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यह हमेशा कहा जाता है कि कुछ प्रकार के खेल का अभ्यास करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है।  कई लोगों के लिए, खेल करना अनिवार्य है या उन्हें मजबूर होना पड़ता है क्योंकि उनके पास एक गतिहीन जीवन शैली है।  शारीरिक व्यायाम मानसिक कार्य, स्वायत्तता, गति और सामान्य कल्याण की भावना को बेहतर बनाता है जो हमें बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर छवि दोनों बनाने में मदद करता है।  इस लेख में हम यह बताने जा रहे हैं कि खेल के फायदे क्या हैं।  खेल और जीवन शैली कई लोगों के लिए, खेल उनकी जीवन शैली का हिस्सा है।  ऐसे लोग हैं जो फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस का अभ्यास करते हैं या बस जानते हैं कि कैसे दौड़ना है या क्रॉसफिट या वेट लिफ्टिंग जैसे कुछ विषयों को पसंद करना है।  ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि जो लोग जिम में हैं वे मांसपेशियों को बढ़ाते हैं या वसा कम करते हैं, खेल नहीं करते हैं।  हालांकि, वे अनुशासन हैं जो शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करते हैं।  स्वस्थ लक्ष्य जैसे मांसपेशियों का विकास, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, शारीरिक धीरज, शक्ति में सुधार, या अतिरिक्त वसा खोना।  ऐसे लोग भी हैं जो केवल "आकार में पाने के लिए" जिम जाते हैं।  पहले प्रस्तावित गतिविधि कार्यक्रमों के माध्यम से शारीरिक व्यायाम किया जाना चाहिए।  आप बिना किसी नियोजन के प्रशिक्षण या खेल शुरू नहीं कर सकते।  यदि, उदाहरण के लिए, आपने जिम में मांसपेशियों को प्राप्त करने का निर्णय लिया है, तो आपको अपने आहार और प्रशिक्षण दोनों की योजना बनानी होगी।  अपने स्तर और अपने लक्ष्य की योजना बनाने के लिए खाते में लेने के लिए हजारों चर हैं।  यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आपको एक वॉल्यूम, तीव्रता और आवृत्ति के साथ प्रशिक्षित करना चाहिए जो आपकी प्रतिक्रिया और पुनर्प्राप्ति क्षमता के अनुरूप हो।  इसलिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक इस क्षेत्र में अच्छा काम करते हैं।  आंदोलन के माध्यम से अंतरिक्ष और समय के साथ शरीर के बीच होने वाली बातचीत में, इंसान पर कई सीखों का निर्माण किया जा सकता है।  यह शिक्षण शैक्षिक अनुभवों के उत्तराधिकार और खेल अभ्यास के आंतरिककरण के साथ हासिल किया जाता है।  अर्थात्, एक व्यक्ति अभ्यास में अच्छी तरह से तकनीक का प्रदर्शन नहीं कर सकता है या पहली बार पूरी तरह से किसी खेल का अभ्यास नहीं कर सकता है, लेकिन यह एक ऐसा अनुभव है जो समय बीतने और निरंतर अभ्यास के साथ बहुत कम प्राप्त होता है।  यह उन लोगों की मुख्य गलतियों में से एक है जब वे एक खेल खेलना शुरू करते हैं।  वे सही योजना और पूर्णता प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं जो मौजूद नहीं है।  बाद में, उन्हें एहसास होता है कि समय से पहले एक सुसंगत पूर्णता की तलाश में सुसंगत होना अधिक महत्वपूर्ण है।  शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर खेल के लाभ विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि विकसित देशों में होने वाली 9% से 16% मौतों के कारण एक व्यक्ति की शारीरिक व्यायाम की कमी है।  इसे हम गतिहीन जीवन कहते हैं।  लोगों की स्वास्थ्य स्थिति एक मूलभूत कारक है जो अन्य निर्धारकों जैसे कि उम्र, पोषण संबंधी स्थिति, आनुवांशिक बंदोबस्ती, तनाव और तंबाकू के साथ संयुक्त है।  ये चर वे हैं जो खेल के बाहर किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाते हैं।  यदि किसी व्यक्ति की जीवनशैली स्वस्थ है, तो उसे खेल के साथ जोड़कर देखा जा सकता है।  हम स्वास्थ्य पर खेल के लाभों के मुख्य बिंदुओं को देखने जा रहे हैं: • अक्सर खेल खेलने से हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है।  यह मदद करता है कि दिल प्रति मिनट इतनी धड़कन नहीं मारता है या कि, जब हम एक प्रयास करते हैं, तो प्रत्येक बीट में जो रक्त निकलता है वह बढ़ जाता है।  इससे हमें मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन मिलता है और प्रतिक्रिया के जवाब में हमारी मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करती हैं।  • रक्तचाप को कम करके और सभी मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर हृदय की मांसपेशियों के भीतर परिसंचरण को उत्तेजित करता है।  • धमनियों के भीतर थक्कों का बनना कम करता है, जिससे हमें कम स्ट्रोक और सेरेब्रल थ्रॉम्बोसिस होने में मदद मिलती है।  • कई महिलाओं को कम उम्र से भी वैरिकाज़ नसों का संबंध है।  खेल के साथ परिसंचरण में सुधार करके, हम वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकते हैं क्योंकि हम शिरापरक कामकाज में सुधार करते हैं।  • जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हम शरीर में उस ऑक्सीजन का लाभ उठाने की क्षमता भी बढ़ा रहे हैं जो परिसंचरण के माध्यम से आती है।  यह चयापचय और मांसपेशी एंजाइमों की गतिविधि पर कार्य करता है।  • अधिक वजन वाले लोगों के लिए, शारीरिक व्यायाम शारीरिक गतिविधि के दौरान वसा का सेवन बढ़ाने में मदद करता है।  यह वसा हानि और मांसपेशियों की टोनिंग के बाद बहुत मांग में योगदान देता है।  • मधुमेह के उपचार के पक्ष में ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करता है।  • उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों के लिए, शारीरिक व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।  • हालांकि कई लोग सोचते हैं कि यह संबंधित नहीं है, खेल का एक लाभ यह है कि यह एक पूर्ण सेक्स जीवन को बनाए रखने में योगदान देता है।  • यह मत भूलो कि खेलों को करने से हम हड्डियों, स्नायुबंधन, कण्डरा और उपास्थि जैसी संरचनाओं को मजबूत करेंगे, पूरे कंकाल की मांसपेशी प्रणाली के कार्य में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।  मनोवैज्ञानिक पहलू पर खेल के लाभ हालांकि यह सीधे तौर पर सहसंबद्ध नहीं है, इस बात के प्रमाण हैं कि जो लोग अपने जीवन में अक्सर शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनके लिए तंबाकू छोड़ने का एक आसान समय है जो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं।  खेल के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर अन्य लाभ भी हैं जैसे: • यह कल्याण की भावना को बढ़ाता है और मानसिक तनाव को कम करता है।  यह एंडोर्फिन की रिहाई के लिए धन्यवाद है जो व्यायाम के बाद अच्छा महसूस करने को बढ़ावा देता है।  • आक्रामकता, चिंता, पीड़ा, क्रोध और अवसाद की डिग्री को कम करने में मदद करता है।  यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास एक व्यस्त जीवन है और यह नहीं जानता कि उनकी भावनाओं को अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित किया जाए।  • थकान की भावना को कम करता है, जिससे काम करने के लिए अधिक ऊर्जा और क्षमता मिलती है।  • लोकोमोटर प्रणाली में सुधार करके दैनिक जीवन के कुछ आंदोलनों को सुगम बनाता है।  • अंतिम लेकिन कम से कम, अपनी नींद में सुधार करें।  आराम लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खेल।

खेलकूद में लाभ मिलता है

हम आपको बताते हैं कि खेल के क्या फायदे हैं और दिन-ब-दिन शारीरिक गतिविधि करना। अधिक जानने के लिए दर्ज करें!

