के संतरे के छिलके में औषधीय प्रभाव दिखाया गया है। यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। इसका शायद ही कोई हानिकारक प्रभाव हो। यह वसा की हानि, भूख को कम करने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के ऊतकों को बेहतर संरक्षित करने में मदद करता है, भले ही हम ऊर्जा की कमी की स्थिति में हों।

जिन लाभों के बारे में हमें सिंटिप्रेन का पता चलता है, वे हमारे पास हैं एक प्राकृतिक उपचार और वसा हानि को प्रेरित करता है। बेसल चयापचय बढ़ाता है और भूख कम करता है। इस पूरक के बारे में अच्छी बात यह है कि, हालांकि यह उत्तेजक है, यह हृदय गति को प्रभावित नहीं करता है। यह संकेत है कि लोगों का एक बड़ा समूह इसे ले सकता है। कैफीन के मामले में, त्वरित हृदय गति वाले लोग, इसका सेवन बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। Synephrine कैफीन के साथ synergistically काम करता है। यही है, अगर हम एक ही समय में इन दो पूरक लेते हैं, तो उनका संयुक्त प्रभाव अलग-अलग प्रत्येक के प्रभाव से अधिक है।

यही कारण है कि सिनेफ्रीन और कैफीन अब तक इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे अच्छा पूरक मिश्रण है। आपको बस खुराक और शॉट्स के साथ खेलना होगा ताकि शरीर में सहनशीलता पैदा न हो और हम इसका सबसे अधिक लाभ उठा सकें।

ग्रीन टी का अर्क

ग्रीन टी की संरचना में पॉलीफेनोल्स और कैफीन है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग ले गए ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट ने प्लेसबो की गोलियां लेने वालों की तुलना में 1,3 किलो अधिक खो दिया। इसकी कैफीन सामग्री केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में भी मदद करती है, जिससे वसा को आपके दिन के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वसा हानि के लिए पूरक हैं, लेकिन ये वसा बर्नर केवल तभी काम करते हैं जब आहार और प्रशिक्षण के आधार को कवर किया जाता है।