यदि आप जिम में व्यायाम शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपके पास हो सकता है संदेह या आशंका है कि पहले दिन कैसा होगा। वास्तव में, और जिम में शुरू करने के लिए आपके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है थोड़ा अजीब और महंगा हो.
जब आप जिम में शुरू करते हैं, एक उद्देश्य होना आवश्यक है और उस उद्देश्य के अनुसार किए जाने वाले कार्य को निर्देशित करना है.
उदाहरण के लिए, यदि आप प्रयास करते हैं वजन या मांसपेशियों का बढ़नाप्रशिक्षण और मांग की तुलना में अलग है अगर आप क्या देख रहे हैं आकार में रहें, या बस आराम करें।
एक अच्छे पेशेवर की मदद
जिम में शुरुआत करते समय, हमारी मदद करने के लिए, एक अच्छे पेशेवर की मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है कार्य योजना तैयार करें जिसे हम पूरा करेंगे। मेरा मतलब है, प्रशिक्षण योजना.
पहले दिनों के लिए कुछ सुझाव
- आपको करना होगा सकारात्मक और धैर्य रखें। महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम तुरंत प्राप्त करने के लिए नहीं है, बल्कि व्यायाम के लिए अनुकूल है।
- चाहिए प्रत्येक आंदोलन की सही तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना, कैसे प्रत्येक व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए। और उसी समय चोटों से कैसे बचा जाए।
- यदि हम जो अभ्यास करते हैं उसमें शामिल होते हैं भारोत्तोलनतकनीक का इस्तेमाल जरूरी है। आपके पास बहुत कुछ है अत्यधिक वजन से सावधान रहें, न केवल चोट के जोखिम के कारण, बल्कि अगले दिन कठोरता के कारण भी।
- El सत्रों में समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। अपने काम के शेड्यूल को ज़्यादा न करें। पहला दिन बस थोड़ी देर का होना चाहिए, दूसरा थोड़ा लंबा, आदि।
- में कई लोगों के साथ कक्षाएं, खासकर जिम के पहले दिनों में, आप बहुत कुछ नहीं सीखते हैं और साथ ही आप अच्छा काम नहीं करते हैं।
- यह हम ना भूलें वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम सत्र के बाद।
वस्त्र और उपकरण
जिम जाने वाले कपड़े आपके पास होने चाहिए शांत, आरामदायक, एक ऐसी सामग्री से बना होता है जो पसीने को दूर करने में मदद करता है और नमी जमा नहीं करता है.
न ही गुमशुदगी होनी चाहिए अच्छा तौलिया पसीने के लिए, पानी उचित जलयोजन के लिए, एक स्टॉपवॉच, दस्ताने यदि आवश्यक हो, आदि।
छवि स्रोत: कैम्बियाटुफ़िसिको / फप पॉइंट