ब्रोक्कोली

विटामिन के साथ खाद्य पदार्थ

इस स्वस्थ पोषक तत्व के लिए अपनी दैनिक आवश्यकताओं को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन K वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

शराब टिंटो

रेड वाइन के लाभ

रेड वाइन के अद्भुत और शक्तिशाली लाभों की खोज करें। एक पेय जिसका अद्वितीय गुण आपके जीवन का विस्तार कर सकता है।

एरोबिक व्यायाम

अवायवीय प्रतिरोध

इस लेख में हम आपको बताते हैं कि एनारोबिक प्रतिरोध की सभी विशेषताएं क्या हैं और इसे अभ्यास में कैसे बढ़ाया जाए।

केले

पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

पता करें कि कौन से खाद्य पदार्थ पोटेशियम से समृद्ध हैं, एक पोषक तत्व जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में भाग लेता है, और यदि आप पर्याप्त ले रहे हैं।

हरी चाय का कप

कैंसर रोधी खाद्य पदार्थ

विभिन्न प्रकार के एंटीकैंसर खाद्य पदार्थों की खोज करें, जो आपको अधिक ठोस और स्वस्थ आहार प्राप्त करने की अनुमति देगा।

चमकता हुआ डोनट्स

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

मुख्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खोज करें और आहार में उनकी उपस्थिति को सीमित करने के लिए आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है।

तरबूज़

तरबूज के फायदे

बीमारी को रोकने के लिए प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार से: तरबूज के अविश्वसनीय लाभों की खोज करें।

पागल

ओमेगा 3 के फायदे

अपने स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 के अविश्वसनीय लाभों की खोज करें, साथ ही खाद्य पदार्थ जो आपको अच्छे स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे।

फुटबॉल का खेल

खेलकूद में लाभ मिलता है

खेल के सभी लाभों की खोज करें और शरीर और दिमाग दोनों पर होने वाले कई सकारात्मक प्रभावों से चकित हों।

बिस्तर में चश्मा वाला आदमी

अच्छी नींद कैसे लें

विश्राम, अच्छे आराम और सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन के उद्देश्य से इन सुझावों और युक्तियों के साथ एक अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें, पता करें।

दौड़ने के फायदे

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हम आपको दिखाते हैं कि दौड़ने के क्या फायदे हैं। यह जानने के लिए कि यह शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य में आपकी सहायता कर सकती है, सब कुछ जानने के लिए यहाँ दर्ज करें।

शावर में आदमी

व्यक्तिगत स्वच्छता

स्वास्थ्य और छवि दोनों के लिए बुनियादी व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों, प्रमुख दैनिक क्रियाओं के बारे में जानें।

एरोबिक प्रतिरोध

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विस्तार से जानकर अपने एरोबिक धीरज को सुधारना सीखें कि यह कैसे काम करता है और आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है।

डॉन मैडपर, 'मैड मेन' श्रृंखला से, धूम्रपान करते हुए

धूम्रपान रोकने के लाभ

धूम्रपान छोड़ने के कई लाभों की खोज करें। कुछ फायदे जो तंबाकू को अलविदा कहने के लिए जरूरी हो सकते हैं।

जीवन प्रशिक्षक

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इस पोस्ट में हम आपको बताते हैं कि जीवन कोच क्या है और इसके लिए क्या है। सभी विवरणों के साथ यहां इस नए अनुशासन के बारे में जानें।

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सिर दर्द से राहत पाने का तरीका जानें। सिरदर्द से निपटने और अपनी दिनचर्या को जारी रखने के लिए अत्यधिक प्रभावी टिप्स और ट्रिक्स।

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इस लेख में हम आपको जिम जाने की कोशिश करना सिखाते हैं और मरना नहीं चाहते हैं। इसके बारे में इस लेख में जानें।

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चलने के अद्भुत लाभों की खोज करें और इस लाभ-भरे व्यायाम को अपनी कसरत में कैसे बदलें।

खट्टे फल

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं। पता करें कि वे क्या हैं और इस पोषक तत्व के बारे में अधिक दिलचस्प बातें।

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हम आपको CrossFit की सभी विशेषताओं और प्रभावों को बताते हैं। यदि आप इस खेल और इसके लाभों के बारे में सीखना चाहते हैं तो यहां दर्ज करें।

सफेद चावल का कटोरा

ऊर्जावान भोजन

अपने आहार के लिए सर्वोत्तम ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों की खोज करें। स्वस्थ और बहुत प्रभावी विकल्प जब यह आपको आवश्यक ताकत के साथ आपूर्ति करने की बात आती है।

Trenbolone

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त्वरित मांसपेशी द्रव्यमान लाभ के लिए बॉडीबिल्डिंग में Trenbolone का उपयोग किया जाता है। यहां जानें शरीर पर इसके सभी प्रभाव।

रोइंग प्रतियोगिता

वजन कम करने के लिए व्यायाम करें

वजन कम करने के लिए कई व्यायाम हैं। उन गतिविधियों के बारे में जानें जो आपको अतिरिक्त पाउंड बहाने और अधिक परिभाषित निकाय प्राप्त करने में मदद करेंगे।

किला

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। कई खाद्य पदार्थों की खोज करें जहां आप इस खनिज को पा सकते हैं।

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प्रोटीन खाद्य पदार्थ

प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में सभी जानते हैं। कितनी जरूरत है, इसके लिए क्या है और विशेष रूप से किन खाद्य पदार्थों के माध्यम से आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं।

हैक स्क्वाट के लाभ

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इस लेख में हम आपको बताते हैं कि आपको हैक स्क्वाट कैसे करना चाहिए और इस पर कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं। इस अभ्यास के बारे में यहाँ जानें।

