मुक्केबाजी के लाभ

'स्टोन हैंड्स' में एडगर रामिरेज़

मुक्केबाजी के फायदे शरीर और दिमाग दोनों में महसूस किए जाते हैं। वर्तमान में आकार लेने और शरीर को सीमा तक धकेलने के कई आधुनिक तरीके हैं, लेकिन मुक्केबाजी (उत्सुकता से, सबसे पुराने विषयों में से एक) एक बार फिर से मुख्य विकल्पों में से एक रहा है.

और क्या यह मुक्केबाजी उस पुराने स्कूल के आकर्षण को बनाए रखती है, जबकि परिणामों के मामले में यह समय की ऊंचाई से भी अधिक है। मुक्केबाजी न केवल एक सुंदर खेल है, बल्कि इसे कुल प्रशिक्षण भी माना जाता है।.

बॉक्सिंग शरीर और दिमाग का काम करता है

'क्रीड ’में माइकल बी। जॉर्डन

के साथ शुरू, मुक्केबाजी में बहुत अधिक वसा जलती है, यही कारण है कि वजन कम करने की आवश्यकता होने पर यह एक बढ़िया विचार है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और धीरज बढ़ाता है, जो लोगों को इसका अभ्यास करने की अनुमति देता है जो जल्दी से आकार में आते हैं और महान शारीरिक शक्ति प्राप्त करते हैं। और अब जब HIIT इतनी प्रचलन में है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मुक्केबाजी भी एक प्रभावी अंतराल कसरत है।

लेकिन मुक्केबाजी से केवल शारीरिक लाभ ही नहीं, बल्कि मानसिक लाभ भी होते हैं, जो इसे और भी संपूर्ण कसरत बनाता है। चिकित्सीय पहलू में, तनाव के लिए एक छिद्रण बैग को मुश्किल से मारने वाली राहत को अक्सर उजागर किया जाता है। और यह पूरी तरह से सच है। लेकिन यह मत भूलो कि मुक्केबाजी के लाभों में आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन भी शामिल हैं। बॉक्सिंग आपको अच्छा दिखता है और अच्छा लगता है। आपकी मांसपेशियों को परिभाषा और टोनिंग की एक चापलूसी खुराक प्राप्त होती है। मन भी मजबूत होकर आता है। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो आत्म-रक्षा कौशल हासिल किए जाते हैं, वे इस लाभ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

दस्ताने दान करने के कारण

पथरीली सीढ़ियाँ चढ़ना

क्या आपको अभी तक कोई प्रशिक्षण नहीं मिला है? उस स्थिति में मुहम्मद अली जैसे दिग्गज खिलाड़ी ऐसा करने वाले पहले खिलाड़ी हो सकते हैं। प्रेरणा के क्षेत्र में, मुक्केबाजी आपको चुनौती देती है और आपको अपने कौशल को सुधारने के लिए खुद को बेहतर बनाने के लिए धक्का देती है। कई लोग मानते हैं कि वह इसे अन्य खेलों की तुलना में अधिक साहस के साथ करता है, लेकिन यह व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है।

यह मौका देने के कारण नहीं है कि मुक्केबाजी फिल्में ('वाइल्ड बुल', 'द फाइटर' या 'रॉकी' की लंबी गाथा) सामान्य रूप से खेल और नाटकीय शैली के सबसे रोमांचक हैं। सिनेमा के संबंध में, हाल के दिनों में इस खेल को 'क्रीड ’(2015), 2015 रिडेम्पशन’ (2016), os मानोस डी पीड्रा ’(2016) और rif सैक्रिफाइस ऑफ लीजेंड’ के जरिए नई पीढ़ी के करीब लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है '(XNUMX)।

आइए देखें बॉक्सिंग के सभी फायदे:

  • वसा जलता है
  • प्रतिरोध बढ़ाएँ
  • शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है। और यह है कि शरीर के ऊपरी हिस्से (हाथ, पीठ, छाती) को जोर से मारने के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि निचले हिस्से (नितंब, पैर)।
  • विश्वास और सुरक्षा का निर्माण करें
  • तनाव से राहत दिलाता है
  • सजगता में सुधार
  • समन्वय बढ़ाएँ

एक मुक्केबाज का प्रशिक्षण कैसा होता है?

रनिंग

स्वाभाविक रूप से, प्रशिक्षण की कई विशेषताएं पेशेवर स्तर पर व्यक्तिगत मुक्केबाजों पर निर्भर करती हैं या नहीं। लेकिन किसी भी मामले में, कुछ सामान्य लाइनें हैं जो आपको एक मोटे तौर पर विचार प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। मुक्केबाजों का प्रशिक्षण आमतौर पर सुबह (या दोपहर में यदि आप शाम को प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं) शुरू करते हैं, तो मांसपेशियों को गर्म करने के लिए।। पहले से ही जिम की दीवारों के बीच, फुटवर्क को ठीक करने के लिए जंप रोप की बारी है और आपकी बाहों और आपके पैरों के बीच समन्वय है। मुक्केबाजी वर्गों में पुश-अप्स, सिट-अप्स और बर्पीज़ जैसे बॉडीवेट अभ्यास भी शामिल हैं।

अपने दस्ताने पहनाने का समय आ गया है। इस भाग में विभिन्न अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: शैडोबॉक्सिंग (प्रशिक्षण का वह प्रसिद्ध हिस्सा जिसमें बॉक्सर हवा में घूंसे का संयोजन देता है), मिट्टेंस, स्पेरिंग (प्रशिक्षण साथी) के साथ अभ्यास ... और निश्चित रूप से अभ्यास के साथ अभ्यास करता है। कोई उत्पाद नहीं मिला। और पंचिंग बैग। इसका उद्देश्य तकनीक, ताकत या मार जैसी गति में सुधार करना है। साथ ही रिंग के अंदर रिफ्लेक्सिस और निर्णय लेना। संक्षेप में, आप एक बेहतर फाइटर बनाते हैं और सबसे बढ़कर, एक अधिक शक्तिशाली एथलीट।

डीएनए में अनुशासन

मुक्केबाजी का प्रशिक्षण

कभी-कभी, पहले प्रशिक्षण सत्रों से, आपके पास इस संपर्क खेल के लिए एक प्रतिभा की खोज करने की संतोषजनक भावना है जो तब तक छिपी हुई थी। अन्य मामलों में, मुक्केबाजी से परिचित होने में अधिक समय लगता है। के रूप में धैर्य रखें समर्पण और बलिदान दोनों ही इस अनुशासन के डीएनए में हैं। उम्मीद है, वे भी आप में खत्म हो जाएगा।

आम तौर पर, वह सप्ताह में 3-4 बार प्रशिक्षित करता है। पेशेवर स्वाभाविक रूप से इसे अधिक बार करते हैं क्योंकि यह उनके जीवन का तरीका है। यह याद रखने की आवश्यकता नहीं है कि सप्ताह में जितने घंटे आप समर्पित करेंगे, आपकी प्रगति उतनी ही तेज़ और अविश्वसनीय होगी। दूसरी ओर, सभी वर्कआउट की तरह, बाकी दिनों के लिए भी सलाह दी जाती है। अपने शरीर को सुनना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि एक दिन की छुट्टी लेने का सबसे अच्छा समय कब है।


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