यदि आप मांस खाने से थक गए हैं, तो आप चाहते हैं गर्मियों के दौरान, या जो आप चाहते हैं कि आप शाकाहारी बनना चाहते हैं, अपने शरीर को शुद्ध करें, विकल्प हैं।
यदि आप चाहते हैं मांस खाना बंद करो, कई विकल्प हैं वर्तमान में। आप बदतर नहीं खाएंगे, बस एक अलग तरीके से।
टोफू
यह है एक एक सौ प्रतिशत वनस्पति प्रोटीन, जो सोयाबीन अनाज से बनता है। यह एक फैशनेबल उत्पाद है, अन्य चीजों के बीच क्योंकि यह कैल्शियम प्रदान करता है और प्रोटीन का एक दिलचस्प प्रतिशत है।
वास्तव में, यह एक प्रकार की दही सोया है, जिसमें ताजा पनीर के समान उपस्थिति होती है।
टोफू सभी उम्र के लिए सिफारिश की है।
कूसकूस
यह बेबर मूल के प्रसिद्ध घटक, कई पोषण योगदान और महत्वपूर्ण लाभ है। एक ड्यूरम गेहूं सूजी से बनाया गया था, खाना पकाने के बाद यह बहुत छोटे अनाज की उपस्थिति प्रदान करता है।
कूसकूस यह बहुत ऊर्जावान भोजन है, एथलीटों के लिए आदर्श है। आसानी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होने के नाते, यह मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
Quinoa
यह कहा जाता है एकमात्र सब्जी जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह प्रोटीन और कुछ कार्बोहाइड्रेट का एक दिलचस्प प्रतिशत वहन करता है। अन्य दिलचस्प पोषक तत्व बी विटामिन और विटामिन ई हैं।
इस भोजन की एक विशेषता है इसकी उच्च फाइबर सामग्री। यह क्विनोआ को रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक अत्यंत उपयोगी अनाज बनाता है।
क्विनोआ के साथ खाना बनाना आसान है। जरूर पानी की मात्रा और खाना पकाने के समय के साथ विशेष रूप से सावधान रहें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो परिणाम एक चिपचिपा और अप्रिय आटा हो सकता है।
Seitan
के ए मांस की तरह खत्म और बनावट, एनीमिया के मामलों में और सभी प्रकार के शाकाहारी मेनू के लिए सीताफल की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। यह वनस्पति मांस के रूप में जाना जाता है, और मांस के टुकड़ों के रूप में उसी तैयारी को स्वीकार करता है। इसके अलावा, प्रोटीन जो हमें प्रदान करता है वह भी मांस के समान है।
छवि स्रोत: Unareceta.com / कहां से खरीदना है
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मैं आपका लेखन पढ़ रहा था और बहुत सी बातें हैं जो मुझे नहीं पता था कि आपने मेरे लिए स्पष्ट किया है,
यह शानदार है .. मैं आपको समर्पित समय के लिए धन्यवाद देना चाहता था,
मेरे जैसे लोगों को तैयार करने के लिए, अनंत धन्यवाद के साथ।
चुम्बन, बधाई