बिकनी शुरू करने और वसा खोने के इच्छुक लोगों के लिए, पहली बात वे अपने आहार को कुछ "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों तक सीमित रखते हैं और तथाकथित वसा बर्नर खरीदते हैं।  वसा बर्नर के अनंत प्रकार हैं और प्रत्येक एक वसा ऊतकों में वसा के आंदोलन के कुछ हिस्से पर कार्य करने का दावा करता है।  हालांकि, उनमें से कितने वास्तव में उपयोगी हैं?  हम पा सकते हैं कि फिटनेस उद्योग हमें पूरक और उत्पादों के साथ बमबारी करता है जो हमारे शरीर के लिए चमत्कार करते हैं और हम मूल बातों पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं।  इस लेख में हम आपको समझाने जा रहे हैं कि कौन से बेहतरीन फैट बर्नर हैं और वे वास्तव में शरीर में अच्छी तरह से काम करते हैं।  एक वसा बर्नर क्या करता है? यह जानने के लिए पहली बात यह है कि एक पूरक शरीर द्वारा वसा को हटाने का काम स्वयं नहीं करता है।  यह ऐसा नहीं है।  इसके लिए एक अच्छे आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है।  मुख्य बात एक कैलोरी घाटे में होना है।  यानी हम दिन भर में जितना खर्च करते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करें।  अगर समय के साथ यह कैलोरी की कमी बनी रहती है, तो वसा की कमी होने लगेगी।  दूसरी ओर, इस घाटे को वजन प्रशिक्षण के साथ समर्थित होना चाहिए।  हमारा शरीर मांसपेशियों को खत्म करने के लिए जाता है क्योंकि यह ऊर्जा महंगी है।  यदि हम शरीर को मांसपेशियों को बनाए रखने का कारण नहीं देते हैं, तो शरीर मांसपेशियों को बहाएगा और वसा को नहीं।  इसलिए, पहले एक उचित आहार प्राप्त करना आवश्यक है जो आपको एक कैलोरी घाटे में हो और दूसरा, शक्ति प्रशिक्षण के साथ।  यदि हम मांसपेशियों को खो देते हैं और वसा नहीं खाते हैं, तो हम अपने शरीर को अधिक कोमल और बहुत पतले स्वर के साथ नोटिस करेंगे।  अंत में, वसा हानि के अधिक उन्नत चरणों में, जहां अग्रिम करना बहुत कठिन हो जाता है, हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में वसा बर्नर के आधार पर पूरकता को पेश करना दिलचस्प हो सकता है।  लेकिन असली वसा बर्नर और क्या काम करता है।  कई पूरक, विशेष रूप से थर्मोजेनिक, शरीर के तापमान को अधिक पसीना लाने और आराम से अधिक कैलोरी जलाने का दावा करते हैं।  यह पूरी तरह से असत्य है।  आज तक, केवल वसा-जलने की खुराक है कि वास्तव में इसके संचालन के लिए वैज्ञानिक समर्थन तीन हैं: कैफीन, सिनेफ्रीन, और हरी चाय का अर्क।  हम उनमें से प्रत्येक का विस्तार से विश्लेषण करने जा रहे हैं ताकि आप उनके बारे में अधिक जान सकें।  कैफीन कैफीन एक अल्कलॉइड है जो ज़ैंथिन परिवार से संबंधित है।  शरीर पर इसके गुण और वसा जलने में सुधार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसके उत्तेजक प्रभाव के कारण होता है।  कैफीन को एक तरह की दवा माना जाता है, क्योंकि लोग इसके आदी हो जाते हैं।  हालांकि, अगर हम चाहते हैं कि इसके प्रभाव वसा जलने में ध्यान देने योग्य हों, तो हम दैनिक आधार पर कैफीन नहीं ले सकते।  ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर सहनशील हो जाता है और हमें एक ही प्रभाव के लिए अधिक से अधिक मात्रा में कैफीन की आवश्यकता होती है।  इस तरह, साइड इफेक्ट्स शरीर में होने की अधिक संभावना है और यह वही है जो हम नहीं चाहते हैं।  कैफीन आपके मूड को प्रभावित कर सकता है।  स्वस्थ लोगों में अधिकतम अनुशंसित खुराक 400 और 600mg के बीच है।  केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उत्तेजक होने के अलावा, यह हृदय और श्वसन दर को बढ़ाकर काम करता है।  उनके पास एक मूत्रवर्धक प्रभाव भी है जो तरल पदार्थों के उन्मूलन में मदद करता है।  यह न केवल एक उत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है, बल्कि इसका उपयोग एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, वसा हानि में सहायता और संज्ञानात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाता है।  यह अनुमान लगाया जाता है कि कैफीन आमतौर पर हमारे शरीर में 4 से 6 घंटे तक रहता है जब तक कि यह पूरी तरह से चयापचय करने में नहीं लगता है।  प्रत्येक व्यक्ति की कैफीन की संवेदनशीलता के आधार पर, यह समय भिन्न होता है।  यह पूरक इसके सेवन के लगभग 45 मिनट बाद प्रभावी होने लगता है।  इसलिए, सबसे आम यह है कि ट्रेन में जिम जाने से एक घंटे पहले इसे निगला जाता है।  इस तरह, हम प्रशिक्षण प्रदर्शन और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाते हुए अधिक वसा जलने के सभी संभावित सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करते हैं।  Synephrine Synephrine कड़वा नारंगी में पाया जाने वाला मुख्य सक्रिय तत्व है।  इस प्रकार के संतरे के छिलके में औषधीय प्रभाव दिखाया गया है।  यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्राकृतिक और उत्तेजक पदार्थ है।  इसका शायद ही कोई हानिकारक प्रभाव हो।  यह वसा हानि, भूख को कम करने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।  इसके अलावा, यह मांसपेशियों के ऊतकों को बेहतर ढंग से संरक्षित करने में मदद करता है, भले ही हम ऊर्जा की कमी की स्थिति में हों।  सिनाफ्रिन से हमें जो लाभ होते हैं उनमें से यह है कि यह एक प्राकृतिक उपचार है और वसा हानि को प्रेरित करता है।  बेसल चयापचय बढ़ाता है और भूख कम करता है।  इस पूरक के बारे में अच्छी बात यह है कि, हालांकि यह उत्तेजक है, यह हृदय गति को प्रभावित नहीं करता है।  यह संकेत है कि लोगों का एक बड़ा समूह इसे ले सकता है।  कैफीन के मामले में, त्वरित हृदय गति वाले लोग, इसका सेवन बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है।  Synephrine कैफीन के साथ synergistically काम करता है।  यही है, अगर हम एक ही समय में इन दो पूरक लेते हैं, तो उनका संयुक्त प्रभाव अलग-अलग प्रत्येक के प्रभाव से अधिक है।  यही कारण है कि सिनेफ्रीन और कैफीन अब तक इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे अच्छा पूरक मिश्रण है।  आपको बस खुराक और शॉट्स के साथ खेलना होगा ताकि शरीर में सहनशीलता पैदा न हो और हम इसका सबसे अधिक लाभ उठा सकें।  ग्रीन टी का अर्क ग्रीन टी की संरचना में पॉलीफेनोल्स और कैफीन है।  अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी निकालने वाले लोगों ने प्लेसबो की गोलियां लेने वालों की तुलना में 1,3 किलो अधिक खो दिया।  इसकी कैफीन सामग्री केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में भी मदद करती है, जिससे वसा को आपके दिन के लिए ईंधन के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है।

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मसूर की दाल

फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ

फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पता करें कि वे क्या हैं और इस पोषक तत्व के बारे में बहुत कुछ।

सबसे अच्छी गतिविधि कंगन

सबसे अच्छी गतिविधि कंगन

इस लेख में आपको 2018 की सर्वश्रेष्ठ गतिविधि रिस्टबैंड मिलेंगे। खेल प्रदर्शन बढ़ाने के लिए अपनी गतिविधि रिकॉर्ड करना सीखें।

इलास्टिक बैंड ताकत हासिल करने के लिए व्यायाम करता है

लोचदार बैंड व्यायाम

लोचदार बैंड के साथ प्रशिक्षण की खोज करें। उनका उपयोग करना सीखें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हमारी दिनचर्या और व्यायाम के साथ मजबूत बनें।

त्वचा में खुजली

त्वचा में खुजली

आबादी में त्वचा पर खुजली बहुत आम है। जानते हैं कि वे क्यों दिखाई देते हैं और आपको उन्हें कैसे व्यवहार करना चाहिए ताकि वे गायब हो जाएं।

वजन लक्ष्य

एक आदमी में आदर्श वजन

हम जिस जीवन का नेतृत्व करते हैं, उसके कारण कई लोग अधिक वजन वाले होते हैं। इस लेख में जानें कि एक आदमी के लिए आदर्श वजन क्या है।

हिकी कैसे बनाये

हिकी कैसे बनाये

हिक्की यौन और प्यार के निशान हैं जो क्षेत्र को चिह्नित करने या जुनून का प्रदर्शन करने के लिए बनाए गए हैं। यहां हिकी बनाने का तरीका जानें।

ट्रेनिंग के बाद क्या खाना चाहिए

ट्रेनिंग के बाद क्या खाना चाहिए

बहुत से लोग नहीं जानते कि प्रशिक्षण के बाद क्या खाना चाहिए और इसके लिए वे परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं जो वे चाहते हैं। इसके बारे में यहाँ सब जानें।

सपाट पेट

जोन आहार

जोन डाइट के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करें। क्या परिणाम की उम्मीद की जा सकती है, खाद्य पदार्थों की अनुमति और निषिद्ध है और इसके नियम, पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं।

शीघ्रपतन

शीघ्रपतन

शीघ्रपतन एक समस्या है जो 30% पुरुषों को प्रभावित करती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि इसे कैसे हल किया जाए? यहां दर्ज करें और हम आपको सब कुछ बताएंगे।

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दिनचर्या

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दिनचर्या

यहां आप मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक दिनचर्या के बारे में जान सकते हैं और उन सभी कारकों को भी ध्यान में रखना चाहिए जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना चाहिए।

पुरुषों में इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन क्या है, यह कैसे काम करता है, मिथक और सच्चाई

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन खेल की दुनिया में प्रदर्शन को बढ़ाने और जल्द परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक है। क्या आप उसे अच्छी तरह से जानना चाहते हैं?

प्रेसबायोपिया और हाइपरोपिया

प्रेस्बोपिया और हाइपरोपिया वे क्या हैं और उनका इलाज कैसे किया जाता है?

प्रेस्बोपिया या आईस्ट्रेन एक दृश्य दोष है जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में दिखाई देने लगता है। क्या आप जानना चाहते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए?

पुश-अप्स के प्रकार

पुश-अप्स के प्रकार

विभिन्न प्रकार के पुश-अप सीखें जो कि pecs में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मौजूद हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं और कैसे किया जाता है?

नारंगी

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट

पता करें कि जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं और उनमें क्या खाद्य पदार्थ होते हैं।

प्रीमेनल फ्लूइड

मिथक और प्रेक्टम के बारे में तथ्य

इस पोस्ट में आप प्रीटम और एक महिला के गर्भवती होने की संभावना के बारे में सभी मिथकों को दूर कर सकते हैं। क्या आप इसके बारे में सब सीखना चाहते हैं?

फावड़ियों को कैसे हटाया जाए

फावड़ियों को कैसे हटाया जाए

व्यायाम करने के बाद आने वाली गले की खराश को दूर करने का तरीका जानें। कष्टप्रद कठोरता को खत्म करने के लिए हमें किन टिप्स का पालन करना चाहिए?

खाली पेट दौड़ने के टिप्स

खाली पेट दौड़ना

एक खाली पेट पर सही ढंग से चलाने के लिए आवश्यक दिशा-निर्देशों की खोज करें। इसके अलावा, आप इस खेल के बारे में कुछ मिथकों को दूर कर सकते हैं। आप किस का इंतजार कर रहे हैं?

मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें

मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें

इस पोस्ट में आप स्वस्थ तरीके से मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आवश्यक दिशा निर्देश सीखेंगे। क्या आप शरीर सौष्ठव के बारे में सब कुछ जानना चाहते हैं? हमारी सलाह का पालन करें और आसानी से और जल्दी से अपनी मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने के लिए।

शाकाहारी भोजन

एक स्वस्थ शाकाहारी आहार के लिए टिप्स

अगर आप शाकाहारी आहार से जुड़ी हर चीज सीखना चाहते हैं तो यह आपकी पोस्ट है। आप यह जान पाएंगे कि आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है और खाद्य पदार्थों में कौन से पोषक तत्व हैं।

कम कैलोरी आहार

हाइपोकैलोरिक आहार

यहां आप अपने हाइपोकैलोरिक आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने और स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए आवश्यक दिशा-निर्देशों की खोज कर सकते हैं।

तैराकी

एरोबिक्स

जानें कि एरोबिक व्यायाम क्या हैं, उनके शारीरिक और मानसिक लाभ और उन्हें अभ्यास करने के कई टिप्स। यह एनारोबिक व्यायाम से कैसे अलग है? इसे यहाँ डिस्कवर!

जीवन में कुछ बनने का लक्ष्य

प्रतिरोध व्यायाम

प्रतिरोध अभ्यास आपकी फिटनेस को अगले स्तर तक ले जा सकता है। यहां जानें कि उन्हें कैसे अभ्यास करना है और कितने फायदे हैं।

हाइट ट्रेनिंग

हाइट ट्रेनिंग

हालांकि हाइट प्रशिक्षण वर्तमान में बहुत फैशनेबल है, लेकिन इसकी उत्पत्ति कई वर्षों के लिए हमारे पास आती है। इस प्रभावी दिनचर्या में क्या शामिल है? इसमें कौन से अभ्यास शामिल हैं?

