विज़ुअलाइज़ेशन अपने आप को देखने का तरीका या तकनीक है, अपने आप को मुख्य उद्देश्य के रूप में कल्पना करना। यह असंभव या असामान्य लग सकता है, लेकिन यह एक अभ्यास है यह कई मनोवैज्ञानिक तरीकों से अच्छे के लिए काम करता है।
अपनी कल्पना का उद्देश्यपूर्वक अभ्यास करें, यह आपको इस जीवन के लिए बेहतर तैयार करने में मदद कर सकता है। और यह है कि हमारी वास्तविकता हमारे विचारों से संबंधित है। हमें अपने मन को सकारात्मक विचारों और छवियों से भरना चाहिए हम क्या चाहते हैं पाने के लिए।
क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन क्या है?
यह के होते हैं अपने आप को उन स्थितियों के साक्षी होने की कल्पना करें जिन्हें आप अनुभव करना चाहते हैं, जहां आप वर्तमान को बेहतर ढंग से जीने के लिए भविष्य को तैयार और प्रोजेक्ट कर सकते हैं। यह सोच के बारे में है और उन स्थितियों की कल्पना करें जो आपके लिए जटिल हो सकती हैं, जहां नायक आप हैं, और उस स्थिति को सकारात्मक तरीके से जीने और हल करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
इस आकृति के साथ हम इस प्रकार के दृश्य और एकाग्रता के साथ प्रतिबिंबित करते हैं, वांछित क्षण। आपको उत्तेजक क्षणों और पर्याप्त शक्तिशाली कल्पना करनी चाहिए उस स्थिति को सर्वोत्तम संभव दिशा में फिर से बनाने में सक्षम हो।
इस तरह का दृश्य शर्मीले लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करता है, दूसरों के साथ संबंध बनाए रखने के लिए एक निश्चित इस्तीफे के साथ, या यहां तक कि सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए एक फोबिया महसूस करने के लिए। आप खुद को कल्पना कर सकते हैं, ऐसे दृश्यों को पेश कर सकते हैं जिनमें आप खुद को बोलते हुए देखते हैं, यहाँ तक कि नायक होने के नाते और उस स्थिति को सफलतापूर्वक हल करते हैं, हाँ आपको उस पल को शांति से और सुरक्षित रूप से अनुभव करना चाहिए।
विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास कैसे करें?
विज़ुअलाइज़ेशन कहीं भी, या किसी भी समय एक स्थिति को फिर से बनाने के बारे में नहीं है। आपको इस अभ्यास को लागू करना चाहिए एक शांत जगह में, आराम से और ऊपर आराम करो। यह एकाग्रता की शक्ति के कारण ध्यान के थोड़ा करीब आता है। आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और सांसों की एक श्रृंखला के माध्यम से आराम करना चाहिए और उस पल की कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए।
आप किसी भी विचार से बचें जो उस विचार में मिलाया जाता है जिसे आप फिर से बनाना चाहते हैं। जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो उस विवरण की कल्पना करें, और यहां तक कि उन वस्तुओं और तत्वों की कल्पना करें जो उस वातावरण का हिस्सा हो सकते हैं। उस समय आपको चाहिए दृश्य को तौलें और उस दृश्य को पुनः बनाने की कल्पना करें।
उस पल की गहराई से कल्पना करें: आप कैसे कपड़े पहने होंगे, तापमान, बदबू आ रही है, लोग और यह जानने की कोशिश करेंगे कि कौन सी भावनाएं आपको जगाती हैं। आपको गर्व, खुशी और संतुष्टि के साथ उस दृश्य को प्रसन्न करना चाहिए।
यह मुख्य उद्देश्य है, जहां यह दृश्य भाग्य या समझौता करने वाला हो सकता है, आप स्वयं पहले से ही इसका प्रशिक्षण ले रहे हैं और इसे तैयार कर रहे हैं ताकि इसे संतोषजनक तरीके से हल किया जा सके। यदि आप इस अभ्यास का अभ्यास करते हैं, तो दिन में कम से कम दो बार, आप देखेंगे कि आप उन क्षणों को कैसे मास्टर कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत बड़े हैं, यह लगभग पूरा हो गया है आपकी वास्तविकता बदलने लगती है।
क्या कल्पनाशीलता कल्पना के समान है?
यह वैसा नहीं है। विज़ुअलाइज़ेशन यदि सही किया जाता है, तो सभी प्रकार के विवरणों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, अधिक वास्तविक और अधिक फलदायी है। कल्पना एक दृश्य की कल्पना है जैसे कि आप अधिक विवरण के बिना एक फिल्म देख रहे हैं। लेकिन यह सच है कि दोनों शब्द संयुक्त हैं, कल्पना इस तकनीक का हिस्सा है, लेकिन इसका उपयोग व्यावहारिक और प्रेरक तरीके से किया जाना चाहिए।
अभ्यास पर, आपको विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना होगा छोटे विवरणों की कल्पना करना और छोटी सरल उत्तेजनाओं में देना। इस तरह आप धीरे-धीरे उस महान विवरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं। सबसे आवर्ती और दृश्य घटनाएं वे आम तौर पर हमारे दैनिक जीवन में संघर्षपूर्ण क्षण होते हैं, ड्राइविंग टेस्ट कैसे लें, नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाएं, पहली तारीख, या पेशेवर एथलीटों के लिए, जहां वे पेशेवरों के पास जाएंगे ताकि उन्हें प्रतिस्पर्धी स्थितियों को हल करने में मदद मिलेगी और जहां उन्हें यह विश्वास करना होगा कि वे जीतने जा रहे हैं।
दृश्य हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
हमारे विचारों को सकारात्मक विचारों और छवियों से भरें, यह एक सही दृश्य के लिए हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने का एक तरीका होगा, हमें चोट पहुँचाए बिना। इस प्रकार की पुनरावृत्ति यदि वे संयमित हैं तो वे हमें सही रास्ता खोजने के लिए प्रेरित करेंगे।
विचारों का प्रकार प्रत्येक व्यक्ति की मान्यताओं से मापा जाता है। यदि आप अपने सोचने के तरीके को नहीं बदलते हैं, तो निश्चित रूप से वह सब कुछ जो आपके दैनिक जीवन में होता है, दोहराया जाता है। इस तरह, यदि आपका मन आलसी है तो यह दृढ़ रहने के लिए आपकी प्रेरणा को दूर कर देगा।
इसलिए, दृश्य को किसी व्यक्ति की भलाई के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन सम्मानजनक तरीके से। लोग विवेकपूर्वक बातचीत करते हैं, लेकिन परिणामों के साथ जो स्वयं के लिए लाभ उत्पन्न कर सकते हैं। हमें पता होना चाहिए कि दूसरों के सामने अभिनय के स्वार्थी तरीके को कैसे अलग करना है, अगर हम चीजों को कल्पना करते हैं जैसे कि हमारा व्यक्तित्व है, आप शायद वास्तविक स्थिति की कल्पना नहीं कर रहे हैं।
अतएव विनम्रता उस व्यक्ति के भीतर मौजूद होनी चाहिए और परोपकारिता के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। हमें अपने मानसिक स्थान को तथ्यों, प्रतिज्ञान और सकारात्मक विचारों के साथ भरने की कोशिश करनी चाहिए और सबसे ऊपर जो हम प्राप्त करना चाहते हैं उसके अनुरूप होना चाहिए। समय के साथ यह अभ्यास हम जिन दृश्यों का प्रतिनिधित्व करना चाहते हैं, उन्हें लागू करने में हमारी मदद करेंगे और इस तरह उन्हें दिन भर तैयार और औपचारिक किया जाता है.