जब पोषण की बात आती है तो हमेशा इसकी तलाश करने और उपभोग करने की सलाह दी जाती है वे खाद्य पदार्थ जो शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम हैं और यहां तक कि ठंड से भी मुकाबला करें।
¿तापमान गिरने पर क्या पियें?? यहां हम आवश्यक पोषक तत्व देखेंगे।
कौन से पोषक तत्व सर्दी से लड़ने में मदद कर सकते हैं?
उन पोषक तत्वों में से जिन्हें आमतौर पर शरीर को लाभ प्रदान करते हुए गर्म रखने में सबसे प्रभावी माना जाता है, वे हैं:
विटामिन सी
यह विटामिन है सुरक्षा बढ़ाने और सर्दी से लड़ने के लिए आवश्यक है जो मानव शरीर को कष्ट पहुंचा सकता है और ठंड से भी बचाता है।
विटामिन सी संतरे, नींबू, कीवी, स्ट्रॉबेरी और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
विटामिन ए
यह विटामिन दांतों, कोमल ऊतकों, श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा के विकास को भी बढ़ावा देता है यह शरीर के तापमान स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार जब ठंड से निपटने की बात आती है तो यह बहुत प्रभावी होता है।
यह गाजर, ब्रोकोली और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट मानव आहार का एक मूलभूत हिस्सा हैं। क्योंकि वे अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करते हैं और उन बीमारियों के होने के जोखिम को कम करते हैं जो अक्सर लोगों को प्रभावित करती हैं। यह बुखार, सिरदर्द और फ्लू का मामला है।
इसी तरह, भी वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, जिससे यह अतिरिक्त गर्मी, आर्द्रता या ठंड जैसे विभिन्न कारकों से प्रभावित नहीं होता है।
एंटीऑक्सीडेंट आमतौर पर पालक, आटिचोक और सलाद जैसे हरे पत्तेदार खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
लोहा
बिल्कुल फॉस्फोर की तरह यह तत्व उन खनिजों का हिस्सा है जिनका उपयोग ठंड से निपटने के लिए सबसे अधिक किया जाता है, क्योंकि वे शरीर को भारी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करते हैं।
हेज़लनट्स, बादाम, पाइन नट्स, अखरोट, चेस्टनट जैसे नट्स में यह पोषक तत्व बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
विटामिना B12
विटामिन बी12 को 8 विटामिनों के समूह को कहा जाता है जो मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, रक्त के निर्माण और मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण विभिन्न प्रोटीनों के कामकाज में काफी लाभ पहुंचाते हैं।
यह तत्व अधिक मात्रा में पाया जाता है लाल और सफेद मांस में, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आयरन और फोलिक एसिड से भी भरपूर होते हैं।
छवि स्रोत: फास्ट फिटनेस / क्लेरिन