पूरा शरीर

पूर्ण शरीर की दिनचर्या

क्या आप एक ही दिन में अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करना चाहते हैं? हमारे पूर्ण शरीर की दिनचर्या और व्यायाम के इस संग्रह के साथ आकार प्राप्त करें जो आपको मांसपेशियों को लाभ देगा और वसा को प्रभावी ढंग से खो देगा।

मांसपेशियों के संकुचन से बचें

मांसपेशियों में सिकुड़न

मांसपेशियों में सिकुड़न क्या है? वे कौन से कारण हैं जो इस प्रकार की शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकते हैं? कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं, जिनका पालन करना चाहिए।

पालियो आहार

क्या आप पालेओ आहार जानते हैं? जब हम एक स्लिमिंग विधि की तलाश कर रहे हैं या अपने आंकड़े को संरक्षित करने के लिए, कई विकल्प हैं। पैलियो आहार प्रभावी है, इस पद्धति को हमारे जीवन में कैसे एकीकृत किया जाए?

वापस व्यायाम

मजबूत होने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए वापस अभ्यास की तलाश में? घर पर भी करने के लिए 10 से अधिक आसान वापस अभ्यास के साथ इस सूची को याद न करें। एक मजबूत पीठ होने से दिन-प्रतिदिन के आधार पर कई लाभ होते हैं, क्या आप जानते हैं कि वे क्या हैं? इसे यहाँ डिस्कवर!

TRX

TRX व्यायाम

दो पट्टियों के साथ, शरीर का एक हिस्सा निलंबित है। इसके अलावा, यह जमीन पर आधारित है और लचीलापन, लोच, शक्ति और प्रतिरोध प्राप्त किया जाता है। वे TRX अभ्यास हैं: हमारी दिनचर्या और व्यायाम सूची के साथ मजबूत हो जाओ

स्कीइंग

स्पेन में स्की रिसॉर्ट

स्पेन में कई स्की रिसॉर्ट, जगहें हैं जो आपको बड़ी संख्या में पहाड़ी खेलों का अभ्यास करने की अनुमति देते हैं। हम उनमें से कुछ को देखेंगे।

ठंडा भोजन

ठंड से लड़ने के लिए पोषक तत्व

जब पोषण की बात आती है, तो हमेशा उन खाद्य पदार्थों की तलाश और उपभोग करने की सिफारिश की जाती है जो शरीर की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं और यहां तक ​​कि ठंड से भी लड़ते हैं।

क्रिसमस हैंगओवर

अधिक रात के बाद स्वस्थ उपचार

क्रिसमस और नए साल की रातें पार्टियों का पर्याय हैं, जहां आप खाते हैं और बहुत पीते हैं। एक रात की अधिकता के बाद क्या उपाय करें?

महिलाओं से मिलते हैं

जब वह कहती है तो एक महिला का क्या मतलब होता है ...?

महिलाओं के सभी सामान्य अभ्यस्त अभिव्यक्तियों के साथ शब्दकोश का मतलब है कि वे वास्तव में जो कहते हैं उसके विपरीत ... ट्रिक प्रश्नों से थक गए या गलत उत्तर दे रहे हैं? अंदर आओ और तुम फिर कभी असफल नहीं होंगे।

लिंग, उसके भाग, और बैलेनाइटिस

यह क्या है और पुरुषों में मूत्र संक्रमण को कैसे रोका जाए?

क्या आपको लगातार पेशाब करने की इच्छा है? पुरुषों में मूत्र संक्रमण के लक्षण, लक्षण, उपचार और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, इसकी खोज करें।

झूठ बोलने वाली स्त्री

झूठ बोलने वाली महिला की पहचान कैसे करें?

एक महिला की पहचान करने की ट्रिक जब वह झूठ बोल रही होती है या हमें लगता है कि वह हमें सच नहीं बता रही है। यदि आपको लगता है कि आपकी प्रेमिका आपसे झूठ बोल रही है, तो हम आपको झूठ बोलने वाली महिलाओं का पता लगाने में मदद करते हैं

क्रिसमस पर लाइन खोना नहीं है

क्रिसमस पर लाइन न खोएं

क्रिसमस की तारीखें आ रही हैं और इतने सारे समारोहों, दावतों, मिठाइयों और मिठाइयों के साथ, क्रिसमस पर लाइन नहीं खोना एक असंभव मिशन हो सकता है।

अपने साथी के साथ समय बिताना है या नहीं, इस पर चिंतन करें

क्या कुछ समय के लिए पूछना अच्छा है?

यह पता करें कि क्या समस्या आने पर अपने साथी से समय मांगना अच्छा और आवश्यक है। क्या अपने साथी के साथ समय बिताना उचित है? आप दोनों के लिए यह महत्वपूर्ण निर्णय लेने के अच्छे और बुरे की खोज करें।

क्रिसमस की अधिकता

क्रिसमस की अधिकता से कैसे बचें?

छुट्टियों को शुरू करने से पहले हम खुद से जो सवाल पूछते हैं, उनमें से एक है: क्रिसमस की अधिकता से कैसे बचा जाए? हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

कोई पजामा नहीं

पजामा हाँ या ना

जब बिस्तर पर जाने की बात आती है तो प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आदतें होती हैं। पजामा के साथ, इसके बिना, नग्न, एक साधारण अंडरवियर के साथ, आदि।

इश्कबाज़ी करना या बहकाना

इश्कबाज़ी करना या बहकाया जाना

यदि आप कार्यालय में सबसे सुंदर लड़का हैं, अगर आप उन लड़कियों को पसंद करते हैं जो अप्राप्य लगती हैं, तो संदेह करना है कि आप फ्लर्ट करें या बहकाया जाए।

चाय या कॉफी

चाय या कॉफी?

चाय या कॉफी पीने के लिए चुनते समय, हमें एक या दूसरे के कुछ गुणों को ध्यान में रखना चाहिए। इनमें से किस पेय में सबसे अधिक कैफीन होता है?

मशरूम

मशरूम की कटाई

शरद ऋतु के आगमन के साथ रसोई में सबसे उत्तम सामग्री में से एक आता है: मशरूम। इन महीनों में, यह उत्पाद अपने इष्टतम क्षण पर है।

खर्राटे लेना बंद करो

क्या खर्राटों को रोकना संभव है?

यदि आप रात में आराम नहीं करते हैं क्योंकि आपका साथी खर्राटों को रोक नहीं सकता है, तो यह उपाय करने का समय है। इसके अलावा, यदि आप ऐसा करने वाले हैं।

ताजा खाद्य पदार्थ

अपने भोजन को ताज़ा कैसे रखें?

यदि आप अधिक मात्रा में फल और सब्जियां खरीदते हैं, तो आप यह जानना पसंद कर सकते हैं कि अपने भोजन को कैसे ताज़ा रखें। कैसे करें बचाव?

