फाइबर का टूटना

फाइबर टूटना कुछ प्रकार के खेल का अभ्यास करने वाले लोगों में बहुत आम चोट है, जो तब होता है जब मांसपेशी फट जाती है अनुचित आंदोलन के कारण।

मांसपेशियां उन तंतुओं से बनी होती हैं जिन्हें तोड़कर बनाया जा सकता है एक अत्यधिक भार, एक झटकेदार इशारा, या प्रशिक्षण से पहले अपर्याप्त वार्म-अप या स्ट्रेचिंग। यह कमजोर मांसपेशियों या खराब पिछली चोटों के कारण भी हो सकता है। लेकिन आपको इस चोट को सहन करने के लिए खेल नहीं खेलना चाहिए। यह कुछ सामान्य दैनिक गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान हो सकता है।

फाइबर टूटने के लक्षण

जिन लोगों ने इसे झेला है वे अच्छी तरह जानते हैं फाइबर का टूटना तीव्र दर्द के साथ जुड़ा हुआ है। प्रभावित मांसपेशी दोनों को आराम कर सकती है और जब एक आंदोलन करने की कोशिश कर रही है। यही कारण है कि इसका उपयोग करने में कुल असमर्थता है। टूटे हुए तंत्रिका अंत आंशिक रूप से इस दर्द के लिए जिम्मेदार हैं।

बछड़े में होने वाले फाइबर के टूटने को पत्थर के रूप में भी जाना जाता है। और यह है कि सनसनी (और कभी-कभी ध्वनि भी) एक झटका की तरह है। बहुत कुछ ऐसा लगता है जैसे कि अगर किसी ने मांसपेशी के खिलाफ शक्ति के साथ आप पर कुछ फेंक दिया तो यह कैसा लगेगा।

लाली, सूजन, खरोंच (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फाइबर और तंत्रिका अंत के अलावा, रक्त वाहिकाएं भी टूट जाती हैं) और मांसपेशियों में कमजोरी की भावना भी इस मांसपेशियों की चोट के लक्षणों में शामिल हैं।

क्या उन्हें रोका जा सकता है?

ऐसी कई आदतें हैं जो आपको फाइबर के टूटने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैंदोनों प्रशिक्षण में और अपने दैनिक जीवन में। हालाँकि आप शायद उन्हें पहले से ही जानते हैं, लेकिन उन्हें याद करने में कभी दर्द नहीं होता। इसके अलावा, ये ऐसे टिप्स हैं जो न केवल फाइब्रिलर के फटने को रोकने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि सामान्य रूप से कोई भी चोट:

• व्यायाम करने से पहले वार्म अप करें
• व्यायाम करने के बाद स्ट्रेचिंग
• हर दिन स्ट्रेचिंग

उपचार क्या है?

अगर आपको लगता है कि फाइबर का टूटना गंभीर हो सकता है (यदि आपके पास बुखार, गंभीर खुले कट, या मांसपेशियों में महत्वपूर्ण सूजन है तो चिकित्सा सहायता आवश्यक है) जितनी जल्दी हो सके एक अस्पताल में जाएं ताकि एक डॉक्टर टूटना और आवश्यक उपचार की डिग्री स्थापित कर सके। उत्तरार्द्ध में ब्रेसिज़ और बैसाखी शामिल हो सकते हैं, साथ ही आपको स्वस्थ होने में मदद करने के लिए पुनर्वास अभ्यास भी शामिल हो सकते हैं। कुछ मामलों में आंसू को ठीक करने के लिए सर्जरी का उपयोग करना भी आवश्यक है।

बर्फ

पहली चीज जो आमतौर पर की जाती है वह है प्रभावित मांसपेशियों पर बर्फ (हमेशा एक तौलिया में लपेटा हुआ)। यह उतना ही पुराना उपाय है जितना कि यह प्रभावी है। कारण यह है कि, एक एनाल्जेसिक के रूप में अभिनय करने के अलावा, यह सूजन और स्थानीय रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है, खासकर फाइबर के टूटने के तुरंत बाद। हर 20-1 घंटे में 2 मिनट के लिए आवेदन करें.

सोना

आराम उपचार का एक महत्वपूर्ण चरण है। मांसपेशियों को तनाव से उबरने में देरी हो सकती है, लेकिन इसके बारे में पूरी तरह से भूलना उचित उपचार के लिए हानिकारक हो सकता है। यह माना जाता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि एक मध्य बिंदु खोजना है, हालांकि यह हमेशा आवश्यक है किसी भी गतिविधि से बचने की कोशिश करें जो आपके लिए दर्दनाक हो। ब्रेक की डिग्री के आधार पर अवधि भिन्न होती है। दूसरी ओर, इस चरण के दौरान घायल क्षेत्र को ऊंचा रखना फायदेमंद होता है क्योंकि यह सूजन को कम करने में मदद करता है।

इलाज

एक फाइबर ब्रेक के साथ जुड़े दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं को लिख सकता है, जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन।

संपीड़न पट्टी

संपीड़न पट्टियाँ सूजन को कम करती हैं। वे मांसपेशियों का समर्थन भी प्रदान करते हैं, यही कारण है कि कुछ लोगों को चोट के तुरंत बाद इसे डाल दिया जाता है यदि उन्हें मांसपेशियों का उपयोग जारी रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसे डालने से पहले, रक्त परिसंचरण के क्षेत्र में सुधार के लिए समय की अनुमति देने के लिए कम से कम 72 घंटे इंतजार करना उचित है। हीट (लेकिन केवल जब सूजन कम हो गई है) अक्सर फाइबर के टूटने के लिए उपचार का हिस्सा होता है।

recuperación

आंसू को झेलने वाली मांसपेशी का पुन: उपयोग करने के लिए, जब तक दर्द में काफी सुधार न हो जाए, तब तक इंतजार करना आवश्यक है। यह प्रभावित मांसपेशियों के साथ प्रगतिशील स्ट्रेच प्रदर्शन करके शुरू होता है एक निश्चित समय के बाद एक सामान्य जीवन जीने पर नज़र रखने के साथ। हालांकि बहुत सी असुविधा गायब हो गई है, यह बहुत कम तीव्रता को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों को नुकसान न हो।

निश्चित रूप से आपने खेल समाचारों पर अनगिनत बार सुना होगा कि एक फ़ुटबॉलर आंसू के कारण एक फुटबॉलर अगले गेम को याद करेगा। उपचार का समय कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है, जैसे कि आंसू की डिग्री (हल्के, मध्यम या गंभीर) और आपकी उम्र। इस तरह, यह 8-10 दिनों से लेकर तीन सप्ताह से अधिक तक कहीं भी ले सकता है। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि, उचित पुनर्वास के माध्यम से (अपने आप को एक भौतिक चिकित्सक के हाथों में रखने पर विचार करें), ज्यादातर लोग फाइबर ब्रेक से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं.