मांसपेशियों में सिकुड़न

मांसपेशियों के संकुचन से बचें

मांसपेशियों में संकुचन सबसे आम चोटों में से एक है जो पीड़ित हो सकती है। हालांकि काफी हद तक वे खेल प्रथाओं से संबंधित हैं, किसी को भी मांसपेशियों में सिकुड़न की समस्या होती है.

मानव मांसलता का प्राकृतिक कार्य निरंतर संकुचन और विश्राम पर आधारित है। समस्या तब दिखाई देती है जब मांसपेशियों में से एक या एक समूह को लगातार और अनैच्छिक रूप से तनाव में रखा जाता है। इससे बेचैनी और दर्द पैदा होता है।

सामान्यतया, ये गंभीर चोट नहीं हैं। हालांकि सभी मामले समान नहीं हैं, अधिकांश एपिसोड औसतन एक सप्ताह तक चलते हैं। जब तक प्रभावित व्यक्ति निर्णायक रूप से अपनी स्वयं की वसूली में योगदान देता है।

संकुचन कैसे होते हैं?

मांसपेशियों के संकुचन की उपस्थिति को जन्म देने वाले कारण बहुत विविध हो सकते हैं। कई मामलों में वे व्यायाम और आंदोलनों की कमी के कारण, अतिरिक्त गतिविधि से संबंधित हो सकते हैं या इसके विपरीत.

सबसे आम कारकों में निम्नलिखित हैं:

  • अत्यधिक व्यायाम करें। सामान्य तौर पर, मांसपेशियों से बहुत मजबूत तीव्रता की मांग आमतौर पर इस प्रकार की असुविधा का कारण बनती है। हमें जिम और अपने दैनिक जीवन में अतिरिक्त वजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए; खासकर यदि आपके पास आवश्यक तैयारी नहीं है।
  • खराब पोषण। एक संतुलित आहार एक आवश्यक घटक है मानव शरीर के स्वास्थ्य और अच्छी स्थिति के लिए। मांसपेशियां इस जरूरत से बच नहीं पाती हैं। विशेष रूप से, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी आमतौर पर विभिन्न प्रकार की चोटों से संबंधित होती है।
  • निर्जलीकरण. एक दिन में अच्छी मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है किसी के लिए और अधिक अगर यह एथलीट है, तो सही हाइड्रेशन स्वास्थ्य का एक स्रोत है।

संकुचन को प्रभावित करने वाले अन्य कारक

  • एक गतिहीन जीवन शैली हमेशा असुविधाओं की एक उच्च संख्या के साथ होती है। उदाहरण शरीर की विकृति और शक्ति और धीरज की हानि है। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए काफी आम है, जो मांसपेशियों के अनुबंध से पीड़ित होने के लिए बहुत गतिहीन जीवन जीते हैं।
  • तनाव लगातार ट्रिगर में से एक है। तनाव गर्दन या पीठ के ऊपरी हिस्से जैसे क्षेत्रों में जमा हो जाता है, जिससे असुविधा लगातार मजबूत होती है।
  • कुछ लोगों को सर्दी के दौरान एक मांसपेशी के अनैच्छिक संकुचन के एपिसोड होते हैं। सुरक्षा के लिए, तंत्रिकाएं गर्म रखने के प्रयास में सिकुड़ जाती हैं। थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि के कारण, जब वे थोड़ी देर के लिए फिर से खिंचाव नहीं करते हैं, तो खामी होती है।

मौखिक समस्याएं: अप्रत्याशित उत्पत्ति

यद्यपि यह मौखिक समस्याओं से उत्पन्न मांसपेशियों के अनुबंधों के बारे में सुनने के लिए इतना सामान्य नहीं है, लेकिन यह एक और कारक है जो इस समस्या को जन्म दे सकता है। यह प्रश्न विशेष रूप से संबंधित है पोस्टुरल ओक्लूजन सिंड्रोम के मामलों के साथ.

यह है एक मुंह की मांसपेशियों में टोन के प्रगतिशील नुकसान के अलावा, दांतों के संरेखण का गंभीर परिवर्तन। काटने की समस्या और लगातार सिरदर्द के अलावा अधिक उन्नत मामलों वाले मरीजों को लगातार गर्दन और पीठ में तकलीफ हो सकती है।

इस नैदानिक ​​तस्वीर का इलाज करने के लिए, प्रभावित व्यक्ति को दंत चिकित्सक और एक फिजियोथेरेपिस्ट दोनों की मदद लेनी चाहिए। हालांकि वे सबसे लगातार एपिसोड नहीं हैं, कुछ रोगियों को पैरों और पैरों में दर्द होता है.

संकुचन के लिए मालिश

मांसपेशियों के संकुचन के एपिसोड कौन हो सकते हैं?

लिंग या उम्र की परवाह किए बिना कोई भी, इस प्रकार की चोट से पीड़ित होने के लिए अवगत कराया जाता है। यद्यपि सांख्यिकीय रूप से बोलना, यह अपेक्षाकृत सामान्य है कि 20 वर्ष की आयु से इन चित्रों को प्रस्तुत करने की अधिक संभावना है। अन्य बातों के अलावा, क्योंकि वे प्रतिस्पर्धा के स्तर को बढ़ाते हैं, खेल गतिविधि और तनाव अक्सर इसकी उपस्थिति बनाते हैं।

कई फिजियोथेरेपिस्ट चिंता के साथ देखा है बच्चों में बढ़े हुए मामले। इन समस्याओं की जड़ में वीडियो गेम कंसोल या स्मार्टफोन जैसे उपकरणों का अत्यधिक उपयोग होगा। घर के छोटे लोगों के खराब आहार भी अनुबंध की उपस्थिति के लिए अधिक भेद्यता का कारण बन सकते हैं।

मांसपेशियों के संकुचन के प्रकार

सबसे आम वे हैं जो अत्यधिक शारीरिक परिश्रम या उसके बाद उत्पन्न होते हैं।। अवशिष्ट कॉल भी हैं, जो एक अतिरिक्त चोट के साथ हैं। उत्पत्ति के अनुसार, अन्य नामकरण:

  • दर्दनाक पोस्टरक्षात्मक अनुबंध के रूप में भी जाना जाता है। वे एक के बाद एक उत्पन्न होते हैं या मांसपेशियों का एक समूह एक मजबूत प्रभाव से ग्रस्त है। हालांकि वे सबसे ज्यादा परेशान हैं, उन्हें आमतौर पर दो से तीन दिनों के भीतर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना राहत मिलती है।
  • आसनीय: ज्यादातर समय बैठने के दौरान वे बुरी आदतों के कारण होते हैं। हालाँकि, चलने या खड़े होने के कुछ गलत आसन भी इन स्थितियों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। वे चोटें हैं जो उत्तरोत्तर उत्पन्न होती हैं।
  • हाइपोटोनिया द्वारा: लोकप्रिय "मांसपेशी ऐंठन" के रूप में जाना जाता है। यह कमजोर मांसपेशियों वाले या कम टोनिंग वाले लोगों द्वारा पीड़ित है। वे आम तौर पर दिखाई देते हैं जब मांसपेशियों को सामान्य से अधिक मजबूत अनुबंध की आवश्यकता होती है।

उपचार

मांसपेशियों में सिकुड़न का सबसे अच्छा उपचार इससे बचने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना है।। यह एक अच्छा आहार और उचित जलयोजन बनाए रखने से होता है। इसके अलावा व्यायाम से पहले मांसपेशियों को सही ढंग से खींचने और गर्म करने के अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए।

जब हालत पहले से ही एक फितरत है, तो आराम करने और प्रभावित जगह पर आराम करने का पहला उपाय है। यदि एपिसोड किसी शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है, तो इसे तुरंत रोक दिया जाना चाहिए.

हमेशा एक विशेषज्ञ को देखने की सलाह दी जाती है, साथ ही साथ स्व-दवा से बचें। फिजियोथेरेपिस्ट की यात्रा आवश्यक होगी यदि स्थिति एक सप्ताह से आगे बढ़ जाती है या दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करती है। यदि चुभन, झुनझुनी और नींद की गड़बड़ी होती है, तो ऐसा ही होता है।

मांसपेशियों के अनुबंध के लिए प्राकृतिक उपचार

मांसपेशियों के अनुबंध के इलाज के लिए कई घरेलू ट्रिक्स हैं:

  • कई पौधे स्वस्थ सुगंध देते हैं, तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में एक शांत प्रभाव के साथ। उन पौधों में थाइम, मेंहदी, लैवेंडर, नीलगिरी, कैलेंडुला, और कई और अधिक हैं।
  • चिकित्सीय स्नान। उन्हें विभिन्न प्रकार के लवणों के साथ बनाया जाता है, आवश्यक तेल के साथ मिलकर।
  • क्रीम और मलहम। नारियल तेल, अर्निका फूल और बीज, और यहां तक ​​कि केयेन पाउडर अनुबंधों के इलाज के लिए बहुत फायदेमंद क्रीम और मलहम का हिस्सा हो सकता है।
  • व्यायाम और खेल। खेल और व्यायाम जैसे कि योग, ताई ची और पिलेट्स को चोट के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

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