स्वस्थ नाश्ता

स्वस्थ नाश्ते के लिए विचार

एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता हमें ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक शक्ति देगा। यह साबित हो गया है कि नाश्ता छोड़ना वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है।

वजन खो

वजन कम करने के लिए आदर्श प्रेरणा

वजन कम करना एक मुश्किल काम के रूप में देखा जा सकता है। लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो आपको इसके लिए आवश्यक प्रेरणा बनाए रखने में मदद करेंगी।

एकल यात्रा

एकल यात्रा, युगल से परे

इंटरनेट पर एकल यात्राओं के लिए कई प्रस्ताव हैं। यह अकेले यात्रा नहीं कर रहा है, बल्कि अन्य लोगों के साथ बिना किसी समान स्वाद के साथ कर रहा है।

साहसिक पर्यटन

सबसे अच्छा साहसिक पर्यटन

मनोरंजन और अवकाश के लिए मौलिक और असामान्य विकल्पों की तलाश है? हो सकता है कि आपको जो कुछ चाहिए वह साहसिक पर्यटन हो।

धूम्रपान छोड़ देना

धूम्रपान छोड़ने के विकल्प

धूम्रपान छोड़ना लगभग सभी धूम्रपान करने वालों का लक्ष्य है। कुछ कभी-कभी करते हैं। अन्य लोग अधिक काम लेते हैं या उलट कर देते हैं।

ऐसी बातें जो आपको हंसाती हैं

कौन सी बातें आपको हंसाती हैं?

कौन सी बातें आपको हंसाती हैं? मुस्कान के लाभ सिद्ध से अधिक हैं। हमारे तनाव के स्तर को कम करने के अलावा, यह अधिक उत्पादकता देता है।

सफेद या पूरी गेहूं की रोटी

क्या आप सफेद या पूरी गेहूं की रोटी पसंद करते हैं?

क्या सफेद या पूरी गेहूं की रोटी बेहतर है? आप अपनी शारीरिक उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए हर दिन किस तरह की रोटी खाते हैं? आइए देखते हैं उनके बीच कुछ अंतर।

नृत्य

प्रलोभन के हथियार के रूप में नृत्य

जिस तरह जानवरों की कुछ प्रजातियों में नर मादा को नृत्य से आकर्षित करता है, वैसे ही इंसान अलग नहीं है। यह बहकावे का एक अच्छा हथियार हो सकता है।

गुदा में गांठ

गुदा में गांठ

क्या आपकी गुदा में गांठ है? यहां दर्द, खुजली और दर्द के साथ या तो लक्षण, उपचार, जटिलताओं और संभावित कारणों की खोज करें।

आइस क्रीम

क्या आइसक्रीम आपको मोटा बनाती है?

बर्फ की क्रीम सिर्फ मिठाइयों से ज्यादा होती हैं। अपने दूध आधार के लिए धन्यवाद, वे एक पौष्टिक भोजन हैं। उनमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी 2 हो सकते हैं।

मशरूम

कवक क्या हैं, उनसे कैसे बचें?

गर्मियों में, बैक्टीरिया तेजी से प्रजनन करते हैं, एक संक्रमण से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। इस कारण से, फफूंद लगना सामान्य है।

आदर्श लड़की

आपकी आदर्श लड़की के पास क्या है?

जीवन में एक समय ऐसा आता है जब आप सही व्यक्ति के साथ होने लगते हैं। यही है, आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप अपनी आदर्श लड़की के साथ हैं।

ब्रेकअप हो गया

ब्रेकअप होने पर टिप्स

ब्रेकअप से उबरना और ऐसे व्यक्ति को हटाना मुश्किल होता है जिसने हमारे दिमाग में लंबे समय से हमारे जीवन में भाग लिया। यह एक धीमी प्रक्रिया होगी।

सो जाओ

सो जाने के 5 उपाय

कई बार रात आती है और हम अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए सो नहीं पाते हैं। यह सिद्ध है कि नींद न आना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

सलाद

गर्मियों में सलाद का महत्व

हरी और लाल सब्जियों से बना सलाद और सभी प्रकार की सामग्रियों के साथ मिलाकर गर्मियों के खाने के लिए सबसे अच्छा प्रस्ताव है।

स्वस्थ पेय

गर्मी के आगमन के साथ स्वस्थ पेय

सर्दी खत्म हो गई है और इसके साथ एक कोट पहनने और गर्म चॉकलेट पीने की आवश्यकता समाप्त हो गई है। यह अब गर्म मौसम है और हमें स्वस्थ पेय की आवश्यकता है।

युगल संकट

रिश्ते को कैसे संभालना है संकट

सामान्य तौर पर, युगल संकट पात्रों, हितों या बाहरी कारकों की असंगति से उत्पन्न होते हैं जो प्रत्येक प्रेमी को प्रभावित करते हैं।

खेल में खाना

खेल में खाना

खेल में उचित पोषण अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और चोटों को कम करने के लिए आवश्यक है। आप अंक अर्जित नहीं करेंगे, लेकिन आप मशीन तैयार कर लेते हैं।

पर्वतारोहण

हाइकिंग जाने के लिए आपको जो कुछ भी जानना होगा

यदि आपको अपनी दिनचर्या को अलग-अलग करने और दिन-प्रतिदिन अलग-अलग करने की आवश्यकता है, तो लंबी पैदल यात्रा एक उत्कृष्ट विकल्प है। स्वस्थ, प्राकृतिक और बहुत फायदेमंद।

वजन खो

कुछ पोषण संबंधी गलतियाँ जो आपको वजन कम करने से रोकती हैं

यदि आपने वजन कम करने का फैसला किया है, तो एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है जो आपको जानना चाहिए। आपको न केवल आहार का चयन करना है, बल्कि स्वस्थ भोजन भी करना है।

अंडरआर्म पसीना आना

अंडरआर्म पसीने से बचने के लिए घरेलू ट्रिक्स के बारे में जानें

यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो इसे एक खेल गतिविधि के रूप में, या अपने काम के कारण, यह सामान्य है कि आपको बगल में पसीना आ रहा है। इससे बचने के लिए घरेलू उपाय हैं।

alcachofas

क्या आप अपने स्वास्थ्य के लिए आटिचोक के लाभ जानते हैं?

यदि आप उन सब्जियों का विश्लेषण करते हैं जो आपके शरीर को सबसे अधिक लाभ पहुंचा सकती हैं, तो आटिचोक स्वास्थ्यप्रद है। इसके अलावा, यह एक अमीर स्वाद है।

फिटनेस के लिए स्मार्टबैंड

फिटनेस और अपने शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे अच्छा स्मार्टबैंड कैसे चुनें

सबसे अच्छा स्मार्टबैंड कैसे चुनें? विभिन्न मॉडलों के बीच कई अंतर हैं; उनमें से कुछ में आपके हृदय की दर की निगरानी शामिल है।

सबसे अच्छा गद्दा

सबसे अच्छा गद्दे चुनने की कुंजी

हम विचार कर सकते हैं कि सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुनें। बाजार में हमें कई तरह के विकल्प मिलेंगे, सभी प्रकार की सामग्री, कठोरता और बनावट की डिग्री।

पुरुषों में अवसाद

पुरुष उदास क्यों हो जाते हैं?

कई पुरुषों में साक्ष्य से इनकार करने की प्रवृत्ति होती है: पुरुष भी उदास हो जाते हैं, हमारे पास कठिन समय है। समस्या को पहचानकर इसका इलाज शुरू किया जा रहा है।

वसंत

हमें अपने स्वास्थ्य के लिए वसंत में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

वसंत में अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, कई चीजें हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए। हम पुरानी अपक्षयी बीमारियों से भी पीड़ित हो सकते हैं।

उपजाऊपन

प्रजनन क्लिनिक का चयन

हमने बच्चा पैदा करने के लिए फर्टिलिटी क्लिनिक के विकल्प पर फैसला किया है, और हमें कई संदेह हैं। विभिन्न चर का विश्लेषण करना आवश्यक है।

gafas

स्मार्ट चश्मा अपने दम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

स्मार्ट चश्मा हाल ही में बनाया गया है, जिसमें हम जो कुछ भी देखते हैं, वह स्वचालित रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। एक उत्कृष्ट अग्रिम।

नींबू शैंपू के साथ चश्मा

एक नींबू चैंपियन कैसे तैयार करें?

हम आपको दिखाते हैं कि नींबू का शैंपू या नींबू आइसक्रीम और शैंपेन से एक स्वादिष्ट पेय कैसे तैयार किया जाता है जो आपको पसंद आएगा। हमारे नुस्खा के साथ इसे सरल तरीके से तैयार करने का तरीका जानें।

प्रियावाद के साथ आदमी

Priapism: यह क्या है, कारण और उपचार

Priapism एक बीमारी है जो लिंग को प्रभावित करती है और इससे अपूरणीय क्षति हो सकती है। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है, इसके कारण, लक्षण और उपचार

काम करने के लिए बाइक

टू व्हील्स पर स्टाइल - हाउ टू ड्रेस फॉर योर बाइक टू वर्क

हम बताते हैं कि काम करने के लिए कौन से कपड़े सबसे आरामदायक और सुरुचिपूर्ण हैं, एक स्वस्थ आदत, पर्यावरण के लिए अच्छा है और इससे पैसे की बचत होती है।

फिमोसिस, आदमी के लिंग की एक बहुत ही सामान्य बीमारी

फाइमोसिस सबसे आम बीमारियों में से एक है जो पुरुषों को लिंग में दर्द हो सकता है, हालांकि आमतौर पर इसका त्वरित और आसान इलाज है। हम आपको बताते हैं कि कैसे पता चले कि आपको फिमोसिस, लक्षण, उपचार है और इसे कैसे हल करना है।

शिश्न संबंधी रोग

epididymitis

लिंग कई पुरुषों के ब्रह्मांड का केंद्र है और इसलिए इसे ध्यान रखना चाहिए ...

सबसे आम लिंग आकार

पुरुषों में, लिंग का आकार यौन स्थितियों के प्रदर्शन के लिए निर्णायक है जो युगल के लिए अधिक संतुष्टि उत्पन्न करता है।

एक महीने में मांसपेशियों को बढ़ाने के उपाय

यदि आप दुबले द्रव्यमान को प्राथमिकता के रूप में और न केवल वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित युक्तियों पर जोर देना होगा, और इस तरह सब कुछ सही ढंग से करने के लिए 2 किलो शुद्ध मांसपेशी प्राप्त करने की उम्मीद है।

जायफल के फायदे

जायफल के सबसे प्रसिद्ध गुणों में से एक स्मृति और एकाग्रता को प्रोत्साहित करना है।

बालनिटिस, लिंग का एक सामान्य रोग। लिंग का लाल होना

Balanitis: लिंग की खुजली और लालिमा

बालनटिस के लक्षण, जटिलताएं, उपचार और कारण, लिंग के इस रोग के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है उसे जानें। किसी भी अधिक संकोच न करें!

प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण

कई कारक प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के, परिवार में प्रोस्टेट कैंसर के मामले होना।

एक महिला के कमजोर बिंदुओं को जानें और उनका शोषण कैसे करें

एक महिला के कमजोर बिंदु क्या हैं?

एक महिला की मुख्य कमजोरियों की खोज करें और उनका उपयोग कैसे करें ताकि वे आपके चरणों में पिघल जाएं। यदि आप किसी महिला के साथ छेड़खानी करना चाहते हैं, तो उसके शरीर के इन क्षेत्रों पर ध्यान दें।

आराम करने के टिप्स

आराम करने के लिए सिद्ध तकनीकों का उपयोग करना सुविधाजनक है, योग, ध्यान, आत्म-जागरूकता, कुछ साधन हैं जो आपको बेहतर महसूस करने और दैनिक चिंताओं से अपनी आत्मा को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।

गुदा प्लग का उपयोग कैसे करें?

गुदा प्लग गुदा सेक्स शुरू करने के लिए एक अच्छा सेक्स खिलौना है, यह गुदा सेक्स-खिलौने की तुलना में छोटा और अधिक विचारशील है, और अंत में हमेशा एक प्लग होता है ताकि आप या आपके साथी इसे आराम से संभाल सकें, और खिलौना को रोक सकें गुदा के अंदर रहने से।

क्या है खतना और इसके फायदे

खतना के लाभ

पता करें कि यह क्या है और खतना के सभी लाभ हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि क्या यह संभोग को प्रभावित करता है? अंदर आओ और ढूँढ़ो।

Fofisano, नए पुरुषों का फैशन जो महिलाओं को पागल करता है

नया फैशन जो सोशल नेटवर्क्स पर दिखाई दिया, वह है पुरुषों के लिए बिना कॉम्प्लेक्स के अपना पेट दिखाना। या अपने शरीर पर गर्व कैसे करें, जब आप वजन वाले कमरे के प्रशंसक नहीं हैं।

मनोबल बढ़ाने के टिप्स

किसी ऐसे व्यक्ति का मनोबल बढ़ाना जो उदास और बुरे मूड में है, कुछ आसान नहीं है, इस कारण मनोबल बढ़ाने के लिए, सबसे पहले यह ध्यान रखना चाहिए कि कुछ सही नहीं है।

8-घंटे के आहार

8-घंटे का आहार एक खाने की विधि है जिसके बाद कई लोग आते हैं और यह एक ऐसे आहार का प्रस्ताव करता है जिसमें आप 8 घंटे के लिए जितना चाहें उतना खा सकते हैं, और फिर अगले 16 घंटों के लिए उपवास कर सकते हैं।

महिलाएं क्या गिरती हैं

संदिग्ध स्वच्छता का एक भागीदार या एक थोपा हुआ संबंध: इस प्रथा को अस्वीकार करने वाली कई महिलाएं एक ऐसा अनुभव जीती हैं जिसने उन्हें कड़वा स्वाद छोड़ दिया है और वे फिर से शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं।

बालों को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करने के टिप्स

प्राकृतिक उपचार प्रभावी और स्वस्थ हो सकते हैं। आज हम जो प्रस्ताव देते हैं, जैसे कुछ टिप्स आपको कृत्रिम उत्पादों का सहारा लिए बिना, आपके बालों को हाइड्रेट करने की अनुमति देते हैं।

कांख को हाइड्रेट करने के घरेलू उपाय

शरीर के कुछ क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक नाजुक और संवेदनशील होते हैं, और उनमें से हम कांख को ढूंढते हैं जो लगातार पसीने, दुर्गन्ध, सूर्य के संपर्क और इतने पर के प्रभाव को झेलते हैं।

नाखून काटने से बचने के टिप्स

नाखून काटने की बुरी आदत के मनोवैज्ञानिक कारण हैं। घबराहट, चिंता या भय जैसे कुछ भावनाओं के खराब नियंत्रण होने पर वे अपने नाखून काट लेते हैं।

छह सबसे अच्छा बीयर आधारित कॉकटेल

समर अपेरिटिफ्स के लिए मौसम की उत्कृष्टता है। और क्या बेहतर है जब यह स्वादिष्ट कॉकटेल या बहुत ताज़ा बीयर का स्वाद लेने की तुलना में गर्म है? और उन्हें क्यों नहीं मिलाया जाता? आइए देखें कि जब यह गर्म होता है, तो बीयर के छह सर्वश्रेष्ठ कॉकटेल देखें।

पुरुषों के लिए कताई के लाभ

कताई लाभ

कताई एक एरोबिक गतिविधि है जो अभ्यास करने के लिए बहुत आसान है और भौतिक और स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के लाभों के साथ है।

आयरिश कार बम पेय नुस्खा

एक आयरिश कार बम तैयार करें

आयरिश कार बम एक पेय है जो आयरलैंड के कुछ सबसे विशिष्ट स्वादों को जोड़ती है, जैसे कि काली चेरी, व्हिस्की और आयरिश क्रीम।

टॉम कोलिन्स नुस्खा पीते हैं

एक टॉम कॉलिन्स कॉकटेल बनाओ

टॉम कोलिन्स पुरुषों में सबसे लोकप्रिय कॉकटेल में से एक है। जिन के आधार पर, यह सभी अवसरों के लिए एक पेय है, जिसे आप आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं।

केला, दलिया और अखरोट प्रोटीन शेक

प्रोटीन शेक आपके आहार में प्रोटीन और पोषक तत्वों को जोड़ने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है, विशेष रूप से भोजन के बीच या व्यायाम करने के बाद सेवन करने की सलाह दी जाती है।

कैसे एक क्यूबा नारंगी मोजिटो बनाने के लिए

क्यूबा के नारंगी मोजिटो

मोजिटो क्यूबा और पूरे कैरेबियन में सबसे प्रसिद्ध पेय में से एक है, इसलिए यह गर्मियों के लिए आदर्श है, खासकर यदि आप इस क्यूबा नारंगी मोजिटो को तैयार करते हैं।

रस्सी कूदने के फायदे

हालांकि यह बहुत सरल लगता है, रस्सी कूदना शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है, धीरज में सुधार, टोनिंग और मांसपेशियों को मजबूत करना।

संतुष्ट महिला को कैसे पहचानें

ताकि आपको पता चले कि बस चलने से अगर एक महिला संतुष्ट हो जाए तो आपके पास हमारे द्वारा दिए गए सुझावों की एक श्रृंखला होनी चाहिए।

स्वस्थ त्वचा के लिए टोटके

चेहरे की त्वचा में निखार लाने के लिए चार टोटके

चेहरे की त्वचा की देखभाल करना अच्छा है, और कुछ रहस्यों को जानने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक मनुष्य की त्वचा एक प्रकार की होती है इसलिए उसे अवश्य ही अनुकूल होना चाहिए।

क्रिएटिन पाउडर

सबसे अच्छा फिटनेस की खुराक

मैंने खाने पर कभी ध्यान नहीं दिया, मैं जिम जाता था और कभी-कभी मैं कड़ी मेहनत करता था, लेकिन अब मुझे शक्ति दिखाई देती है ...

पैंटी और ब्रा, कैंडी!

जाँघिया, knickers, पेटी, कैंडी जाँघिया, कैंडी ब्रा, कैंडी चोली, कैंडी ब्रा, कैंडी पेटी, कैंडी अंडरवियर, प्रेमिका के लिए उपहार

घर पर बनाने के लिए दस आसान पेय

क्या आप आज एक पार्टी के बाद जा रहे हैं? क्या आप अपने घर पर या किसी दोस्त के घर पर पूर्वावलोकन करते हैं? फिर हम आपको देते हैं ...

स्त्री रोग क्या है?

गाइनेकोमास्टिया तब होता है जब पुरुषों में एक या दोनों स्तन ग्रंथियों का पैथोलॉजिकल इज़ाफ़ा होता है। यह स्थिति ...

अनुप्राण, इसे कैसे पीना है?

निश्चित रूप से आपने शराब को अकिंचे नामक शराब के नाम से सुना होगा, जो थोड़ी सी भी स्वाद के साथ एक मादक पेय है, जो कई देशों में निषिद्ध है ...

क्रैकबेरी, एक नई लत

क्रैकबेरी व्यसनों में से एक है जो बढ़ता है और ब्लैकबेरी के अंधाधुंध उपयोग (या किसी भी ...

कैंडिलोमा क्या हैं?

कैंडिलोमास एचपीवी वायरस (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) द्वारा निर्मित जननांग मस्से हैं। ये मौसा प्रभावित करते हैं ...

केक के लिए अलग भराई

टार्ट्स बनाने में सबसे आसान व्यंजन है, साथ ही सबसे अमीर में से एक है। लेकिन जब…

शैम्पेन जेली

अगर आप कुछ नया चाहते हैं, तो आज हम आपके लिए एक बेहतरीन शैंपेन-आधारित रेसिपी लेकर आए हैं, भले ही यह ड्रिंक न हो ...

आँख फैलने से कैसे बचें?

नेत्र संलयन, जिसे सबकोन्जेक्विवल हेमरेज भी कहा जाता है, आंख में एक स्थिति है, जिसमें यह लाल हो जाता है। है…

वैरिकोसेले क्या है?

Varicocele को शुक्राणु कॉर्ड के साथ नसों का फैलाव कहा जाता है जो अंडकोष का समर्थन करता है…।

पैरों के विभिन्न प्रकार

जब भी हम फुटवियर खरीदते हैं, तो हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अलग-अलग आकार के पैर होते हैं, और उसी के अनुसार ...

सबसे मर्दाना खेल क्या हैं?

सभी पुरुष खेल करना पसंद करते हैं, लेकिन यह सच है कि कुछ दूसरों की तुलना में अधिक मर्दाना हैं। एक के अनुसार ...

चिलब्लेंस क्या हैं?

चिलब्लेंस उन त्वचा की सूजन है जो खराब रक्त प्रवाह, खुजली और दर्द के कारण होती हैं…।